uda tluszcz

[...] żeby dziewczyna zasuwała łydki po 8 godzin dziennie. praca mięśnia jest minimalna, więc przeważnie bardzo trudno zmusić łydki do wzrostu - a tak je zmęczyć by zaczęły maleć uda się niewielu. Jeżeli więc dziewczyna zacznie katować łydki - to prędzej urosną niż zmaleją. "ja zrzucilem tyle nie chcac zrzucic tego i jedząc naprawde dużo, jeśli [...]

[...] z piłki, utrzymuje dzieki temu dobra kondycje, a dietą spokojnie wszystko nadrobi. Choć piłka + sporty walki to już jednak przy takiej intensywności troche za dużo. "Staram się jeść zdrowe rzeczy, jak najmniej tłuszczu. " I teraz popatrz na brzuch, uda i uczciwie sobie odpowiedz jak z tym jedzeniem jest skoro ten tłuszcz sie pojawia :)

[...] można tego nie widzieć , ale jest.Zacząłem redukcje , po dwóch miechach zrzuciłem tylko 6kg. (wolno idzie), oczywiście dieta rozpisana w detalach trening również, ale ten wewnętrzny fat to się chyba dużo trudniej pali , bo na 6kg.przypadło tylko 2% tłuszczu z 30 na 28 zjechałem. Kurcze , mój cel to 15%, ciekawe czy i kiedy uda mi się go osiągnąć.

[...] lubisz rower, to wsiadaj na rower i jedz gdzies tam. Jezdzenie na rowerku stacjonarnym jest dla mnie za nudne, bieganie za bardzo meczace, zostawiajace "sztywne" uda, wracam caly mokry zziajany i zanim dojde do siebie to mija godzina. Co do kolan jeszcze, to trzeba ladowac tak "miekko", bardziej na palcach i amortyzujac, tak [...]

[...] to mi sie wydaje cos malo no ale jak tak to tak:P a dietka to jaka najlepsza?? aha jeszcze taki pytanko bo slyszalam ze aby cokolwiek wyrobic miesnie najpierw trzeba spalic tluszcz. A ja narazie chce tylko je troche wyrobic zeby potem jak zaczne zrzucac tak na dobre tluszczyk bylo je widac... i uda sie tak? Dzieki za info..lord raV..soga masz:)

Daj sobie spokój z rowerkiem. Ja kiedyś jeżdziłam w nadziei, że łydki mi urosną. Zamiast tego urosły mi uda. Zdecydowanie polecam wolne bieganie - mięśnie od tego nie rosną, a tłuszcz sie spala ( zresztą widzisz, że biegaczki długodystansowe wcale nie maja rozbudowanych nóg, czego nie można powiedzieć o kolarzach ). Nie wiem na ile chcesz [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: psychorzodkiewka WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD TALI 70 OBWÓD [...]

[...] ciezko to cwiczyc zeby bylo gitt, musze poszukac cwiczen na ta partie ciala, wlasciwie mam jakies, ale nie lubie tego robic:/ mam jeszcze pyt, za posladkami jakies 10 cm od posladkow w dol mam taki maly tluszczyk ale bardzo widoczny i nie wiem jak to usunac, wstawie potem fote jak mi sie uda to uchwycic, nie lubie tego i trzeba nad ty pracowac

kurde jakbym czytal o sobie, mam te same problemy :P. Typ budowy kobiecy, wielki odwlok plus grube uda, w ogole bez definicji :P. Tak samo przy masie wali tluszcz, prze redukcji leca miesnie. planowalem nigdy nic nie zarzucac, ale chyba zaczne zbierac powoli kase :P, mecze sie z tymi dietami, a tylko patrze jak inni chlejac maja lepsze sylwetki, [...]

Obli, mam taką nadzieję że uda się w hotelu z siłownia. Ewentualnie zostaje bieganie....ale za tym jakoś nie przepadałam nigdy, może trzeba będzie zmienić przyzwyczajenia Przy okazji mam pytanie - na początku Agak zaleciła mi 1800 kcal ( i to trzymam teraz cały czas) ale zaleciła mi też rozkład B: 130, T: 65 W:180. Pierwsze dwa- trzy tygodnie tak [...]

