uda tluszcz

Praktycznie każdy z nas chociaż raz w życiu postanowił się pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów. Wiedząc jednak, że proces ten wymaga wielu wyrzeczeń, nieustannie poszukujemy cudownych diet, niezwykle skutecznych treningów, a także wszelkich innych sposobów, które w przedziwny sposób załatwią sprawę za nas. Dziś o krioterapii... Po serii [...]

[...] izolatu biała serwatkowego o smaku słony karmel szczypta soli 30 g orzeszków ziemnych Polewa: 70 g czekolady min 74% kakao 10 g oleju 30 g kremu nutwhey - bez niego też się uda, ale jak dodacie to smak jest petarda. Jak zrobić? Olej kokosowy razem z masłem orzechowym rozpuścić w kąpieli wodnej. Dodać mąkę kokosową i izolat - wymieszać. Na końcu [...]

[...] talii widoczne mięśnie brzucha. Ładna linia pleców i pośladków. Widoczny naprężacz powięzi szerokiej, a także smuga biodrowo-piszczelowa, która oddziela mięśnie czworogłowe uda od dwugłowych. Tyłem – widoczne mięśnie naramienne, tylni akton, czworoboczne, obłe większe i mniejsze. Pośladki są dobrze oddzielone od ud, maja małą objętość. [...]

[...] biodrowo-lędźwiowy Napinacz powięzi szerokiej Mięsień grzebieniowy Mięsień krawiecki Grupa mięśni przywodzicieli Mięsień prosty brzucha Mięsień skośny brzucha Mięsień prosty uda Wznosy zgiętych nóg w zwisie na drążku - prawidłowe wykonanie Wykonaj zwis na drążku, chwytając drążek nachwytem. Dłonie są rozstawione na szerokość barków lub nieco [...]

[...] podpartym - zaangażowane mięśnie Prostowniki grzbietu Mięsień pośladkowy wielki Mięsień czworoboczny grzbietu („kaptury”) Przedni i środkowy akton mięśnia naramiennego Tył uda: mięśnie dwugłowe, mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięsień pośladkowy średni i mały Mięsień gruszkowaty Mięsień zasłaniacz wewnętrzny Mięsień piersiowy, większy [...]

[...] energii, nawet najlepsze ćwiczenia nie są w stanie zniwelować błędów dietetycznych. Naprzemienne wyrzuty nóg w podporze tułowia - zaangażowane mięśnie Mięsień czworogłowy uda Mięsień pośladkowy wielki Mięsień przywodziciel wielki Mięśnie dwugłowe Mięśnie półścięgnisty i półbłoniasty Mięśnie łydek (mięsień brzuchaty łydki, mięsień [...]

Witam, muszę zrzucić min 15kg, najwięcej z brzucha uda, jaką dietę zacząć, dodam, że mogę ćwiczyć w domu cardio z neta i 2 razy w tyg na silownie /SFD/2020/6/11/6d319aa2f93941e49baf87473716a1f2.jpg

[...] sam ułozyć sobie dietę i plan ćwiczeń i o nic nie pytać ... ale spróbuję. Moim problemem jest właściwie ogromna ilość tłuszczu odłożona na biodrach i pośladkach oraz grube uda, jak na złość przy dodatkowo bardzo chudych rękach i klatce piersiowej oraz kościstych ramionach. W dzieciństwie byłem niestety dosyc otyły - a ściślej rzecz biorac [...]

[...] Suplementacja : Spalacz Thermo olimp. Rano 1 caps przed treningiem 1 Wiek :18 Waga w : 97 Wzrost w : 180 Obwód przedramienia w : 27 Obwód klatki piersiowej w : 101 Obwód uda w : 58 Obwód łydki w : 43 Obwód ramienia w : 35 Obwód w pasie w : 101 A teraz dieta: http://img853.imageshack.us/img853/975/be06de711a94.jpg Wiem że to wygląda [...]

Cześć, mam mały problem. Udało mi się na IF i metoda CN zejść nisko z BF <8%. Niestety jedyne miejsca gdzie został denerwujacy fat to uda i pośladki. Najprawdopodobniej jest to spowodowane hormonami i moim dość niskim poziomem testosteronu ~300. Reszta hormonów płciowych w normie. Czy macie jakieś pomysły jak to zbić? Strasznie to wkurza..

