ustawić

[...] uczyć teraz od Ciebie jak się zaczyna wiosłowanie sztangielkami czy sztangą stojąc - brawo. A to że nie poszło do biodra to przez to że nie napisałem Ci, że trzeba stopy ustawić stosunkowo wąsko - tak żeby między nimi zmieścił się jeden but no max dwa. Wtedy będziesz miała miejsce żeby dociągnąć do biodra a tak to nogi przeszkadzają. No i [...]

[...] panuję ale odczucia miałam bardzo dobre. 6. Biceps sztangą 10/10/10 10kg/10kg/10kg chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama dając sobie w treningu ćwiczenie na biceps }:-( ale żeby dobrze zrobić to ćwiczenia muszę się ładnie ustawić i napiąć górę ciała więc wykorzystuję to. https://www.youtube.com/watch?v=8eAsAQRdRTU

[...] chętnie bym z tego zrezygnowała, wiem że jestem w mniejszości sama dając sobie w treningu ćwiczenie na biceps }:-( ale żeby dobrze zrobić to ćwiczenia muszę się ładnie ustawić i napiąć górę ciała więc wykorzystuję to. Ja uważam że kobiety też powinny wykonywać ćwiczenia na ramiona - i nie po to żeby je rozwijać, ale żeby ich zaniedbanie nie [...]

[...] 15x6+6kg 15x6+6kg/ 15x6+6kg 15x5+5kg/ 15x5+5kg 15x 4+4kg/ 15x 4+4kg C2. uginanie nóg siedząc na maszynie była tylko maszyna do uginania leżąc, którą nie najlepiej mogłam ustawić, ale to i tak nie tłumaczy tak słabego wyniku :( 10x20kg/ 10x20kg/ 10x20kg 15x30kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x30kg 15x25kg/ 15x25kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość [...]

[...] też uważałem podbnie. Może nie tyle, że mocna ale faktycznie chyba jedna z lepszych. A tutaj na fotce od Banana mega kijowo to wyszło bo po prostu jeszcze nie zdążyłem się ustawić a już usłyszałem dziękuję kolejna poza to... ale mniejsza już W każdym razie po wejściu mega zadowolenie z siebie. Wiedziałem, że chłopaki są lepsi ale nie [...]

" Planowałam dołożyć ale coś nie szło, nie mogłam się ustawić i w ogóle do dupy " .....no jakby nie patrzeć, tzn. ze dobrze weszło %-)

[...] Tak jak mówiłem. W przyszłości po zużyciu tego, chcę się ograniczyć do minimum:) Radziłbyś włączyć ciągi do każdego treningu? W jakiej kolejności wtedy to ustawić? To, że nie lubię nie znaczy, że nie będę ich wyknował:) Choć przyznam, że po treningach gdzie na jednym były siady i ciągi to "letko" zmęczony byłem

o to świetnie zastanowie sie nad wczesniejszym przejsciem na zbilansowana, za jakis tydzien moze, rozkład wszystkiego mam juz tylko musze kaloryczność ustawic, ale to juz dział odchudzanie dziekuje ze zajrzałaś:*

chciałbym sobie ustawic Twoje zdjecia na tapecie :P nie no swiruje na siłownie ubrany jestes zobaczyłbym jak to wszystko wyglada teraz w pozach :)

Ruda_29 jak milo ze zajrzałaś :-) na takiej maszynie: http://www.youtube.com/watch?v=h6RFnqvo36U&list=PL4JAdh3DY1cXwVp-yi2XDDi066TOZQwpS ustawić na czas 0:47 to jest pokazane na tej maszynie. Ale jeśli źle to proszę o info to się zmierzę ze sztangielkami. EDIT: Facet mnie przekonywał ze to ćwiczenie to to samo a prostsze technicznie, ale dziś [...]

[...] konkretne cięcie i konkretną pracę. Jeśli nie ma przeciwskazań to zaczęłabym powyższy układ. Jeśli są to bardzo proszę o info I jeszcze moja wątpliwość: czy lepiej ustawić układ: 140B/ 54 T/ 160W Czy może lepiej zacząć jeszcze inny rozkład?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fff680f4b784aa6a6c879fc1bdf7043.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu [...]

[...] w DT ~2900kcal(wiadomo, będą odchyłki - we wtorek, gdy mam 2 treningi to prawdopodobniej nieco więcej kcal), a w DNT na - 300/400kcal. Zobaczę jak to się sprawdzi. Czas też ustawić ilość węgli pod siebie. Wg. tabeli dla CBL dla mojej wagi to ok. 520g węgli. Z doświadczenia nauczyłem się, że poniżej 300g węgli jestem przymulony, a powyżej 500g [...]

masz rację kittie, zawsze będzie ktoś kto ma "gorzej". Chociaż nie powinien sie człowiek tak pocieszać. Kurcze, jak w przedszkolu, nie je się tego, co się lubi, a musi się to, co ledwo przechodzi przez gardło ;) To jak powinnam ustawić BTW?

Rano zrobilam grzecznie, zgodnie z zaleceniem Obli, pajacyki i him oraz ham. ( dziekuje jej bardzo za pomoc)Nie wiem tylko czy dobrze robie, jak ustawic biodra, bo nie moge tego wyczaic. Potem zrobilam znowu te same proste cwiczenia z malym 0,5 kg obciazeniem. Ale bylo mi ciezej niz wczoraj. Za to z michy nie jestem wybitnie zadowolona. Jestesmy u [...]

jezli nie masz wielu wytrzymałości to mozesz i mniej ustawic

Kokosiku - widzialas foty z tivi na fejsie, z tego co paczę ;-) Aineko - wrzuce za pare dni :-) Kammel to fajny gosc, ale telewizja jest przereklamowana. Nikt nic nie wie, czeski film, w ostatniej chwili ustalalismy dopiero co i jak bedziemy mowic na antenie. W czwartek po powrocie o 20tej nie bylam w stanie isc na silke. Bylam wydeta po tylu h w [...]

[...] zakonczeniu MC x 15 powt. 4) przysiady MDS 163 kg x 15 5) wspiecia na palce ze sztanga 210 kg x 25 6) nadgarstki (uginanie) podchwytem pełne na krawędzi ławy 70 x 15 Komentarz: Dziś przysiady przednie dużo lżejsze niż ostatnio, pewnie dlatego, że trzymam teraz sztangę tylko trzema - czterema palcami przez co mogę ustawić lepszy kąt w łokciu.

I widzisz przy tym jakieś blokady do rozwoju ramion? Jak z przedramionami, spora poprawa od początku przygody z siłownią, bo ja mam kompleks chudych łapek :D Blokad nie widzę, ale pewne ograniczenia owszem.Ręce rosną, ale bardzo powoli.Po tylu latach ciężkiej pracy udało się dojśc tylko do 42-43cm, ale faktem jest, że ręka wygląda fajnie.Widać, że [...]

Sponton smialo wrzucaj nastepne a tak wogole to proponuje ustawic Edka jako maskotke dzialu Pilka Nożna kto jest za ? ?

Najlepiej jak nasze Panie wrzucą, każda po kilkanaście zdjęć z różnych pomiarów, a my dopowiemy co jeszcze dodać w jakim miejscu zmierzyć i jak się ustawić do fotki i pomiaru8-):->. A najlepiej to filmiki w jakości HD z całego procesu pompowania, pomiaru, pozowania itp.itd.:-> Na przykład jakieś 10 minut każdy;-D I po problemie...8-)