uda tluszcz

Wiek: 31 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 107 Obwód uda: 61 Obwód talii: 92 Staż na siłowni: 1.5 roku bez przerwy Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 200g białka / 150g ww / 60g tłuszcz Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 miesiace temu prop i wino na redukcji (vlcd) Opisz swój plan [...]

[...] o inse i hormon zeby jak najlepiej to wykorzystać :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 96 Wzrost: 171 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 95 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 10 Ilość spożywanego białka: nie wiem jakies odzywki Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem jakies odzywki Ilość [...]

[...] to powinno wyglądać. Wiek: 19 lat Wzrost: 187cm Waga: 85-86kg Cel: Wyrzeźbienie sylwetki, najlepiej trochę zbudować mięśnie przy jednoczesnym spalaniu tkanki, jeśli się tak uda. :) Z tego co wyliczyłem: * Zapotrzebowanie kaloryczne: 2900kcal * Białko: 204g (2.4g/kmc) * WW: 297g (3.5g/kmc) * Tłuszcz: 100g Ćwiczenia to 2 razy w tygodniu bieganie, [...]

[...] człowieka strzela ze zmeczenia :) ) dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 90 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: str nie działa ;/ Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3 [...]

[...] 4x 12,12,10,10 pow. zwiększam ciężar o 5-10 kg między 12 a 10 pow. - około 60- 80 kg - 130 brzuszków - ergometr 1000 j.w. - i moje ulubione ćwiczenie na maszynie na nogi- uda: nie wiem jak sie nazywa: siedze i prostuje nogi 5x12pow.50,50,55,60,60 kg - czasem jeszcze robie na tricepsy ćwiczenia- szwedzkie pompki itp. zależy od dnia tygonia, no [...]

[...] na basen, biegać. Wszystkie uwagi mile widziane:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 86 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła: 7 do 16 Sport: głównie rower, troche basen Uprawiany sport lub inne [...]

[...] wojskowej. Masa ciała - 74kg Wzrost - 181cm Wiek - 19 Na siłce - 3 miesiące Trening: 1.Poniedziałek Bieg - 2/3km Podciąganie na drązku 2.Wtorek Siłownia(biceps,plecy,uda) 3.Sroda Basen/Bieg i drazek 4.Czwartek Siłownia(Barki,kaptury,łydki) 5.Piątek-regenreacja 6.Sobota Siłownia(klatka,triceps) Bieg 2/3 km 7.niedziela Trening na worku [...]

[...] : triceps,biceps,motylki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: bd. Obwód ramienia: biceps okolo 30cm Obwód talii: bd. Obwód uda: bd. Obwód łydki: bd. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niemam pojecia Aktywność w ciągu dnia: rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia [...]

[...] 6. Serek wiejski 150g lekki. przed snem 30min Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 80 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: spory, >20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, wf w razy w tyg 2 godziny Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 50g - 450 kcal Energia: 2234 kcal Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: nie znam Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie znam Aktywność w ciągu dnia: silownia, szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] propozycje z Gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: biegam [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 182 cm Obwód klatki : 94 cm Obwód ramienia : biceps napięty 32cm Obwód talii : 88cm na wys. pępka Obwód uda : 52 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tyg. ćw. Metodą Oliviera Lafaya, 1-2 [...]

[...] choć minimalnych, bo jestem osobą która szybko się zniechęca i poddaje, szczególnie gdy nie widzi rezultatów swojej pracy... Bardzo prosze o pomoc-wszelkie wskazówki, rady, opinie, wszystko. Jeśli trzeba to prywatnie mogę wysłać zdjęcia z widocznymi partiami ciała które trzeba "poprawić" - ramiona, brzuch, uda. Wielkie dzięki za każdą odpowiedź

[...] temu robiłem rzezbe Płeć : mężczyzna Wiek : Skonczone 16 (rocznikowo 17) Waga : 50kg Wzrost : 168 Obwód klatki : 79 Obwód ramienia : 30/31 Obwód talii : 63/64 Obwód uda : 43 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 do 16% Aktywność w ciągu dnia : Trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

[...] sylwetke plażowa...pomożcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 98(spoczynek-napiecie 102) Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzo Aktywność w ciągu dnia: silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy [...]

[...] -klata:120 -martwy ciąg:190 -przysiad: 150 Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 kg Wzrost: 175 cm Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 86 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 180 Ilość spożywanych węglowodanów: 300 Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych [...]

DZIEŃ 1 bieganie ( interwały) DZIEŃ 2 KLATKA + BICEPS • Wyciskanie zwykłe x3 • Wyciskanie na skośnej x3 • Pompki wąskie x4 • Przenoszenie hantelki nad głową x4 • Uginanie ramion z hantlami na modlitewniku x4 • Uginanie ramion z hantlami w siadzie x4 • Unoszenie ramion z hantlami skrętne x4 DZIEŃ 3 bieganie (dystans ok. 6km) DZIEŃ 4 PLECY + TRICEPS [...]

Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 77,5 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 76 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - trening dzielony+ aeroby (30-40minut po treningu) Odżywianie : mam słabość do [...]

[...] Od jakiej dawki zacząć? Na jakiej kończyć? Dieta dopięta, treningi tez. Aktualnie mam 28kaps EPI od Alphaform i pózniej dokupilbym następne opakowanie tylko nie wiem czy uda mi sie tej samej firmy, żeby zrobic cykl 6tyg, bo jak czytam mniej nie ma sensu. I czy na stawy lek o nazwie Structum 500mg jest Ok? Lek chyba lepszy niż suple, a [...]

[...] brać do tego Lkarnitynę, HMB no i kupić błonnik. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 190 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24,04 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : koszykówka 2-3 razy w [...]