ustawić

można zrobić wybicie zza głowy można zrobić rwanie i potem wyciskanie od czubka lub wysoko ustawić stojaki ,zrobić 1/4 overhead squat i potem odłożyć

kiedys mozna by sie ustawic

Basia, jak robisz face pull? Z moich doświadczeń mogę doradzić, żeby linki ustawić nieco niżej niż twarz

[...] spokój z wersją snatch jak mam robić maxa %-) klasyk mniej mnie męczy niż sumo. Standardowo na 80kg koniec%-) ale spoko szło, kwestia że daaaawno nie robione GHR - się jakoś ustawić nie mogłam Wznosy - jak dla mnie lepiej, dobrze oba pośladki czułam Miska Suple: omega 3, vit. c BWT 165/200/75 [...]

[...] x10 -uginanie przedramion ze sztangielkami 5/6/7/8kg x10 -unoszenie kolan w leżeniu płasko 4s x10 interwały lekka porażka, bo chyba się nie da albo nie umiem bieżni tak ustawić, aby działała 15s sprint 60s szybki marsz, więc było 2 min bieg 10km/h 2 min marszu 5,5km/h przez 16 min. i chyba to generalnie nie dla mnie na razie ćwiczenie, bo [...]

Te 1,30 h się strasznie u mnie rozkłada bo 30 min na szukanie obciążników poświęcam co najmniej, jak trzeba ustawić np. 37.5 kg, bo jak opier***** dostałem jak sobie pozaokrąglałem do 2.5-3 kg to teraz perfecto jak kalkulator pokazuje

[...] powtórzeń w 2 i 3 serii. Następnym razem zacznę z mniejszym ciężarem. 3. Ależ się nakombinowałam przy tym ćwiczeniu :)) Chciałam zrobić tak jak na filmikach znalazłam czyli ustawić piłkę na ławeczce i wleźć na to. A że ławeczkę mam dość wysoką, a piłka też trochę centymetrów ma to nie byłam w stanie się wygramolić na tą konstrukcję |-) W końcu [...]

[...] tygodnia na siłownię chodzę sama (koleżanki niedobre ;-)), więc mam nadzieję, że znajdzie się jakiś miły pan, który mnie wspomoże nagraniem filmu :-) a może tez uda mi się ustawić dobrze aparat i sama też będę nagrywać. I czy mogłabym w dalszym ciągu filmiki wysyłać na maila? Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-10-07 08:53:34 Zmieniony [...]

[...] - sapałem, ze sam Caculin kiwałby głową z uznaniem :-) ) Potem wskok na bieżnię i minuta truchtu 8 km/h. Ta minuta truchtu to mój odpoczynek. 15s to akurat tyle żeby się ustawić w stacji. No. I tutaj poszło. Zdecydowanie najlepsza część mojego treningu. Co widać na wykresie tętna. Obrazek Te jerki to jedną potrafią za serce szarpnąć. A RKC [...]

[...] x 7 mniej powt niż ostatnio ale bardzo dobra praca klatki, dobra stabilna pozycja, ściągnięte łopatki i wypchnięta klatka, za tydz powtórka na 8 powt ale też się tak dobrze ustawić 5. Rozpietki hantle - 17 kg x 13 czucie też 10/10, tutaj już raczej nic nie dołożę więc starać się utrzymać ciężar 6. Unoszenie cluster - 12 kg x 6, 17 kg 4x4x4 [...]

[...] czucie, bardzo dobrze weszło ale ciężko będzie dołożyć, bardzo dobra jakość serii, za tydz stos 55 kg x max 15+ 5. Facepull - 30 kg x 18 za mały ciężar ale też nie da się ustawić ławki pionowo, 40 kg x 16 ekstra weszło ale słaba praca tyłu barku, 50 kg x 12 jw, tempo dobre ale żeby tu tył barku pracował to nie powiem, Maszyna rear delt 15 kg x [...]

