ustawić

1500kcal ok 100g bialka 50g ww reszta tluszczu Nie licz warzyw licz reszte ww. ok dzieki ..nie wiedzialam jak ustawic proporcje I czy możesz spowiadać sie systematycznie z cwiczen i diety? Ułożymy ci tez cos do domu nie ma sprawy ... Z ukrycia czyta nas jedna w podobnym wieku, ja mam 40lat Fela i Martasi po 39 nie jest zle nie jest zle Z duza [...]

o kurcze, widze ze to co napisałam wczoraj gdzieś wsiąklo.. Tzn, tylko w skrocie... nie kupuj czegoś co ma słuzyc do wszytskiego, szybko sie psuja takie badziewia, nie służa dobrze do niczego konkretnie. Ławka powinna byc stabilna, nie potrzeba tak naprawde uginan daje sie to zastąpić bez problemu, a tymczasem potrzebujesz ławki ktora daje ci [...]

Heśka - znowu się nie zgodzę - umiem się pięknie wyprostować w świecy bez trzymania, kiedyś nawet wrzucałam jak był konkurs swiecowy. A brzuch mam do doopy i doopę też raczej słabą. Ale wiem jak ustawić ciało w pionie na barkach.... I już.

Jeśli masz możliwość takiego manewrowania ciężarem, to spróbuj sobie ustawić go tak, żeby w trzeciej serii nie musieć się cofać z ilością powtórzeń/ wagą sztangi:-) Bo to wygląda tak, że w drugiej serii już się tak zmęczysz, że w trzeciej nie masz siły na progres. Np przysiad 40/45/50 (lub 47,5)kg Wznosy z opadu robisz na maszynie? Bo jak na sucho [...]

Bardzo dobry aero, Wampirate dlaczego negujesz jezeli nie posiadasz odpowiedniej wiedzy! Przy wycince proponuje dlugi aero, ale slaba intensywnoscia zadne biegi tylko normalny chód, na biezni 6,7 km/h ustawic i gitara gra! Tym wiekszy wysilek tym wiecej potu jest wydalanego, a proces spalania tkanki tluszczowej daleki od tego! Szybkie biegi, [...]

Ja też wolę nagrywać z boku :-) tu nawet koszulkę zmieniłam po pierwszej próbie ale niewiele to dało %-) niestety nie miałam w domu innego miejsca i nie było jak ustawić inaczej nagrywania. I tak zwinęłam kawałek dywanu %-)

28.06 poniedziałek Trening na przeszkodach, nie w grupie a dla odmiany samotnie ;-) Skupiłam sie na przechodzeniu długich torów. Na początek taki - wejście na linę, ringi i ruchome elementy, później najtrudniejszy moment - przejście z niskiego ringa na bardzo wysokie kółko, potrzebny był mocny swing, znowu ringi, przejście po płycie na drugą [...]

[...] organów może dojść jeśli nie pracują właściwie razem z pozostałymi, nie znalazłem info nigdy o przesuniętych organach, a poza tym napięcie mięśni core też pomaga ustawić miednicą w neutralnym położeniu. Dead bug genialne ćwiczenie ale właśnie z neutralnym ułożeniem miednicy, a do tego potrzebne napięcie rdzenia czyli delikatne [...]

oki doki, dzieki carbon za instrukcje w mailu wrong, potrzebne mi takie sprowadzenie na ziemie, ja sie wcale nigdzie nie spiesze, wiem ze to wszystko powolutku, jeszcze u mnie dodatkowo wytapanie fatu jest oporne rozmawialam ostatnio z moja endo o tym wszystkim, powiedziala ze musze sie uzbroic w cierpliwosc, bo nawet pomimo tego ze niedoczynnosc [...]

w sumie sama moglam sie zastanowic kogo slucham, bo to taki Irlandczyk z brzuszkiem 'wiecznie na lunchu' ok, sprobuje lawki ustawic tak, jak sie nie da to trzeba bedzie pomyslec nad zmiana cwiczenia

aaa teraz już jasne... a w moim przypadku to mam sobie ustawić akurat na 12 powtórzeń? Jak postepować w następnych sesjach tzn w jaki sposób progresować? I co powiesz na to by zrobić drążek 2x w tyg tj w treningu pleców spróbowałbym dowieszać obciążenie - na razie mam 15kg na 5 powt) a np 3-4 dni później metoda na ilość powtórzeń? Tak w ogóle [...]

[...] - xzaar77 w dniu 2013-10-05 20:01:31 };-)};-) O ile na Sieraków jestem niemal pewna, to Poznań na razie stoi pod znakiem zapytania. Niestety ja nie jestem sobie w stanie ustawić urlopu jak mi pasuje, tylko jak z góry zarządzą, a mi wręcz pasowałoby żeby starty NIE były w okresie urlopowym, bo na urlop mam nieodwołalne 3 tygodnie wyjazdu. Za [...]

[...] bardzoniskokaloryczną dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze (wit, skł. mineralne). Następnie dopiero drobnymi można [...]

[...] kadrę, na pewno dałbym mu szansę, bo w ataku nie mamy wielkiego wyboru. Z Węgrami Polska zagra w ustawieniu 4-4-2, a więc trzeba sobie odpowiedzieć na pytanie, kogo ustawić z przodu obok Olisadebe. Kuźba jest jednym z kandydatów, może najpoważniejszym - mówi Górski." [...]

[...] 12, 12 przerwy między superseriami ok 45 sek. Krótko na temat i do domu. Ciężar pozwalający na wykonanie zadanej liczby powtórzeń bez pomocy partnera treningowego. Masz tak ustawić ciężar, aby wykonac dokładnie tyle ruchów, ile masz napisane. Wolno, dokładnie i "do odcięcia" (upadku mięsniowego). Im bardzije pali tym lepiej. Pamiętaj, że [...]

Ale unoszenie bioder z ciężarami to pomyłka- nie wiem dlaczego, ale bardziej wtedy czuję dwugłowe dont ja tam sie nie znam za bardzo ale ostatnio widzialam filmik na ktorym fizjo mowil ze jak przy glute bridge czuje sie bardziej dwojki to dobrze jest ustawic stopy blizej tylka wtedy lepiej pracuja posladki a z czasem stopniow je oddalac :-)

vinci trzeba sie ustawic kiedys na browara

[...] a nie Ty jeden go masz - to polecam: - nogę zakroczną (niećwiczoną) oprzeć na czymś niższym niż ławeczka (będzie Ci łatwiej na początek zapanować nad ciałem) - stopy obu nóg ustawić tak żeby poprowadzone przez nie linie równoległe znajdowały się od siebie w odległości około 20-30 cm a nie w niemal jednej linii - stopę nogi wykrocznej (ćwiczonej) [...]

[...] co za tym szło nie skupiłam się na ciężarze i taki efekt, że za ciężko mi było prawy nadgarstek jakoś pobolewał po każdej serii, ale nie ma opcji nie potrafię inaczej go ustawić, nie z 30+ na sztandze, wiem, że to mało, ale...no ni dy ry dy na ten czas, będę walczyć ) 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*10 31,5kg*10, 31,5kg*10, 31,5kg*9 (no...tutaj [...]

[...] piękny dzień Spróbuje od dzisiaj z tym niższym białkiem .. nie wiem czy 10g coś zmienia? Czy to za mała różnica? W każdym badz razie B120/T70/W180 i zobaczymy :) Łatwiej mi ustawić tłuszcz na niższym białku :) Wrzucam miske na dziś, a także pomiary choć się do nich nie przywiązuje, bo jestem jakaś spuchnięta ostatnio, znów zatrzymuje okropnie [...]