TEST Niesponsorowany: Powoli do Celu by Silny Bicu - pods.str.17!

Raczej jutro o 16 da rade :D mam pomysł sie ugadamy na gg, a ten ziomek na silce trochę dziwny :D sadze ze jakis feste koksiarz bo po gadaniu i wyglądzie to wynikało :D

Jeżeli ma ktos jakieś pytania,sugestie,zastrzeżenia lub propozycje to proszę pisać bo cos malo piszecie ;p

Dzien 5 Cyklu Trening plecu nogi biceps lekki

Dzien jak co dzien wstalem o 7 30 wziolem 5g mono nastepnie o 8 10 zjadlem sniadanie a do sniadania vitaminki,potem posilki co 3h.
Przed treningiem kofina i vaso, po treningu banan i 5g cm3.

Przygotowane na gotowanie:



Posilek po treningowy:





Na treningu sprobowalem 8 tabs vaso to byla moc :D pompa nieziemska!
Super produkt.

Martwy ciag

1s 8pow 90kg
2s 8pow 110kg

przyciaganie linki do brzucha
1s 8pow
2s 8pow
3s 8pow

ociazenie nie wiem jakie bo nie bylo na maszynie napisane.

przysiady z sztanga na suwnicy

1s 8pow 110kg
2s 8pow 110kg
3s nie robilem bo sie wypalilem maxami,o tym daej

prostowanie nog na maszynie

1s 8ow max obciazenie na maszynie
2s 8pow tak samo

uginanie rak na modlitewniku

1s 8pow 30kg
2s 8pow 30kg
3s 8pow 30kg
super seria 4pow 35kg

Maxy:

Martwy ciag 150kg troche zla technika mi sie wydaje ale dalem rade.





Przysiad 155kg




Przysiad 165kg




Prosze oceniac i komentować;p czy robie dobrze czy zle itp;p bo pisze pisze i nie wiem czy dobrze xD





Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-22 18:55:28

Zmieniony przez - killeradi w dniu 2011-03-22 18:56:49

ten Twój posiłek potreningowy to 200g ryzu ?
ja chyba bym to jadł z 1h

Ogarnij technikę w MC bo wygląda to nieprzyjemnie, robisz koci grzbiet i masz duże przeciążenia na kręgosłupie więc ryzyko kontuzji duże.
Super ćwierć-przysiady :D
szacun do diety, tyle ryżu to chyba na 3 posiłki męcze ;p
Fajna sylwetka.

No jak dla mnie to przysiad przy 165 jak najbardziej ok. A nie "ćwierć". Ogólnie oby tak dalej ;D
A co do MC, to czekając przed podnoszeniem już miałeś koci grzbiet ;/

Zmieniony przez - Poczatki93 w dniu 2011-03-22 19:38:55

Technika przy MC troche szwankuje xd musze ja poprawic.Przysiad byl do ponad 90 stopni na pewno nie cwierc xD kamerzysta troche popsuł sprawe mógł dalej sie ustawić żeby bylo mnie calego widziec.

Posilek potreningowy to bylo 150g ryzu ;p to wchodzi bez problemu xD 200g to juz lekki problem.

No trochę trzeba popracować nad mc ale przysiad zrobiony dobrze był. Czy mi się wydaje czy wyszedłem na tym filmiku dziwnie. A co do super seri to było do***anie. 150g ryżu co to jest, dla mnie nic :)

z taka technika to MC narazie nie rob maxow bo sobie krzywde zrobisz a co do przysiadu to chyba nie byl pelny przysiad do kata prostego ?

Zrzuć z 70 kilo z tej sztangi i naucz się porządnej techniki w MC.
A nikt ci nie powiedział że na suwnicy nie robi się przysiadów?

Pełny przysiad jest dvpą do ziemii(czyt.dotknięcie łydek dwójkami).