ustawić

[...] Uściślając trening hst+ zaraz po zakonczeniu np 30 minut rowerka + w dni nietreningowe areoby?? Aha mam zamiar wziąć Horse Power + no właśnie chciał bym do tego jeszcze dorzucić jakiegoś spalacza. Diete planował bym ustawić na 0 lub ewntualnie +100 -100 zależy jak doradzicie. Podsumowując czy mogę połączyć HST+ areoby + Horse Power + Spalacz /??

WItam posiadam problem z nowo nabyta laweczka MS-L002 na belce od regulacji oparcia na ostatnim szczebelku jest jakis element i niemozna ustawic lawki poziomo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e233e40d65d4a89998395061805ddb4.jpg

1. Jak długo jechać na rowerku stacjonarnym przed treningiem? 2. Jak szybko jechać i jaki opór ustawić? Traktuje rowerek jako główną część rozgrzewki (cardio), potem rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.

Witam Moje pierwsze pytanie kieruje się jak ustawić dobrze zapotrzebowanie kaloryczne, moj cel to rzezba i mała redukcja. Obliczałem i wyszło mi: dzienna podaż energii kcal: 2985kcal białko: 112 (15%) wegle: 448 (60%) tłuszcz: 83 (25%) Jak to się ma do redukcji i rzezby, jak zmienić te proporcje aby miały się odpowiednio do mojego założonego [...]

[...] w akademickich zawodach na Ergometrze Wioślarskim. Moja życiówka to 3:10 na 1 km w kategorii do 75 kg. W tym roku chciałbym poprawić ten czas. Moje pytanie do was. Jak ustawić kalorie by w dniu zawodów około marca mieć 75 kg i życiową formę. Obecnie ważę 80 kg przy 180 i koło 14/15% BF i mam straszne problemy z ustaleniem zapotrzebowania [...]

[...] suwnicy muszę ją do pewnego momentu przepchać czy mogę to zrobić w każdej chwili?Boję się że jednak nie dam rady zrobić któregoś tam powtórzenia ani nie dam rady jej wyżej ustawić a ona sama mnie zgniecie, połamie kręgosłup itp. :-D Na siłowni jestem nowy, staż treningowy 1 dzień, słyszałem że suwnica to dobry sprzęt, dzisiaj będę pierwszy raz [...]

[...] :) mam takie pytanko - na konkurencyjnym forum przeczytałem , że jest taki program komputerowy, nazywa się dietaman, czy dietman kótry pomaga się dobrze odżywiać, podpowiada co jeść i inne takie spawki... podobno można go tak ustawić, żeby podpowiadał każdą dietę (coś tam można poprzestawiać i już wszystko śmiga) wie ktoś coś o tym??? dzięki

[...] do biegania pod górkę?? np. w skali od 1 do 15 jaki daje mi moja bieżnia ustawiam np. 2-3 czuć bardziej łydki i ogólnie trening cięższy? Ma to sens? jaki max kąt można ustawić by było optymalnie i nic sobie nie ponaciągać? ...jakie efekty da taki rodzaj biegania? ...biega tak ktoś? pozdrawiam Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2014-11-04 [...]

[...] sie podciągać na drążku. Chodzi o to że mam w domu drążek zamocowany na futrynie drzwi, jak wiadomo jest ona niezbyt szeroka noi moję podciąganie też niemoże być szerokie :(, powiedzcie jak mam ustawić ręce (np skierować łokcie czy coś) zeby ćwiczenie poszerzało plecy a nie tylko ładowało w ich grubośc... Im więcej pytasz tym więcej się dowiesz

hmm... jak ustawic sobie avatar? pomocy:)

Bardzo proszę o pomoc, nie wiem jak ustawić przerzutki w rowerze górskim , cały czas przepuszcza i spada mi łańcuch, czy ktoś może mi coś doradzić w tym temacie? Będę bardzo wdzięczna za udzielenie informacji. pozdrawiam.

