udka

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

Cześć, do treningów wracam od poniedziałku jakby co, wtedy też odżyje dziennik :) Na chwilę obecną dodam jedynie, że do rutyny żywieniowej na pewno dodam pieczone udka z kurczaka, bo ostatnio zrobiłem sobie pierwszy raz i naprawdę bardzo mi smakowały - a roboty przy tym na pięć minut :) Wciąż nie mogę się nadziwić szafranem - dodałem tego do [...]

no udka duzo lepsze pod katem smaku od suchego cyca:-)

Czwartek 23-07 DNT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/0134a976eaa54606b8d06f8146a03c55.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9ed69446d74a4951bb70b5526bfc27eb.jpg Omlet z warzywami i mozzarela . Drugi posiłek 16:00 Udka pieczone z Fasolką szparagową  Trzeci posiłek 21:00 Uda pieczone z Fasolka szparagową Póżnym wieczorem twaróg + [...]

co do tanich rzeczy z biedronki to owszem niektore produkty są godne naszej uwagi ale mięso to mają****owe zawsze jak jestem to daty na opakowaniach są najwyzej 3 dni do przodu... kupilem raz takie udka ale stojac przy kasie poczulem nieswiezy zapach tych udek... co do sera kaszy gryczanej tunczyka ryzu polecam!!

9 - last - koncze juz nie mecze hehe:) Udka tez dowale to tez troszke krócej cwicze. 2 razy cieżar zmienialem.. i powoli do przodu to sie liczy;) To by było tyle piszice co myslicie!!! Pozdro :)

Źle może być to, że wystąpią niedobory. Oby nie. Zadałeś pytanie, jakby nie miał kompletnie pojęcia o tym w jaki sposób powinno wyglądać bilansowanie posiłków. Skoro zamieniasz mozzarellę na udka, to po prostu wlicz to w bilans i tak koryguj, aby wszystko pasowało.

[...] g// SRATY TATY KASZA GRYCZANA, RYZ BRAZOWY LUB MAKARON Z MAKI DURUM -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g// JAK WYZEJ -udka z kurczaka 100 g// DAJ SWIEZA RYBE -oliwy z oliwek (10g) posiłek V// BRAK ZDROWYCH TLUSZCZY -ryż biały 100g// JAK WYZEJ -Ser twarogowy chudy - 150g -jogurt -100g posiłek [...]

[...] zł/kg. Zważywszy na moją masę i zapotrzebowanie na białko to musiałbym jej sporo jeść, co się na fundusze przekłada. Chyba, że kupowałbym całą kurę, gdzie miałbym i pierś i udka/skrzydełka itd. w cenie 1 kg piersi albo i taniej (w Lidlu zdaje się są promocje często na to). Z ziemniakami jest taka sprawa, że generalnie sporo osób je odradza, [...]

mięso wieprzowe udka mięso z indyka

Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] 3121.06 Węglowodany 55% 1716.58kcal = 429.15gram Białko 15%% 468.16kcal = 117.04gram Tluszcz 30% 936.32kcal = 104.04gram Jadam: jajka, ser biały chudy, tuńczyk, piersi, udka z kury, ryż, kasze, groch, fasole, sałatki ważywne z miesem z kury, oczywiscie normalne obiady w domu także, jak np, pierogi, gołąbki itd. unikam słodyczy i fast fudów, [...]

Dobrze by było; )! Weszloby więcej, ale dobrze ze hamulce sprawne;) I gdzie ta żyła się pytam;)!? Bo nie widze:p tylko udka się stykaja ;) Zmieniony przez - MAgdaLenka88 w dniu 2015-06-16 09:20:08

pokażesz nogi? ;> sa ok udka ale lydka odstaje nie mam do lydy genu jak dopracuje gire na rowni z gora to wrzuce calosc

no wlasnie dlatego nie wybralem dupy ze wzgledu na nerw. wole udka i spokoj mam :P a dupa nie taka zla hahahahhaa widzialem gorsze i sie nie krępowali :P

[...] spała 4 godziny, pisała o 5 rano pracę semestralną i uczyła się do kartkówki, czuję się całkiem nieźle. Musiałam dzisiaj zjeść trochę resztek jedzenia w domu - czyli kawałek udka z kurczaka i trochę buraczków. Poza tym, wszystko ze mną dobrze - chyba nawet lepiej niż wczoraj. Za tydzień na 100% będę już mogła ćwiczyć. Może nawet w ten weekend [...]

Po co sięgasz po tak chude mięsa jak piers z kurczaka. Na CKD warto włączyć wieprzowinę, udka z kurczaka, RYBY (których u Ciebie brakuje), proponuję także zmniejszyć trochę ilośc nabiału, urozmaicić warzywa. Istotne znaczneie ma takze dobó produktów żywnościoiwych w okresie ładowań.

[...] obecnie używasz, jest głęboko mrożony...więc lepiej jeść z pobliskiej piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego łosoś, śledzie (nie w olejach itd), halibut. Do tego jakieś awokado (jeśli lubisz można z niego np mieszając z bananem i kakao [...]

[...] obecnie używasz, jest głęboko mrożony...więc lepiej jeść z pobliskiej piekarni żytni na zakwasie. Wędzone ryby raczej raz w tygodniu, tutaj bardziej mowa o karkówce, schab, udka z kurczaka, polędwiczka wieprzowa, do tego łosoś, śledzie (nie w olejach itd), halibut. Do tego jakieś awokado (jeśli lubisz można z niego np mieszając z bananem i kakao [...]

[...] zamiast twarogu i oliwy. Posiłkiem nr. 2 zastąpiłem chleb z wcześniej. Będzie on podobny jak posiłek nr 1 - omlet i zabiorę do szkoły czy też zjem w domu. Piersi oraz udka będę zastępował czasem rybami świeżymi, wątróbką drobiową itp. również w wadze +/- 100g przed obróbką. A w dni nietreningowe jeść mniej? Czy jeść codziennie tyle samo [...]