ustawić

[...] co za tym szło nie skupiłam się na ciężarze i taki efekt, że za ciężko mi było prawy nadgarstek jakoś pobolewał po każdej serii, ale nie ma opcji nie potrafię inaczej go ustawić, nie z 30+ na sztandze, wiem, że to mało, ale...no ni dy ry dy na ten czas, będę walczyć ) 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*9 (no...tutaj [...]

[...] co za tym szło nie skupiłam się na ciężarze i taki efekt, że za ciężko mi było prawy nadgarstek jakoś pobolewał po każdej serii, ale nie ma opcji nie potrafię inaczej go ustawić, nie z 30+ na sztandze, wiem, że to mało, ale...no ni dy ry dy na ten czas, będę walczyć ) 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*9 (no...tutaj [...]

[...] koleżanki AGAK - tu jest świetny start z wysoką kalaorycznością i...waga spada ps 1. jeśli chodzi o Twoje pytanie dot. avatara to musisz sobie to w profilu użytkownika ustawić, odpowiednio zmniejszając zdjęcie czy gifa z netu ps 2. jeśli chodzi o ćwiczenia w trakcie okresu to IMHO zależy to od organizmu, ja np reaguje podobnie jak Obli, nie [...]

no walsnie tez ogladalem ten instruktaz, nie da sie ustawic na wysokosci twarzy, bede cisnol z gornego nastepnym razem.

ja bede lecial wygrzewac dupsko bede musial kogos ustawic zeby sie zajal moimi pieniazkami i dopilnowal wszystkiego w czasie mojej nieobecnosci zeby nie bylo tak, ze wracam a tutaj chvjnia %-)

zdaje sie ze utopilem znowu troche kasy, mniej niz ostatnio, malutka czesc zdazyla sie zwrocic ale nie wiem co dalej, nie chce nawet myslec o tym, za tydzien lece sie wylegiwac i musze ustawic kogos zeby przypilnowal wszystkiego podczas mojej nieobecnosci %-) a co u Ciebie? %-)

8-) czy wtedy taki progres byłby ok: trening z wypiski: 15x0szt/11x1szt/15x1szt następny trening: 20x0szt/20x0szt/max x 1szt jak max > 20: 20x0szt/20x1szt/max x 1szt jak max > 20: 20x1szt/20x1szt/max x 2szt jak max > 20: 20x1szt/20x2szt/max x 2szt itd... A może granice max ustawić sobie na 25 powt?

[...] wyprostowanych, 5 serii po 5 powtórzeń ROZCIĄGANIE To zdaje się będzie ostatni tydzień redukcji, potem zacznę powoli zabierać się za budowanie masy mięśniowej, ale na spokojnie, na początek podbiję kcal o jakieś 10% i zobaczę co się będzie działo. Ktoś ma pomysł jakie makro ustawić? /SFD/2019/5/27/534c94a986a5483683064afeb818d9e0.jpg

[...] az tak bardzo na to nie wplynie. Nie chodzi o to... cały czas liczyłem zapotrzebowanie na kcal/dzień na podstawie: białko - sucha masa ciała (80) x 2, ww czytałem, że można 'ustawić na jakimś pułapie' więc założyłem 100-120ww, a reszta kcal niby tłuszcze. CooCaine radzi aby białko liczyć jako cała masa x 2, kcal z tłuszczy 1/3, a reszta ww. WW [...]

Witam, ja zrzucilem z 117 kg na 80 od lutego :) moim zdaniem dieta zbilansowana na 2400-2500 zeby bylo pozniej z czego obcinac, i nie tnij strasznie ww zeby pozniej wejsc bardziej w tendencje low carb. Ilosc ww musisz ustawic indywidulanie kazdy reaguje inaczej... jak duzo ruchu to jeszcze zwieksz kalorie tak o 200 i wyczuj organizm, ja sie [...]

[...] się konkretnie a moje nuki jutro to odczują. Marta dziękuję za zainteresowanie moim problemem };-) i za info :-) Jakbyś tu do mnie zaglądnęła to podpowiedz mi proszę jaką ustawić kaloryczność i proporcje w czasie regeneracji i czy mogłabym chapnąć troszkę chlebka czy jogurciku %-) bo za mną chodzą od kilku dni :-) W sobotę zamierzam zacząć [...]

[...] to za dobrego smaku, chciałem więc zrobić jakoś inaczej, więc pomyślałem o zrobieniu marynaty, i gdy juz zrobię i dam to mięso do marynaty to co wtedy?? Powinienem je dać na blaszkę i do piekarnika czy może jak widziałem to na jednym z filmików: czyli dac pierś z kurczaka na tą "kratownice" w piekarniku i ustawić aby była ogrzewana powietrzem???

jak makro na IF na mase ustawic?

dokladnie:) mozna nieco wyzej ustawic sztange i pod bardziej rozwartym katem robic pseudo-podciaganie, z odciazeniem

ojan - mam wrażenie że nie tylko przy opuszczaniu ale też częściowy przy wyciskaniu dodatkowa uwaga - obejrzałem kilka moich filmów i wg mnie trzeba będzie się nakombinować żeby ustawić kamerę tak aby styk głowy z ławką było widać w trakcie całego boju, do tego jeszcze dupę i klatkę (sztanga opuszczona do klatki u mnie zwykle zasłaniała głowę)

Marcin - ze względu na zamknięte baseny w pon u Ciebie to właśnie powinieneś sobie ustawić tak plan żeby wtedy biegać

[...] Standardowo po treningu, bieżnia. Dzisiaj interwały w opcji 350m biegu w tempie 13km/h i 150m marszu w tempie 6,5km/h. Nie umiem tej cholernej maszyny ustawić, aby sama serwowała mi takie interwały, tylko manualnie muszę się męczyć ze zmianą tempa. http://imageshack.com/a/img840/2197/bk5d.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Ogólnie [...]

tatuncio - na ostatnim filmiku trochę zbyt duże zbliżenie. Przy wiosłowaniu pochyl się trochę bardziej jeśli chcesz rozwijać dolną i środkową część pleców. w garażu nie mogę inaczej ustawić kamerki, a jeżeli chodzi o pochylenie to spróbuję bardziej poziomo ;)

[...] (w zasadzie teraz mam też stracha że mi się endo spierdzieli) to bym na pewno robił MC Tatuncio - jak jedziesz z Łomży do domu to zapewne lecisz S8 przez WAW - do siłowni gdzie urzęduje Przemo czy do strefy formy gdzie my ćwiczymy z Wasoniem to jest 5-10 minut drogi po zjeździe z S8 ;-), także możemy kiedyś się spróbować ustawić, zapraszam

[...] jedziesz z Łomży do domu to zapewne lecisz S8 przez WAW - do siłowni gdzie urzęduje Przemo czy do strefy formy gdzie my ćwiczymy z Wasoniem to jest 5-10 minut drogi po zjeździe z S8 ;-), także możemy kiedyś się spróbować ustawić, zapraszam we wtorek jestem na negocjacjach w Piasecznie, może w poniedizałek będę wiedział coś więcej to się odezwę ;)