uda tluszcz

[...] jeździłam na rowerze i mam rozbudowane mięśnie nóg, a wiadomo że przy ćwiczeniach na pośladki, nogi także dużo pracują. Łydki póki co wyglądają w miarę okej, niestety moje uda są obszerne, właśnie przez mięśnie (na pewno mają jakiś tłuszcz na sobie który mam zamiar spalić). Mam 1.58 wzrostu, na pewno więcej nie urosnę, także taki karzełek ze [...]

[...] po 10-12 powtórzeń. Czy moge tak ćwiczyć na redukcji czy lepiej np FBW? Wiem, że powinienem dołożyć aeroby, ale nie wyrabiam z rozdysponowaniem czasu na to. Po treningu uda mi sie czasem 15 minut na rowerku zrobić. Suple: DNT: Białko raz w ciągu dnia pomiędzy posiłkami lub do posiłku gdzie brak białka, druga porcja przed snem DT: Przed [...]

[...] moim tematem http://www.sfd.pl/Odchudzanie_bez_pieni%C4%99dzy_-t1062066.html#post5 ------------------------------------------------------------------------- Obecnie udało mi się ustabilizować wagę przy w miarę normalnym jedzeniu, co to znaczy ? To ze mam wagę 109 kg taką jaką podawałem 2 lutego tylko z tym ze ta waga stoi i nie spada [...]

Witajcie. Moim problemem są mocno rozbudowane uda no i łydki. Góra mijej sylwetki jest chuda. Dół przeciwnie. Mam mocno umiesnione uda jak napne miesnie robi się taka duza gula wyglada to bardzo nieladnie. Bardziej przypomina mi noge faceta :/ Ćwicze 3 razy w tygodniu(fat burning, pilates, spinning, step) Teraz zaczełam biegac wieczorami 40 min. A [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 91kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 107cm Obwód bioder : 101cm Obwód w pasie : 97cm Obwód uda : 60cm Obwód przedramienia : 30cm Obwód łydki : 40cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mierzony, ale za wysoki Aktywność w ciągu dnia : praca 8-10godz. 30% - auto; 60% - chodzenie; 10% - siedzenie, [...]

[...] stan obecny: masa ciała: 76 wzrost: 174 cm biceps: 32 lat: 15 staż na siłowni: 2 tyg :) wyciskanie na klate: 55 kg ogólnie rzecz biorąc dużo tłuszczu, sylwetka "szerokie uda, wąskie bary", niemalże brak mięśni klatki piersiowej. Cel długoterminowy: Szerokie barki, wąski tyłek, typowa "męska sylwetka" W ciągu najbliższych cykli pragnę zrobić [...]

[...] cialem. to wazna kwestia ale sobie tak przegladalam watki i sadze ze moge wam spokojnie zaufac przejde od razu do konkretow: 175 cm/ 55 kg/ na oko bardzo szczupla wrecz chuda, ale nigdy nie mialam problemow z jedzeniem. ramiona, klatka, rece wygladaja smetnie i najmarniej ale szybko sie rozbudowuja jesli cwicze a cwicze znowu od maja [...]

[...] : 61 Wzrost : 165-166 nie jestem pewna Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : jeśli wymiary dokładne będą potrzebne to napiszę, póki co mogę napisac że jest typową gruszką, chuda góra, większ dół W którym [...]

[...] i podpowiedzi co do mojego postanowienia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 135-7 Wzrost: 188 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 90 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40% albo lepiej :) Aktywność w ciągu dnia: szkoła praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] powiedzieć zerowy, kiedys jakieś 3 lata temu 3 miesiące 3 dniowego splita, kuzyn mnie wszystkiego uczył i pilnował Obwód pasa 98, przez pępek 103 Obwód klaty: 99 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od pól roku kompletnie nic, wcześniej piłka, jazda rowerem, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

[...] z warzywami. Moje pytania: Co byście zmienili w mojej Diecie lub Treningu? Czy w ciągu 6 miesięcy, przy ścisłym stosowaniu diety oraz treningu bez wymówek wszelkiego rodzaju uda mi się schudnąć z 112kg do +/- 94kg i w miarę zgubić tłuszcz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42db15488ea6461186dbaa90fd015543.jpg [...]

[...] starosc do niego wroce, z glowa, a z silowni nadal, nie zrezygnuje, tym bardziej ze w koncu mam jakies efekty. Musialem sie pochwalic tym jakos haha Mam tylko nadzieje, ze uda mi sie dojsc na sucho do swojego limitu genetycznego, po takich dlugich treningach (z przerwami po porazce i powrotami po 2 tygodniach), ze nie popieprzylem sobie za [...]

[...] : 32 Waga : 68 kg Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie równomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie równomiernie [...]

[...] nic więcej ) co o tym sądzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: bnie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zaczynają się wakacje , wiec wiadomo , robota , jezioro , [...]

[...] swoja przygode z siłownia zaczynam od jutra moim celem jest dobra sylwetka o to moj przykładowy plan prosze o ocene i o dobra rade co zmienic :) A Poniedziałek,Piatek uda : przysiady ze sztanga 3x:10pow. prostowanie nog w siadzie 3x:10pow. plecy : wiosłowanie 3x:10pow. sciaganie drążka 3x:10pow klatka : wyciskanie sztanagi płasko [...]

[...] : 21 Waga : 42 Wzrost : 161 Obwód w biuście(1) : 78 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 61 Obwód na wysokości pępka : 70 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 44 Obwód łydki : 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Tak wygladam przy dobrm swietle :) Prosilbym o pomoc w ulozeniu planu na mase...Wpierw kilka info o mnie: 1.Wymiary: -wzrost: 182 -waga:80 kg -klatka:104, biceps:34, przedramie:29, udo: 57, lydka:40, pas:80 -tluszcz:ok.10% -wyciskanie na laweczce: 92,5 kg 2.Ostatnie cwiczenia: Cwicze ponad poltora roku ( ale z dlugimi przerwami). Przez ostatni [...]

witam ,mam 28 latek i wielki ,tlusty tylek, reszta ciala mam szczuple, kostka na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala [...]

[...] rady za wszytskie z góry dziękuję i pozdrawiam :) Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 54 Wzrost: 163 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 69 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 39% Aktywność w ciągu dnia: tryb życia siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: stepper, [...]

[...] na dole brzucha z czego bardzo trudno mi to schodzi i dlatego potrebuję rady, czy dołożyć aerobów, czy może też z makrosami coś podziałać, tłuszcz na koszt węgli? Jak się uda to dołożę jakieś zdjęcia sprzed i po. Pytanie również takie, czy w taki okres spadek tej mojej wagi to normalna redukcja, czy też te kg inaczej powinny ubywać. Dodam, że [...]