ustawić

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem

Super :-) staraj się proszę tak ustawić telefon, żeby na nagraniu było widać całą sylwetkę. Jeśli będziesz miała czas to przysiad, mc przodem i bokiem Zobaczę, jakie będę miała możliwości - wszystkie ćwiczenia bez maszyn i obciążeń robię w osobnej salce gdzie jestem sama, więc tutaj zero problemu, a resztę jakoś wykombinuję (małe pomieszczenia, [...]

[...] 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 47 (45) RDL 5x 30 5x 35 3x 40 2x 45 3x5x 47 (45) Drążęk, podchwyt 5x 5x 5x 5x 5x ***** Siady - Poszło ok, trochę nie umiałem coś stóp dobrze ustawić. Ławka - Dobrze, szczególnie ostatnia seria mocna. RDL - Tak sobie, odezwały się plecy :-( Drążęk - 3 serie lajtowo, kolejna ciężka, ostatnia bardzo ciężka, trochę [...]

[...] 30 (29) Drążek, nachwyt 4x 4x 4x 4x 4x 4x Pompki na poręczach 7x 7x 7x 5,5x%-) Wspięcia jednonóż 1x max (+10kg w ręku) ***** Siady - Dziś jakaś h**ówka. Nie mogłem dobrze ustawić stóp i jakoś krzywo szło, do tego coś mnie kręgosłup pobolewał. Myślę, czy jednak się nie przesiąść na zwykłe siady. Ale nic pewnego jeszcze, może akurat gorszy [...]

[...] do czoła, symulacja FAT gripz (ręcznik) 10x 8x 6x ***** Czas treningu 1h, 15 min, wraz z rozciąganiem. Wrażenia? A spoko. Najgorzej szło z siadami, k***a, nie mogę dobrze ustawić jakoś stóp i ciągle czuję, że siadam jakoś krzywo, że każda noga inaczej pracuje. No ale może to opanuję. Zmontowałem se deseczkę pod pięty, głębokość od razu lepsza, [...]

no muzyka dobra, linka do pobrania mi podesłał buli;-) Co do wiosła to tak na pewno inna praca najszerszego i napewno bardziej zaangażowany niz w poprzedniej wersji, którą robiłem źle. A w tej tez jeszcze jest troche do poparwy Tak jak teraz oglądam to faktycznie nie rozciągałem tego najszerszego za bardzo. Na poczatku tez nie wiedziałem jak [...]

rafał nie było nic, ani takiego hmb ani takiego "HMB". Jeszcze chyba troche za wczesnie póki co. A co do nabicia to od kiedy podbiłem wegle do tych 400g, to jest spoko i nawet tak jak dziś było widac zyłki na brzuchu;] buli dzięki. Ale trzeba cały czas isc w górę. Jak się uda poprawic te yebane plecy to bedzie spoko. Antek postaram się nagrac, [...]

Ja bym nie sugerował się wcale kalkulatorem tylko cisnął z tematem. Możesz ustawić w DNT -10% i może będzie wtedy coś ala rekomp. Więcej działania i mniej rozkminiania :)

[...] współpracować, mocy nie było :-( - wioślarz 1000m 1. przyciąganie do brzucha siedząc jednorącz: 15kgx10 /10kgx12 /oburącz: 35kgx8 Ćwiczenie na rozgrzewkę, pomaga mi to ustawić odpowiednio łopatki. 2. nachwyt 5x2 + 5x1 Tu słabo, brakowało siły, miałam problem żeby sie podciagnąc z pełnego zwisu. 3. WL (R:20kgx12) 30kgx8 /x8 /x8 /x8 /x8, [...]

