ustawić

[...] na wyciągu dolnym, tutaj też kombinowałem jak najelpiej wyczuć i zrobić itp. trochę się nadenerwowałem ale koniec końców w ostatniej serii doszedłem do tego jak się ustawić :) Później już łydka, brzuch więc git :) Pozytywnie a jutro odpoczywam :) Trening 1. RDL 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 170x4 200x8 170x10 2. Uginania dwugłowych [...]

[...] się domyślić jaka zawrotna jakość, w ogóle ostrości nie łapało itp. No ale niech będzie że jakieś poglądowe :D W ogóle jakoś krzywo ustawiony, 10s to za mało żeby się dobrze ustawić dla mnie :d w sensie że od kliknięcia po zdjęcie bo tyle mam max czasu xD ale kit :D Przynajmniej już nikt nie powie że sucho dalej :D haha wyjdzie prawda na jaw :D [...]

Zawsze można włączyć tryb profesjonalny w telefonie i ustawić światło itp.

[...] to bym się o 8p pokusił ;p | Przy siadach do ławki była tragedia, dołożyłem 5kg i zrobiłem 185kg tylko na 6p a ostatnio 180 poszło aż na 10p. Inna sprawa że nie umiałem się ustawić do tej ławeczki, a co lepsze przy regresie na 155kg potknąłem się o ławeczkę xD dobrze że to było tylko 155kg bo ze 185kg to bym chyba glebę zaliczył i coś sobie [...]

a nie masz opcji ustawić tak stojakow żeby pierwszy ruch zacząć z góry od razu, a nie z samego dołu?

[...] wałka jak chce zrzucić sztange na stojaki.(są za wysoko i mijam sie ze stojakami, jak nagrywalem filmiki to widać jak ją "odkladam") Ale w sumie nie spraedzalem ustawienia takiego zeby je cofnąć jeszcze w tył i ustawić jakbym chcial wyciskać z punktu zerowego, nie wiem czy wtedy sie wcisne pod sztange. Musze sprawdzić, dzieki za podpowiedź :)

Tez dobra opcja :D W sumie na upartego to mogę tam robić wiosło końcem sztangi jedną ręką i ustawić sie do tej sztangi tak jak do wiosła hantla :D Cos wymyśle, nie raz sie kombinowalo w piwni :D Ooo, dospawam przedłużenia małe do grafików xD i problem z głowy :D

[...] na dodatek w tyg to mam tak napięty grafik ze szok :) Grzegorz, jest tak jak mowisz :) to ludzie tworzą klimat i miejsce. Dlatego ja nie narzekam na swoją piwnicę bo juz mam wiele patentow, teraz odkladam sobie powoli na jakis spoko wyciąg. Ale to powoli, zawsze plan treningowy mozna ustawić pod to co sie ma,tylko wyobraźnia nas ogranicza:)

[...] sobie jak u nas pozamykali silki i sie musialem przerzucić z olimpijskiego na krótki gryf i pod niego wejść &-) to sposób wymyślalem co trening inny, a i tak nie szło się dobrze ustawić.. w końcu przerzuciłem się na fronty, ale po paru tyg redukcji jak waga trochę zeszła mobilność sie poprawiła i teraz jakoś daje radę te tylne siady robić :-D

Tu głowa jest najważniejsza. Jak znasz jej ciemną stronę i umiesz ja ustawić na dobrych torach, a potrzebujesz do tego ruchu, nawet malego w diecie, to trzeba tak robić.

[...] były na pompie i żyły zaraz wychodziły :) ja nie wiem czy mi przez rowerek lecą te nogi czy nie. Prawda taka że na takim złomie kręcę to cardio że nawet oporu tam nie mogę ustawić. A nie jest jakieś ciężkie bym powiedział że praktycznie jakby bez oporu. No ale spocony jak świnia po 20min jestem. Nie no ja między masą a full redu to też mam [...]

z tygodnia na tydzień widać dużą poprawę więc też już chyba na spokojnie, że forma będzie na czas uda sie wydają ze sa większe niż pas na niektórych zdjęciach;) widzę ze tez porównujesz jak. ustawić nogi w pozie brzuch

[...] 3 rodzaje uginan stając leżąc siedząc (aczkolwiek wczoraj leżąc była zepsuta no ale może zrobią) do tego masz jeszcze jda suwnice taka maszynę do odpychania, przyowdzania i ododzenia. A tak z doświadczenia powiem to na takich zjazdach lepiej ustawić się na jakiś dodatkowy trening niż coś konkretnego z planu;) więc mogę zrobić z taba wszytsko %-)

[...] wiosło sztangą czy końcem sztangi, i coś też hantlą, a w tym lżejszym treningu pleców odjąć jedno ściąganie i dać na początek treningu jakiś martwy albo jeszcze lepiej by było rack pull tylko że ciężko będzie właśnie na czymś ustawić ta sztangę żeby spod kolan był start boju. No ale to jeszcze zobaczę, dzisiaj jeszcze normalnie plecy pójdą.

[...] moc to jarały mnie te obciążenia. Ja pamiętam że nawet kiedyś fronty robiłem 175 kg i to w serii tylko nie pamiętam na ile powtórzeń ale jakoś ich nienawidzę bo co próbuję ustawić się ze sztangą to teraz tak wciśnie w gardło że to się w pale nie mieści A jak już mam większy klamot to zawsze mi gdzieś zlatywała ta sztanga znając życie to przez [...]

[...] 8, 40 kg x8 Wydaje mi się, ze to jednak problem z poprawnym oddychaniem. Nie myslalam wcześniej, ze w sumie podstawowa rzecz może mnie tutaj blokować. Staram się poprawnie ustawić miednice i spiac tylek, ustawić łopatki , nabrać powietrza i napiac core i troche mnie jednak zatyka. Czasami robie 1, czasami 2 powtorzenia na jednym oddechu. Czy [...]

[...] 8, 40 kg x8 Wydaje mi się, ze to jednak problem z poprawnym oddychaniem. Nie myslalam wcześniej, ze w sumie podstawowa rzecz może mnie tutaj blokować. Staram się poprawnie ustawić miednice i spiac tylek, ustawić łopatki , nabrać powietrza i napiac core i troche mnie jednak zatyka. Czasami robie 1, czasami 2 powtorzenia na jednym oddechu. Czy [...]

Mój rower to właściwie taki trekingowy jest :-) Nie wiem czym się to różni od mtb, ale pewnie mam węższe opony. Dzięki za linka. W tym samym serwisie znalazłem jak ustawić szosówkę, a to mi się bardziej przyda. W końcu chcę ustawić parametry pod szosę. Te 50km/h to po pierwsze zjazd, po drugie łeb w dół, po trzecie przerzutki na maksa praca [...]

Technika przy MC troche szwankuje xd musze ja poprawic.Przysiad byl do ponad 90 stopni na pewno nie cwierc xD kamerzysta troche popsuł sprawe mógł dalej sie ustawić żeby bylo mnie calego widziec. Posilek potreningowy to bylo 150g ryzu ;p to wchodzi bez problemu xD 200g to juz lekki problem.

Darek 6 tygodni, tak jak planowaliśmy, Ty po prostu za późno się zorientowałeś w końcu kiedyś musimy się ustawić na wspólny trening, najwyżej w październiku!! Krzyś dzięki, starałem się nei dać du.py