ustawić

[...] Przenieść pojedynczo 3 odcinki węża pożarniczego zwiniętego w podwójny krąg (zabezpieczone noszakami) przez skrzynię gimnastyczna i ustawić (ułożyć) w wyznaczonym liniami prostokącie o wymiarach 1,5 x 1 m. Krótsza oś prostokąta do składowania węży pokrywa się z osią [...]

Witam Jakis czas temu prowadziłem tu dziennik. Niestety po 4 tyg musiałem zrezygnować z treningów, zmiana pracy miejsca zamieszkania. Teraz mam wreszcie możliwość powrotu do treningów cf które bardzo mi sie spodobały.Ostatni miesiąc ćwiczyłem splitem, wcześniej 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako [...]

[...] Mam zakorzenione złe nawyki żywieniowe ( sporo słodyczy -.- ), których ciężko się pozbyć ( ale staram się,) oraz póki co mieszkam z rodzicami, więc nie jestem w stanie ustawić ścisłej diety. Zazwyczaj na śniadanie ( 6 rano) jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g [...]

[...] ustawienia jej na płask, w kilku pozycjach skosu i w kąt 90stopni wymagało to trochę inwencji twórczej z mojej strony ale wykonałem sobie podparcie i 90stopni można ustawić bez odkręcania i przesuwania stojaków... modlitewnik dosyć solidny nie z płyty wiórowej jak to w ławkach marketowych a z drewna litego. [...]

[...] całe życie same błędy żywieniowe jak na to patrzę z perspektywy tego co wiem dziś, więc pewnie metabolizm mam w rozsypce. Plis, plis, pomóżcie rozumu do głowy, bo chcę to ustawić to raz a dobrze, wykształcić nawyki ilościowe w odpowiedniej kaloryczności, pozbyć się tłuszczu, zdecydowanie wzmocnić mięśnie bo mi się marzy wspinaczkę zacząć w te [...]

[...] odcinka kregoslupa 15x serie 1 Oczywiscie miedzy seriami mam 60-90 sekund przerwy zaleznie od cwiczenia... Chciałbym się zapytać ile razy w tygodniu moge cwiczyc i jak to ustawić.. Np. Poniedziałek- TRENING A Wtorek- TRENING B Sroda- wolne czwartek TRENING A piatek TRENING B sobota wolne Niedziela [...]

[...] Mam zakorzenione złe nawyki żywieniowe ( sporo słodyczy -.- ), których ciężko się pozbyć ( ale staram się,) oraz póki co mieszkam z rodzicami, więc nie jestem w stanie ustawić ścisłej diety. Zazwyczaj na śniadanie ( 6 rano) jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g [...]

Ok sprawa wyglada tak wrocilem z wakacji (1 mies wolnego) robilem przez pierwszy tydzien FBW ale strasznie na mnie dzialal (psychicznie) 0 motywacji i zmudny trening. A wiec postanowilem ustawic sobie SPLIT poniewaz nim mi sie najlepiej cwiczy . Koledzy poszli do przodu przez ten miesiac a ja sie zatrzymalem (zapewne niktorzy wiedza jakie to [...]

[...] pytanie do Was, czy to zapotrzebowanie jest precyzyjne? Liczyłem jeszcze wzorem z forum to wyszło mi ok 4500KCAL... Gadałem z gościem na siłowni, który mówi, że mam sobie ustawić dietę tak: b 210g / w 300g / t 105g Co daje kalorii: b 840 / w 1200 / t 945 Łącznie: 2985 Jest to bardzo ważny dla mnie punkt ponieważ to chyba podstawa. Dieta [...]

[...] :D) Do zestawu wchodzą wszystkie niezbędne do cwiczenia zabezpieczenia, śruby, zawleczki, rurki do regulacji m.in. ławki i zabezpieczenia regulacji na jaką wysokość chcemy ustawić skos oraz wszystkie zakrętki i haki, łańcuchy. Ławeczka jest 4 stopniowa stabilna, składana. Mozemy regulowac ją na skosie jak i na płasko Kolorystycznie czarno-szara [...]

[...] Mam zakorzenione złe nawyki żywieniowe ( sporo słodyczy -.- ), których ciężko się pozbyć ( ale staram się,) oraz póki co mieszkam z rodzicami, więc nie jestem w stanie ustawić ścisłej diety. Zazwyczaj na śniadanie ( 6 rano) jem zwykłe płatki z mlekiem, w szkole jakiś baton + ostatnio zacząłem nosić smażoną pierś z kurczaka z ryżem (ok 150g [...]