[...] kg x 13 ciężko, tył barku już zmęczony po poprzednich seriach, za tydz powtórka 35 kg x 12+, 10-12, 25 kg x 15+ds 6. Poręcze -CC x 8, 12 kg x 6, 24 kg x 3, 34 kg x 8 rączki ustawić szerzej, dobra jakość serii, chociaż klatka też popracowała, czucie tricepsa bardzo dobre, 30 kg x 8 wąskie ustawienie rączek i co prawda większą praca tricepsa ale [...]

[...] 12 powt, 50 kg x 10 jw, ciężko, 60 kg x 10 do załamania ale czucie czwórek takie sobie szczerze mówiąc, pompa też raczej słaba 5. Uginanie siedzac - 30 kg x 12 ciężko się ustawić na tej maszynie ale jak już się uda to całkiem fajnie wchodzi, 40 kg x 11 jw, dobre czucie dwojek, już dawno mi tak nie weszły na jakiejś maszynie, 50 kg x 10 też [...]

[...] lekko dołożyć, 40 + 1 kg x 15 sztos progres i czucie, ekstra jakość serii, za tydz stos + 8 kg x 10+ x 2, 45 kg x max 15! 7. Uginanie o kolano - 10 kg x 14+2 progres ale ustawić się dobrze od pierwszego powtórzenia, czucie znakomite, 10 kg x 11+3 mega pompa po serii, ruchy z pomocą zrobiły robotę, 8 kg x 18 + ds 4 kg x 11 czucie znakomite ale [...]

[...] 32 kg x 12 jakość ekstra ale też trochę malo powt, nabicie klaty po serii bardzo dobre, za tydz powtórka na więcej powt 3. Rozpiętki brama - 15 kg x 6, 25 kg x 11 ciężko się ustawić stabilnie ale czucie nawet dobre, mocno pracować klatka, 25 kg x 10 jw, dobre czucie klaty, 15 + 2 kg x 14 dobre czucie i jakość, ekstra weszlo, za tydz 25 kg x [...]

[...] na więcej powt, stos x 10 jw, bardzo dobre czucie i jakość, za tydz powtórka wszystkich serii na więcej powt 2. Leg curl - 50 kg x 10, 68 kg x 6, 86 kg x 5, 100 kg x 10 ustawić oparcie na 4 poziom, jest progres i dobre tempo ale czucie dwójek bez szału, 82 kg x 13 trochę mało powt ale dobre czucie dwójek, za tydz 100 + 2 kg x 10! 82 kg x 13+ [...]

[...] spórbuję docisnąć do 40kg 4. tutaj mam problem z małymi palcami, które są miażdżone przez zakończenia na linie, którą trzymam robiąc jeżyki - gdyby nie ten ból, mogłabym ustawić większe obciążenie; jest jakaś rada na to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f0f8a16316a4164826ad8c8317d5e85.jpg MISKA na dzisiaj wygląda tak: [...]

[...] foto żeby sprawdzić jak to tam się już prezentuje i postanowiłem odświeżyć temat przy okazji :) Foto od lustra jest o tyle dobre bo na szybko można zrobić foto i dobrze się ustawić (zwłaszcza w ciasnych pomieszczeniach), z samowyzwalaczem więcej zabawy i podejść. Co do treningów jeszcze, to te dwa miesiące wyglądały tak że pierwszy ćwiczyłem w [...]

[...] o wynik w wyciskaniu technicznym to lepiej! Dociskanie jest bardziej zbliżone technicznie do wyciskania na zawodach niż wyciskanie w skosie głową w dół. Można i w skosie ustawić taką pozycję, aby odpowiadała pozycji na zawodach, ale to też nie będzie to samo, a raczej trudno przypuszczać, że ktoś trafi na nią przypadkowo. No i dociskanie jest [...]

[...] sytuacjach wręcz przeciwnie tylko to zagrożenie dodatkowo spotęguje. Wszystko zależy od rozwoju sytuacji i to rozwoju w szerokim kontekście tego słowa ( nie tylko jak się ustawić aby przywalić lub rzucić). Problem z sw sportowymi polega na tym, że one do tego nie przygotowują -przygotowują do walki w której wyszystko jest jasne i w sporej [...]