uda tluszcz

[...] prosic jakas tabele z produktami ile czego maja itd Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: x Obwód ramienia: x Obwód talii: x Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: x Uprawiany sport lub inne formy aktywności: x Odżywianie: x Cel: szybka [...]

Trening ATC rozpisany na to czym dysponuje: Brzuch 1. Poniewaz niczym specjalnym nie dysponuje to zostaja brzuszki. 20 powtórzen Uda 2.Przysiady ze sztangielkami . Stoimy w lekkim rozkroku, rece wzdluz tulowia . uginamy nogi, jak skoczek przy wybiciu z progu :), rece caly czas prosto. 3. Przysiady ze sztangielkami. Stoimy w wykroku, rece wzdluz [...]

[...] już 8lat. Z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15lat Waga: 71kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 30cm Obwód talii: 82cm Obwód uda: 52cm Obwód łydki: 37cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,8% Aktywność w ciągu dnia: Dom, szkoła, podwórko. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] jak mi idzie i jak u mnie z techniką. Niestety trening był za słaby dla mnie - jestem w stanie dać z siebie więcej dlatego ułożyliśmy coś lepszego. Powiedział, że początkowo uda mi się zrzucić tłuszcz jednocześnie ćwicząc masę - tylko początkowa liczba kalorii nie może przekraczać mojego dziennego zapotrzebowania, a nawet powinna być mniejsza o [...]

[...] kg. Postanowilem wziac sie za siebie, ok 3 razy w tygodniu po pracy na godzine 18 chodze na silownie, do tego zamierzam robic jakies aeroby w dniach bez silowni, lub jak sie uda wstac to rano przed praca o godzinie 5 jak najczesciej. Nie mam natomiast zadnej diety ani nie stosuje zadnej suplementacji i tutaj moja prosba do Was o pomoc. Oczywiscie [...]

Witam. Zgodnie z regulaminem najpierw ankieta, później cała reszta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dyho PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 2,5 roku (z przerwami ponad 3) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

Hej. Próbowałam swoich sił z waszą pomocą ponad 3 lata temu. Niestety odpuściłam gdyż zaczęła sie moja walka z problemami jelitowymi która trwa do dziś choć wyszlam na prostą. Obecnie jestem nieco pogubiona jak jeść i ćwiczyć, nie wiem czy obrana przeze mnie droga jest dobra bo nie widzę żadnych efektów. NICK:zuzu88 WIEK:32 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] słodkich. Cos dodać ale takie tanie i łatwo dostępne bo różnie bywa ;/ 3. co z suplami ? kiedy jakie bo niektórzy że po 3 mieś inni po 6 inni jak przyjdzie pora :)) 4 uda sie coś do wakacji, bo mój pierwszy cel to zgubić brzuch, nie musza być powalajace efekty (6 pak)xd tylko tak żeby chociaż nie odstawał :D :D Zmieniony przez - [...]

[...] itd... Ale narazie nie mam na to czasu , chcialbym zdzialac cos samemu , o wlasnych silach , bez pomocy osob trzecich. Poza tym nawet nie wiedzialbym gdzie by sie udac zeby takowa pomoc otrzymac wiec narazie to pominmy. Poza tym , zdecydowalem napisac tutaj ze wzgledu na to ze chce podjac walke z wlasnym soba , chce sie sprawdzic i [...]

[...] mięśni. Dzięki temu możliwe jest znaczne przyspieszenie momentu uzyskania zdrowego, wysportowanego ciała oraz kształtowanie takich elementów sylwetki jk: biodra, pośladki, uda. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśniową oraz poprawić koordynację ruchów. ABT (Abdomen, Buttocks, Thighs) - ten trening [...]

[...] do posiłków. Podczas redukcji zaczęły ładnie wychodzić mięśnie brzucha ale zostało jeszcze z 1 cm fatu. I teraz pierwsze pytanie- czy przy powolnym dokładaniu kalorii uda się spalić pozostały tłuszcz czy to już robota na kolejną redukcję? Tutaj moja obecna dieta ( bez warzyw oczywiscie bo ich nie wliczam) Śniadanie - Serek wiejski - [...]

[...] mam co 2 tygodnie zajęcia sportowe więc w te dni jak ich nie mam to Ćwiczenia w domu albo rowerek, w czwartek i piątek również bieganie albo rowerek, jak mi sie uda to wcisne basen. Czyli w te dni bez siłowni będą Ćwiczenia w domu + rower(wieczorem), biegANIE(rano lub wieczorem). i tu mam pytanie: kiedy mam braĆposiłki przed i po [...]

[...] Mam nadzieję że ktoś da znać:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 180 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% przez górne uda :/ Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy [...]

Staż treningowy (lata) -5 miesięcy Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 89 Obwód Bicepsa (cm) 38 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 88 Wyciskanie leżąc (kg) 95 Wyciskanie na barki (kg) 70 Przysiad (kg) ? Dieta? Problemy zdrowotne; brak jelita grubego, uczulony na białko kurze Ćwiczyłem 3 treningi tygodniowo po 2 partie mięśni [...]

na początek zamieszcze podstawowe info Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki : --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : o tym poniżej Uprawiany sport lub inne formy aktywności : j/w Odżywianie : [...]

[...] ED, Tesc 1ml/100mg, Boldek 600mg, Prima 300mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 88 Wzrost: 174 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: prawie rok non-stop Ilość spożywanego białka: 223 Ilość spożywanych węglowodanów: 195 Ilość spożywanych tłuszczów: 16 [...]

[...] 5:00 jestem już na miejscu ćwiczę: 10 min biegnę na siłownię, na miejscu: 25 min wiosła, 25 min orbitrek, ok 15-20 min ćwiczę na sprzęcie tj: 3 serie po 15-20 powtórzeń na uda (przywodziciel, odwodziciel) z ciężarem 20kg, 3 serie po 15 powtórzeń z ciężarem 6,5kg na biceps i triceps, 3 serie po 20 powtórzeń skłony w plie z kettlem 8kg, na koniec [...]

[...] albo 75min bieżnia chód 7,2km/h przy tetnie wiadomo 65-70% max 2 x w tygodniu po południu mam trening siłowy po 75 min Co drugi dzień jeszcze wieczorkiem jakś sesyjka to na uda to na brzuch ;-) Wymiary: Wiek: 26 Wzrost: 176cm Waga (rano): 66kg Biust: 87cm Talia : 70,5cm Biodra: 92cm Tyłek: 98cm Udo: 56 Kolano: 38,5cm Łydka: 38,5 Biceps: 25,5cm [...]

[...] B-95%,T-86%,ww-107% Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: ponad 90 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: 5x w tygodniu aeroby + jakieś ćwiczenia siłowe w domu [...]

[...] procent dziennego zapotrzebowania B-95%,T-86%,ww-107% Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 100 Wzrost: 189 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: squasch Odżywianie: to co [...]