[...] to około 2800 kcal. Z racji tego ze do tej pory starałem się odżywiać zdrowo ale nie miałem diety. Myślę że spożywałem około 2000 kcal. Wiec na chwilę obecna postanowiłem ustawić Kcal na 2450 na które składa się 194g Białka 101 g Tłuszczy i 190g Węglowodanów. Co daje na kg ciała 2,5g Białka ; 1,3g tłuszczy i 2,4g Ww. A oto Dieta : Posiłek I [...]

[...] domach zwykle nie mają takiej dogodności... Chciałem się z Wami podzielić moimi dwoma sposobami na ten problem. Sposób 1 (prostszy): Na podłodze, trochę przed drążkiem można ustawić taboret (lub krzesło) i opierać na nim nogi lub jedną nogę w celu lekkiej pomocy. Owa pomoc może wyglądać różnie - możemy zwyczajnie pracować nie tylko rękami, ale i [...]

[...] odpowiednie: B - 2,3g/ T - 1g/ reszta węglowodany? Czyli: 168g białka, 73g tłuszczy, 342g węgli. Czy nie jest to za duża liczba węglowodanów i w takim wypadku nie lepiej ustawić rozkład makro jako: B - 2,3g/ T - 1g/ W- 3g, wtedy zapotrzebowanie wyjdzie 2200 kcal? 3. Czy obowiązkowe jest, żeby w dni treningowe było więcej węgli niż w dni [...]

[...] zobaczyć jak zadziała na mnie trening z mniejszą ilością ciężkich ćwiczeń i z dostosowaniem planu do wiedzy, którą nabyłem w ostatnim czasie. Przykładowo starałem się ustawić trening bicepsa na to aby w każdym ćwiczeniu był ustawiony inaczej (łokieć z przodu, z tyłu w pozycji neutralnej, supinacja, chwyt młotkowy, czy też nachwyt), [...]

[...] osobnik ważący 100kg i mający 25% tkanki tłuszczowej - 100kg - 25% = 75kg. To jest czysta masa ciała. Tłuszcze: Jak piszą na Rippedbody - tłuszcze są Twoim wrogiem. Należy ustawić tłuszcz bardzo nisko w dni treningowe, w dni nietreningowe można trochę więcej. Tłuszcze oscylują w granicy 30-60g. Węglowodany: Nasze źródło energii. Wartości [...]

[...] 12.uginanie nogi stojąc z obciążeniem na kostce 13.wspięcia na palce jednonóz z obciążeniem lub bez I oczywiście aeroby Co do diety to ułoże i wkleję ,ale nie wiem czy ustawić ja na plus,czy najpierw spalić tłuszcz z ud a potem zacząć na dodatnim? Zmieniony przez - Malinaaaa w dniu 2009-04-23 11:34:28 Zmieniony przez - Malinaaaa w dniu [...]

.....:::::::.....UGINANIE PRZEDRAMION NA MODLITEWNIKU.....:::::::..... "Kulturystyka i fitness" nr 5 maj 2005 "Jest to jedno z najwazniejszych cwiczen izolowanych na rozwoj miesni dwuglowych ramion, czyli bicepsow. Lawke z blatem wymyslil Larry Scott (pierwszy zwyciezca konkursu Mr. Olympia). Dzis jednak wszyscy mowia na to [...]

[...] zbiciu tkanki tłuszczowej. Jeżeli przypomni mi sie coś jeszcze o co chciałem zapytać(a na pewno cos takiego jest) to zapytam w tym temacie. Jak możecie pomóżcie mi ustawić dobrego IF, ponieważ chce założyć dziennik na forum aby było się z wami lepiej rozmawiało. Jeżeli wam to dużo pomoże wrzucę wam jutro zdjęcia z przed wakacji i [...]

[...] mimo rozrostu grubości klaty itp, szerokość mi nie idzię. Plecy ok, barki nie bardzo:/ ogólnie problem w ich rozwoju. 3. Mało siły w tricepsach:/ tutaj też powiedzcie mi jak ustawić trening, aby w nich siły nabrać 4. Problem hmm tzw mdlenia rąk. Np przy rozpiętkach prawa ciągnie, lewa dusi się i po pewnym momencie bezwład w ręce:/ może jakaś wada [...]