po wadze sugeruje dziennie 5 posiłków w równych odstepach czasu: 500g piersi z kurczaka 500g ryżu 200-400g surówki warzywnej 5 łyżek oliwy z oliwek + preparat witaminowo-mineralny efekty gwwarantowane. do tego może być kreatyna vitalmaxa 5-8g dziennie
[...] problemu 2 - trudno wróżyć potrząśnij ją pare razy , jezeli jest sypki proch , a nie jedna wielka gruda (w co watpie bo nigdy sie z tym nie spoktałem w przypadku kreatyny vitalmaxa) to otwieraj śmiało, nawet jezeli sa jakies minimalne grudki to pewno po dotknieciu lyzkeczką zaraz sie rozbiją; warto tez sprawdzic date waznosci - gdyby jakims [...]
Z gainerów proponowałbym np. Super Whey Gainer 4000 Olimpa(ok.118 zł za 3 kg), Gainer 2 Vitalmaxa (ok.79 zł za 2,225kg, albo doskonały Hard Fast Universala (ok.140 zł za 1,5 kg).Zwłaszcza ten ostatni jest naprawdę mocny i efektywny. Zawiera m.in.kreatynę.Z kreatyn spróbój zaaplikować sobie CrEster z Biogenixa lub Ester Ethyl Creatine z HiTeca. Po [...]
raposo a co do tej 'doswiadczonej'osoby to pewnie chodzi ci o Pawła ze sklepu Szymca prawda,koles ma duzą wiedze ale strasznie zaszufladkowaną bo jesli odradza kreatyne vitalmaxa(porównując ją do soli do odparzania naskórka)to raczej za bardzo na czasie nie jest no ale to taka moja mała dygresja do tematu
Whey Gainer (NUTREND) Whey Gainer(activita) Mass Gain (hitec) Mass Gain 20% (megabol) Super Gain 4100 (mlo)Super Whey Gainer 4000 (olimp)Mass XXL (treca)Gainer 1(vitalmaxa) Którą z tych ...wybralibyście?? Kiepsko z kasą dlatego nie oscyluje w wyższe półki....dzięki.. Rosnąć w siłę
2. 24 3. 94kg/188cm 4. 1,5 roku 5. Masa/ siła 6. Monohydrat poł roku temu (dobre efekty) 7. - 8. aktualnie ester kreatyny z FA 9. poł roku temu mono z vitalmaxa 10.Około b-100g/ ww 330gr/ tł 60gr na 1 kg masy ciała 11. 130zł 12. a propo jeszcze tego przemęczenia Dodam jeszcze ze nie mam powera wcale na treningu, nie mam chęci ćwiczyć i co robić [...]
jesli to wój pierwszy cykl na kreatynie to kup mono a jesli chodzi o mono to marka jest praktycznie bez znaczenia polecam vitalmaxa około 50 zł za 500 g
jest napisane jak juz coś, he - na mase rózne są cykle, jak nie czaisz żartu to twój problem, apropos, jeśli słabo idzie ci masa to wybrałbym vitalmaxa gainer 1, dużo tańszy a poza tym masz jescze gainer 2 w którym jest więcej białka a cena podobna do weidera, zależy czego potrzebujesz
Flexodon niepotrzebnie I tak jak Bul mówi gainera troche malo. Dorzuciłbym jeszcze vit c. jako antyoksydant i cynk na noc. Mozesz kupic Wit.c + cynk Vitalmaxa, dosc tanio wychodzi.
[...] nie chca ulozyc sami diety. To jest tak proste jak dodawanie i odejmowanie w zakresie ok 4000. Obliczasz swoje zapotrzebowanie ukladasz diete liczysz wszystko czy pasuje i korektujesz. Wejdz na google wpisz dziennik posilkow vitalmaxa i sciagnij go. Ukladanie posilkow z nim jest poprostu banalnie proste. Wszystko ci wylicza nawet ilosc witamin.
[...] do 2,5 T też za mało, 1g na kg. jak wyżej kolega napisał, gdzie tutaj jest trening? podczas obiadu domowego? w ogóle o co chodzi z tym obiadem domowym? posiłki 'mocniejsze' mają być przeplatane 'lżejszymi' więc 3x obiad to chyba chybiony pomysł. Ogólnie ciężko coś więcej powiedzieć bez podanej ilości produktów, ściągnij vitalmaxa i uzupełnij to.
nie ,kreatyna jak kreatyna :x Sprobuj innej kreatyny (np. treca albo vitalmaxa)jesli bedzie to samo to idz do lekarza, jesli nie to spokojnie wciagaj inna krete