[...] i zadawajcie pytania, o ktore ciezko otrzymac odpowiedz, a nie zadajecie k***a(zaprzeproszeniem) durnoty taki jak czym sie rozni aminokwasy w proszku od tabletek... albo czy uda mi sie zrzucic tluszcz chlopie wez k***a sobie uloz diete, zacznij krecic aeroby a nie piszesz i smiecisz tutaj w tym temacie, boze... tyle odpowiedzi jest na forach, w [...]

[...] najmocniej angazowane. Przy przysiadzie do kata 90* nie ma az tak duzej pracy. Co do nog to tak bywa u kobiet, bardzo trudno jest z tych okolic zrzucic tluszcz. Zalezy to od rozmieszczenia pewnych receptorow w tkance tluszczowej. Ale jak sie zmobilizujesz to uda sie i z tmatad(tylko troche dluzej to potrwa niz zrzucanie tluszczyku z reszty ciala)

[...] grup mięsniowych w cyklu tygodniowym? A jeszcze prościej: czy dokąd będę początkującym mogę ćwiczyć systemem 2-1-2-2 i jednym planem: I klatka + bicepsy + brzuch II nogi (uda i podudzia) III m. naramienne + kapturowe + tricepsy + brzuch IV m. grzbietu + przedramiona? Zmieniając co jakiś czas tylko kolejność trenowania poszczególnych grup [...]

[...] zmieniajac tylko środki dodatkowe. Zauważ,że zawodnicy często w wywiadach mówią coś w stylu: tak wiem,zabrakło masy mięśniowej, w nastepnym roku mam nadzieje,ze uda mi sie dodac 3-4 kg. Więc masz odpowiedź... Mnie nie interesuje zalana forma. A jak na "chama" zrobisz jednak tą dużą wagę to wszystko odbije się na estetyce [...]

[...] działą podobnie. Oczywiscie można na redukcji w jeden dzień przytyc (dosłownie) w tłuszcz. Jeśli np. zjesz 15.000kcal (a są takie epizody - np., po zawodach), to o ile uda Ci się całośc energi przyswoić z przewodu pokarmowego, to ona nie wyparuje. Częśc pójdzie do tkanki tłuszczowej. Ale nie jest tak, że każda nadprogramowa kcal na [...]

I rzaba dobrze prawi. Jeśli te uda są twarde, a skóra jest naciągnięta i ciężko złapać tłuszcz w fałdkę, to możesz mieć też problemy z retencją wody.

[...] od pierwszego mojego postu pisze ze chce miec chudsze npogi,i ze one sa twarde i mimo iz cwicze to nie chca chudnac wrecz przeciwnie. Ja nie twierdze ze mam umiesnione super uda tylko ze wpewnym sensie te miesnie sa wiec widocznie one mi tak puchną skoro nie chudną nawet jak spada waga. TEn tluszcz zdaje sobie sparwe ze trudniej bedzie teraz [...]

[...] ale niestety trzeba sie z tym pogodzić. To uwarunkowania genetycznye (np. wzajemny stosunek testosteronu do estrogenu w naszym organizmie) sprawiaja ze np. nasze pośladki,uda lub brzuch sa bardziej podatne na odkladanie sie tkanki tłuszczowej. Stosujac odpowiednia diete i adekwatne do naszego stanu zdrowia i wytrenowania cwiczenia mozemy ten [...]

Czasem tak jest, że na początku waga będzie stała, ale skład ciała się zmienia. Spala się tłuszcz, a przybywa mięśni, jest retencja wody i takie tam. Wstaw swoją dietę może coś uda się z niej wywnioskowac.

Hello Ta przyrzadzik kettlera to fajna rzecz, podejrzewam że masz podobna budowe jak ja..cały tłuszcz gromadzi mi sie na udach i pupie;-( widac kosci biodrowe a uda jak pączusie;-(..ten przyrzadzik ma moja znajoma i sobie bardzo chwali kiedys probowałam sie wkrecic na masaze nim ale okazało sie ze ma tyle nagle przyjaciółek korzystajacych że dałam [...]