uda tluszcz

[...] przeczytalem wszystkie pomocne linki z innych tematow Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23% Aktywność w ciągu dnia: szkola ok. 8h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 [...]

[...] ... W związku z powyższym co teraz? Wrócić na wyższe kalorie - 3400 i zobaczyć co się będzie działo? Kontrolować dokładnie pomiary (bo tego akurat nie robiłem) i może znów uda mi się fajnie budować mięśnie i gdzieś dodatkowo gubić ten tłuszcz? Czy wrażliwość insulinowa mogła solidnie się poprawić po takim czasie (zjechałem z węglami z 600g do [...]

[...] widziane uwagi i porady odnosnie cyklu:] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 240 Ilość spożywanych węglowodanów: 320 Ilość spożywanych tłuszczów: 120 Opis przebytych [...]

[...] MASA CIAŁA: 96 kg WZROST: 177 cm Typ: ENDOMORFIK Wskaźnik BMI: 30.6 - I stopień otyłości Wiek: 26 Obwód klatki: 104 cm Obwód brzucha: 106 cm Obwód pasa: 102 cm Obwód uda: 67 cm Obwód łydki: 46 cm Obwód przedramienia: 29 cm Obwód bicepsa: 36 cm Cel: dalsza redukcja po chwilowej przerwie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry [...]

[...] : 20 Waga : 57 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Klaudia 6 WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 tygodnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 WZROST: 172 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 OBWÓD TALI 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] tym razem trochę rozsądniej. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Staż treningowy: około roku Obwód pasa: brak Obwód klaty: brak Obwód uda: brak*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy [...]

Witam wszystkich, planuję w marcu zrobić sprawdzian w wyciskaniu (obecnie rekord 155kg) i mam nadzieję że uda się 165kg, pytanie mam następujące: czy w przypadku kiedy trenuję klatkę 2 razy w tygodniu (1xmax+1x dynamika) czy ma sens zrobienie 3 tyg z deskami w dni max a później 3 tygodnie bez? I tak na przemian? Jeśli chodzi o obecny plan [...]

[...] o normalne wypowiedzi Czekam i pozdrawiam.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22lat Waga: 95kg Wzrost: 185 Obwód klatki: -- Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 92 Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 2g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych [...]

[...] 3 razy w tygodniu czy 4 ? 2. Chcę do tego codziennie biegać, żeby spalić tłuszcz i uzyskać efektywniejszy kaloryfer. Dobry "zamiar" :D ? 3. Obecnie ważę 57kg. Czy do czerwca uda mi się zbudować 3-4kg masy mięśniowej? Dietę, chcę zaplanować pod budowę masy mięśniowej, ale nie chodzi mi o "masówkę" tylko coś jak redukcja bo jak wiadomo na redukcji [...]

[...] -martwy ciąg: 8x120kg -przysiad:8x90kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88kg Wzrost: 185-6 Obwód klatki: 108-109 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89-90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2-3lata Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem [...]

[...] tylko przy wodzie. THX z gory Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 173 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 86 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20 % Aktywność w ciągu dnia : treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w [...]

[...] Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 186 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 33 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

[...] BCAA albo coś innego Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 35/39 (rozluźniona/napięta ręka) Obwód talii: 96 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-22 (20 na wadze i urządzeniu trzymanym w rękach na siłowni 22 na wadze w domu) Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] 15mg ed co wy o tym myslicie ? ktora opcja dobra ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 185 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: chudo Obwód łydki: nigdy nie mierzylem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: staram sie 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g Ilość spożywanych [...]

Witam wszystkich forumowiczów ;D Chciałbym przedstawić mój plan na masę,5 dni w tygodniu i chcialem się dowiedzieć czy będzie on dla mnie dobry.Jeżeli coś będzie źle proszę o poprawę.Plan znalazłem w internecie i pozmieniałem kilka ćwiczen bo nie mam takich sprzętów żeby wykonywać dane ćwiczenia,wiec zamieniłem je na takie jakie mi będą sprzętowo [...]

wiek : 19 lat waga : 48-50 kg wzrost : 166 cm bmi : ok. 18 obwód talii w najwęższym miejscu : teraz 63 obwód na wysokości pępka : 64 kosci biodrowe : 80 pupa : 84 obwód uda w najszerszym miejscu: 45 obwód łydki : 32 w którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi w którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] bez tluszczu, umiesniony. Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 54,5 Wzrost: 168 Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: nie sprawdzalam Obwód talii: 72, za duzo ! Obwód uda: 50 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła przewaznie 7/8 godzin. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

[...] dziekuje. chyba o niczym nie zapomnialem . . . Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 175 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 95 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2 g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1 g/kg Opis [...]

[...] 176 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 cm Obwód na wysokości pępka : 80 cm Obwód bioder (3): 92 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : gorna czesc ciala Uprawiany [...]