Ciężko z tą lina idzie, nawet chciałam nagrać, ale nie było dobrego miejsca żeby ustawić aparat i nagrały sie same nogi |-) 28.01 niedziela Trening (siłka) Byłam zaskoczona, że tyle ludzi w niedzielę po południu 88-O Na dodatek jakaś sesja zdjęciowa i dużo sprzętu zajęte. Poćwiczyłam tam, gdzie było wolne, zapomniałam o nogach }:-( - wioślarz na [...]

a treningach rozpraszasz ludzi (dowód masz powyżej - pan w pomarańczowej koszulce chyba polewitował ze swoimi myślami) :D za to na starcie warto się blisko ustawić - motywacja +10 :)

[...] góry pleców i barków, co wygląda jak przeprost a wynika z krzywego kręgosłupa. Jak jeszcze łopatki ściągnę to wygląda to kiepsko. Jedynie fizjo jest w stanie w miarę prosto mnie ustawić, ale to i tak tylko na chwilę, bo pozycja jest dla mnie starsze niewygodna. Za to pozycję bokiem z wypiętym tylkiem robię bez problemu i wysiłku ;-) %-)

[...] jako nowego okrążenia, przez co nie wyświetlały średniego tempa z odcinka, tylko z całego biegu. Następnym razem trzeba poszukac paramteru średnie tempo interwału i ustawić. Polar m200 jest zbyt prosty, brakuje wyświetlania większej ilości danych. Ostatecznie Suunto uratował trening, bo na ekranie podstawowym do interwałów wyświetlał [...]

[...] intensywne" %-) Nie przeszkadza to w robieniu 150-200% aktywności dziennej pomimo, że mam ustawioną opcje "treningi polprofesjonalne" więc trochę trzeba się narobić, żeby normę zaliczyć ;-) Edit: mąż lepiej radzi sobie z telefonem i jakoś jemu udało się wszystko ustawić i zsynchronizowac :-D Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-03-08 22:16:48

Niedziela. Rano bieganie - drugi zakres i 3 szybsze odcinki. Nie zaplanowałam treningu w polar flow, więc nie miałam jak tego ustawić na zegarku - to chyba jedyna rzecz, która mnie irytuje w Polarze. Na szczęście v800 ma timer interwałowy, szkoda tylko że musiałam zakończyc trening po wb2 i zacząć zapis drugiego w formie interwałów. Drugi zakres [...]

[...] by się nadał na mój aktualny poziom wytrenowania, wydaję mi się, że już po takim czasie FBW technika jest na niezłym poziomie, ale to oczywiście bym dał jeszcze do sprawdzenia. Teraz chciałbym dostać od Ciebie jakiegoś gotowca, ewentualnie jeżeli nie ma lepszego wyjścia to jakoś ustawić tego splita wg. wodyna i jechać porządnie z treningami..

Fela, a mnie kraul kompletnie nie idzie- po 25 m zdycham...Oddechu nie umiem ustawić.

próbowałem, ale u mnie platforma jest dość wąska, wiec nie ma możliwości zupełnie ustawić stop jak do sumo ogólnie dzisiaj mimo, ze mam DNT i wczoraj położyłem się spać po 21 to calutki dzień jestem jakiś dziwnie zmęczony, mam nadzieje, ze jutro już będzie lepiej, ale pierwszy raz w zasadzie mnie coś takiego złapało odkąd skończyliśmy redukcje, [...]

trening A zrobiony na czczo (tylko kawa z mlekiem) bo poszlam na pracowa silownie i po dobie w pracy wiec licze,ze potem bedzie lepiej}:-(, dlugo - ale tez takie macanie z cwiczeniami bylo;-] Powiem tak : Marta - trenerzy na mojej silce do piet Ci nie dorastaja - wysle ich do Ciebie na szkolenie jak poniewierac ludzi podstepnie ale skutecznie:)) [...]

[...] A2*. Wiosłowanie do klatki siedząc 6 x 4 - 6; 60s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Tym razem z gumami wiec zamieniłam ( bo tak mi było wygodniej sie ustawić ) na motorcycle rowing 43lbsx6x6 40lbsx6/40lbsx6/40lbsx6/43lbsx6/43lbsx6/43lbsx6 gumy podwójnie wiec ciężar na rękę 40kgx6/45kgx6/45kgx6/45kgx6/45kgx6/47,5kgx5 ta [...]