ustawić

[...] powinno być ok? czy też lepiej nie? ja zawsze łapie do siadów małpim chwytem, tyle ze robie low bary, wiec mi sztanga nie spadnie tak zresztą zapleca mark rippetoe w swojej książce, jeśli ktoś ma probem z wyprostowaniem nadgarstów i bolą przy siadach inna kwesta, chwycić sztane szerzej, wtedy łatwiej dopiąc plecy i prostu ustawić nadgarstki

[...] rano. Mi się wydaje że znaczna różnica względem zeszłego tygodnia, brzuch już coraz bardziej wychodzi i nogi. Problem z klatką bokiem miałem, nie mogłem się jakoś dziś ustawić. Poopalałem się trochę, fotki porobione, teraz spacer zamiast cardio. No to lecim /SFD/Images/2016/6/12/b8ba55b9ac4b483c8daa812862c816ca.jpg [...]

Ja uważam że stopy powinno się ustawić w miarę równolegle - ale tak żeby to było dla Ciebie wygodne i naturalne. Na siłę nie ma co ich trzymać w pozycji która jest niewygodna.

[...] adzik a co Twoim zdaniem nie jest do brzucha? no bo ja dotykam sztangą brzucha jeszcze czucie mam i tak zdecydowanie lepiej czuję hantlami,bo półsztangą ciężko mi się dobrze ustawić,więc chyba wrócę do hantli Z tą jedną serią ciągów to się nie martw bo nie jeden glebę w przód zaliczył tylko mnie takie sytuacje strasznie dekoncentrują...a gleby [...]

Lepiej dołożyć powtórzeń. Poza tym możesz przed rozpoczęciem ustawić sobie sztangielkę pionowo na czymś wyższym - np. ławeczka i stąd ją zabierać od razu złapaną jak do gobleta. Ja tak robię i jest łatwiej niż zarzucać z ziemi.

Hm to mam nie robic brzucha w ogole na silowni ? Bardziej efektywnie bedzie jesli bede cwiczyl na dywanie w domu ? A moze ta deske ustawic pod mniejszym katem ? Ale w domu nie mam mozliwosci np. podciagania kolan do klatki ? Be inspired, be free.

przepraszam za lamerskie pytanie, ale jak sobie ustawić te linki pod postem do dziennika?

ale nie mam jak dobrze ustawić tel

[...] :))Z moją lubą http://i.imgur.com/7Ux8Yzy.jpg No i tutaj dwie foteczki po treningu! Z góry uprzedzam, że pozowanie to zupełnie nie moja bajka ale może kiedyś uda mi się ustawić na trening z kimś kto to ogarnia w zupełności i coś tam mnie poduczy nawet tak dla samego siebie :D http://i.imgur.com/J1AGApK.jpg http://i.imgur.com/1lx9Fxc.jpg [...]

[...] strzałą kupidyna w dvpsko więc miałem krótką przerwę w spaniu %-) :)) Chociaż takie przerwy to czysta przyjemność! Tak poza tym reszta część dnia mega zayebista udało mi się ustawić na trening ze znajomym który wyłapał mnie tutaj na SFD i zgadaliśmy się właśnie dziś na trening. Poleciałem według jego planu a swój trening przełożyłem na jutro :) [...]

[...] , na bank działa jeszcze RAJ na Rajskie - prawdziwa 'kuźnia talentów' :-D tam biłem wszystkie swoje rekordy siłowe , już samo wejście na taką pakernię dodaje Ci 50% mocy %-) Czy Goliat na Widzewie ;) no i siłki piwniczne u ziomków ,chociazby u naszego kolegi z forum Erwina, kiedyś może się uda ustawić na trening i poczuć znowu taki klimat :-)

[...] w końcu widziałem nabicie którego ostatnimi czasy mi brakowało no i dodatkowa motywacja w postaci partnera treningowego bo po dłuższym czasie udało nam się z Oskarem ustawić na wspólny trening :-) Miały polecieć nogi ale docelowo polecą jutro a dzisiaj grana była klata z tricepsem. W rampie wszędzie delikatnie podokładane :-) Z minimalnym [...]

No pewnie! Myślę, że w przyszłym tygodniu możemy się ustawić na treningu Ciebie nawet z samego rana :d prace kończe po 4 rano :d więc trening po 5 mi nie straszny %-)

[...] spiny :-) Na przyszły rok zaplanowanych mam sporo rzeczy które ingerują bezpośrednio w rozwój osobisty tak żeby w przyszłym roku pójść dwa szczebelki wyżej w firmie i ustawić się na kolejne lata :> Co z tego będzie się okaże ale wstępne plany są podjętę kroki zaplanowane jedynie kwestia wykonania tego :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

Dzięki Panowie! Co do ustawki - bardzo chętnie :-) Myślę, że po świętach możemy się ustawić i zrobić porządny trening na łódzkiej kuźni :D Zanim zlecą się tam tłumy :D @Grzesiu - wzajemnie!

Co do ustawki - bardzo chętnie :-) Myślę, że po świętach możemy się ustawić i zrobić porządny trening na łódzkiej kuźni :D Zanim zlecą się tam tłumy :D Jestem za, no i masz zaległy trening z nami Łukasz !! Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-12-21 10:49:43

[...] względem góry, że mega to wygląda i jest w szoku %-) Zaczął więc dopytywać jak trenuję nogi itp itd :-) Nie powiem bardzo miło mi się zrobiło no i przy okazji chciał się ustawić na kolejny trening nóg jeśli to nie problem :-) A, że ja nigdy nie odmawiam to pewnie będzie jeszcze większy rozpyerdol niż dziś :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg [...]

Ok waga 90 kg , bialko 275g tluszcz 215g powiedz jakie miales rezultaty na nhe? czy gdyby ustawic kalorie 300 na plus czego mozna sie spodziewac? kalorycznosc mam ustawiona na lekko ponad 3000 , fakt jest jeden , nhe ma wielka przewage nad ad , tu ladowanie w jednym gora dwoch posilkach praktycznie nie pozwala na zalanie po zle przeprowadzonym [...]

[...] ciężarów przy tej wadze i takiej ilości kcal.. jestem zadowolony :-)) pompa bdb. Fotki zrobiłem po treningu, ale coś chuyowe światło, bo nawalało z zewnątrz i nie mogłem się ustawić. Dieta 1 posiłek: 200g twaróg chudy + 30g orzechy ziemne + 100g jabłko + 150g jogurt naturalny 2 posiłek: 220g filet z kurczaka + 25g wafli ryżowych + 10g olej [...]

[...] pracy od razu na siłkę zobaczyć efekt pracy :-) Później szykowanie szamy i ogień na siłke bo trzeba było jeszcze ogarnąć wszystko czyli wyczyścić lustra,umyć sprzęt i go ustawić :-) No i ułożyć gumolit :-) Filmik z naszej siłki: https://www.facebook.com/830654290318887/videos/341942749874480/ Trening w miarę okej,wiadomo między seriami [...]