Rowerek Jako Rozgrzewka

1. Jak długo jechać na rowerku stacjonarnym przed treningiem?
2. Jak szybko jechać i jaki opór ustawić?

Traktuje rowerek jako główną część rozgrzewki (cardio), potem rozgrzewam stawy i rozciągam mięśnie.

nikt Ci nie odpowie bo na kazdej silce masz rozne rowerki i kazdy ma inna kondycje. sprawa bardzo indywidualna. musisz sie rozgrzac a nie zmeczyc takze sam metoda prob i bledow wybierz obciazenie i predkosc jazdy. jesli chodzi o czas to 10-15 min starczy zeby pobudzic krazenie.

Dzięki.

Widzisz, ostatnio jeździłem tylko 5 minut i zadaje mi się że to trochę mało. Ty mówisz 10 - 15 i o to mi chodziło. Zwiększę do 10 i zobaczę co z tego wyjdzie.