Hej! Jestem obecnie na redukcji, oczywiście ćwiczę przy tym siłowo i przyjmuję od 1.8 do 2 g białka na kg. W ostatnim czasie zauważyłam, że bardzo powiększyły mi sie uda i zastanawiam się czy możliwe żeby tłuszcz zaczął mi się odkładać mimo ujemnego bilansu ok.500-700 kcal? Czy to po prostu mięśnie się budują? [...]

[...] na te partie ciała(jak w tytule)? mam 190cm wzrostu i 103kg wagi w pasie 98cm, w udzie 64cm, w łydce 44cm i uważam że jak na mnie to za dużo tych kg i cm. Tłuszcz na brzuchu osiadł w dolnej części a uda i łydki wiadomo, mam właśnie ten problem że tłuszcz osiada w dolnej części ciała i źle to wygląda. Będe wdzięczny za każdą pomoc. Pozdrawiam

j/w =] Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 74 Wzrost : 170 Obwód klatki : tłuszcz bwód ramienia : tłuszcz Obwód talii : tłuszcz Obwód uda : tłuszcz Obwód łydki : tłuszcz Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25,68% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,komputer ;D Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + [...]

Witam. Mam problem, w niedzielę kończę 14lat , posiadam 170cm wzrostu i ważę 70kg : / Mam grube uda + tłuszcz na brzuchu, do tego chodzę do klasy sportowej w siatkę gram dobrze w nogę też problem w tym , że słabo biegam. Mam zamiar go zrzucić i zacząć ćwiczyć by umięśnić uda i klatę. Mam ciężarki i ćwiczę brzuszki podnoszenie ciężarków itp. [...]

[...] narazie ktory to, byc moze sam sie odwazy(choc czegu tu sie wstydzic) i zacznie pisac a jak nie to bedzie przeze mnie wysylal odpowiedzi.. Sprawa wyglada tak: gosc ma duze uda, tluszcz i miesnie ok 68 cm w udzie, wzrost ok 178, ale przez te uda ma s****ysynsko duza dupe, sam to zauwazyl i inni zauwazaja..Przez najblizszy miesiac lub dwa [...]

[...] tak, myślałem o splicie 4 dniowych lecz nie wiem czy bedzie najodpowiedniejszy. Mój cel to zdobyc czysta mase miesniową. Waga: 90kg, nawet na tyle nie wyglądam, mam ,,duze,, uda (tłuszcz) Zeby spalic ten tłusc biegam co drugi dzien, znaczy jak cwicze planme pon,sr,pt to biegam wtore,czwartek i sobota. [...]

[...] nieparzyste ćwiczymy systemem ABA, w tygodnie parzyste BAB. Pierwszy trening nie musi być bardzo złożony, wystarczy po jednym ćwiczeniu na każdą partię ciała. Wyjątkiem są uda, które są tak złożoną partią, że należy uwzględnić zarówno mięśnie dwugłowe ud, jak i czworogłowe. Istnieje kilka szkół dotyczących kolejności wykonywanych ćwiczeń. [...]

[...] pewne dolegliwości. Objawy będą podobne do rzucenia nałogu, gdyż po długotrwałym spożywaniu tego produktu organizm najzwyczajniej uzależnia się od niego. Jednak jeżeli uda się przełamać pragnienie mleka, wówczas na podstawie obserwacji swojego ciała można zauważyć znaczną poprawę. Zatrzyma się lub znacznie spowolni postępująca próchnica, [...]

[...] silniejsi. W rzeczywistości będąc cięższym - nawet jeśli część tej dodatkowej masy stanowi tkanka tłuszczowa - można podnosić większe ciężary, ponieważ kiedy ramiona czy uda zyskują większą objętość, to ich układ dźwigniowy staje się korzystniejszy. Mięśnie nie stają się silniejsze, ale poprawia się układ dźwigniowy. Nie ma to jednak [...]

[...] Poczucie, że „musimy" ćwiczyć, nie przyniesie pozytywnych rezultatów. Aktywność powinna być dla nas naturalna i nie wymuszona. W przeciwnym wypadku, prawdopodobnie nie uda nam się wytrwać. Wybierajmy takie jej formy, które sprawiają nam przyjemność. ILOŚĆ JEDZENIA Stwierdzono, że w większości sięgamy po jedzenie, z innych powodów niż głód. [...]