Witam witam :) Od dzisiaj zdecydowalem sie na robienie aerobow po treningu. powiedzcie mi prosze czy dawac BCAA przed treningiem czy moze dac przed aerobami ?? Zamierzam biegac po 15-20 min na bierzni. czy moze wiecie jaka sobie ustawic predkosc zeby nie palic miesni ?? Dzisiaj mialem 15 min z predkoscia 9 km/h i nawet troche sie zmeczylem :) czy [...]

Niewiedziałem gdzie ustawić to pytanie ale chodzi tu o trening więdz postanowiłem je tu dać Chodzi mi o to że czytałem gdzieś że są jakieś ćwiczenia które powodują szybsz uwalnianie hormonu wzrostu przez co szybciej się rośnie czy to prawda? a jeśli prawda to jakie to są ćwiczenia? Pozdrawiam Chris

Witam, Mam pytanko, ogólnie poczytałem juz troche na temat treningu HIIT. Mam teraz pytanie, czy móglby mi ktoś pomóc mi go ustawić? Bo po prsotu sam nie umiem. Moim celem jest redukcja tłuszczu na brzuchu. Robię abs2, ćwicze FBW 3 razy w tyg i wspinaczke 2 razy w tygodniu. Ten trening HIIT mógłbym jedynie wykonywać w te dni co FBW, bo tylko wtedy [...]

Witam , czy znalazł by się ktoś to potrafi ustawić dobry trening na moje detale ? Dodam że chodziłem na silownie 6 miesięcy po czym zrobiłem przerwę na 3 miesiące i teraz zamierzam wrócić do formy :) Znajdzie się jakaś dobra dusza? /SFD/Images/2016/6/22/16b4e558bc484be9b89f1328004b1b53.jpg

nie mogę ustawić sobie profilu ani zmienić danych... może coś źle robię ale nie wydaje mi się... zarejestrowałem się wczoraj i aktywowałem konto i jak wchodzę w zauktualizuj profil to proszą mnie o nazwę użytkownik ai hasło -> wpisuję-> atam że błąd... a jest poprawnie wpisane na 100% (jak się loguję to jest ok) dodam że na moim poprzednim [...]

[...] 183cm oraz wage 97kg. Chodzę pół roku na siłownie i moja dieta opiera się na tym: Masa w normie cały czas i nie zauważyłem spadku tłuszczu. Co zmienić w diecie? Jaki deficyt ustawić itp? Te owoce o 21 usunąłem i dalem okołotrenningowo. Zjadłem 60sztuk L karnityny oraz paczke białka SFD tą 700czy ileś tam gram z wodą. Trenning mam 3x tygodniowo bo [...]

[...] siłe gdyż mam nawet problemy z wyciśnięciem 40kg -mam ławeczke ze sztangą i opciążeniem 40kg -niestosuje żadnych diet Chciałbym trenować tylko na klatke biceps i bary czy da się ustawić taki trening??? Trenuje przez 3 dni - piątek sobote niedziele Jeśli niesprawilo by ci to problemów rozpisz mi trening tylko na klatke biceps i bary.

Chcialbym zaczac tereningi na silowni ale moge chodzic tylko w poniedzialek wtorek i sroda czyli 3 dni pod rzad... Czy dalo by sie ustawic taki plan cwiczen zebym dal rade tak dzien po dniu? A jak tak to pomozecie cos ustalic??

[...] jakąś siłownię w Lublinie (preferowany), Lubartowie, Łęcznej, Białej Podlaskiej, która miałaby w zestawie kettlebell? Bywam w tych miastach i mógłbym sobie wpaść na jednorazowe umęczenie. Najlepiej byłoby gdyby w ofercie klubu/siłowni było kilka rozmiarów kulki, bo chciałem ustawić sobie trening i przy okazji przymierzyć się do "kilogramatury" :)