uda tluszcz

[...] g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 40,37kcal/kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, ćwiczenie na W-F, jazda rowerem, spacery Uprawiany sport lub inne [...]

Proszę o ocenę planu treningowego i sylwetki. Mam przed sobą SPOROOOO pracy.. Doradzacie jakąś konkretną diete? Redukcje? ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: MyFitnessDay WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok ćwiczeń "dywanowych", (8 miesięcy przerwy),zapisałam się na siłownie 1,5 tygodnia temu [...]

[...] się coraz bardziej naprężona dzięki temu, że mięśnie rosną. Pozbyłem się już jej nadmiaru z ramion i klaty, pozostał mi jedynie trochę skóry na brzuchu, ale niedługo i to uda mi się zwalczyć. PAMIĘTAJCIE WIĘC: Najlepszym sposobem na pozbycie się nadmiaru skóry są ćwiczenia na siłowni !!! Mam nadzieje, że mój artykuł pomoże kilku osobom. Sam [...]

[...] lecz mięśnie, po diecie redukcyjnej może zgubiłbym z Ud góra 2 cm). Ostatnio przymierzałem w różnych sklepach Spodnie i numeracja 33 i 34 były dobre w pasie, ale niestety uda nie pozwoliły mi na zakup tych spodni, ponieważ nie mogłem nawet przykucnąć. Stąd założyłem ten temat żeby poradzić się gdzie wy osoby ćwiczące i mające "Potężne" Uda [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 182 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 85 Obwód uda : 54,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : różnie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT HIIT Odżywianie : ścisłą dieta Cel : [...]

[...] diety redukcyjnej w dniu z treningiem siłowym Zapotrzebowanie 210b 130 t 190ww ~2700-2800kcal Przed jadłospisem jeszcze pytanie; Tłuszcz najbardziej odkłada mi się na udach i pośladkach, mam lekką lipomastię, czy istnieją jakieś dodatkowe założenia diety aby zacząć spalać najbardziej zaległy tłuszcz własnie z tych miejsc? Staram sie w [...]

[...] przybyczyć, a po prostu zdobyć wygląd zdrowego, dobrze zbudowanego człowieka. Póki co - jak już wspominałem - staram się łapać mase... i ew. - jeśli w ogóle mi się to uda - później może jakoś to podrzeźbić (taka jest chyba prawidłowa kolejność, tak?). 4) ostatni już powód - towarzystwo... swego czasu na siłowni tej udzielał sie juz troszke [...]

[...] :) OK... Czakam na wasze komentarze i pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 120 Wzrost: 180 Obwód klatki: 129 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 114 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 40 Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zaczalame [...]

[...] czytałam, ze szklanka mleka dobrze wpływa, ale ile w tym prawdy. *jak koncze zumbe o 21, a o 22 ide spac to cos mam jesc? nie wiem, ta szklanke mleka :D? ps. tych wymiarow uda itp nie mam jak teraz podac bo nie mam miarki, ale sie postaram potem zmierzyc ps2. schudlam te kilogramy, dzieki temu, ze codizennie biegalam i tylko troche ograniczylam [...]

[...] rozmyslanie i pytanie do Was: Trenowac silowo cale cialo na utrzymanie masy miesniowej wszedzie i spalac tluszcz interwalami i bilansem kalorycznym? I jak tluszcz zejdzie to uda wystarczajaco sie wyszczupla? Czy trenowac tylko gore, zakladajac ze razem z tluszczem bedzie jeszcze rozbijany miesien w dolach ktory jest zupelnie nie stymulowany [...]

[...] 1,5 l dziennie. Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki. Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 79 Wzrost: 170 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 91 Obwód uda: 68, 64 Obwód łydki: 47, 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie działa strona Aktywność w ciągu dnia: Aktywność wysoka w ciągu dnia, z dwójką dzieci [...]

[...] skład i kalorie. Pozdrawiam i czekam na odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 94 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: Studia,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 razy trening [...]

[...] dla mnie Wiek:16(w styczniu urodziny, więc 17) Wzrost:166cm Waga:66kg Jestem troche pulchny więc zamierzam zrzucić tłuszcz w różnych częściach ciała, szczególnie brzuch, uda, poślady, klatka i raczej tyle. Na masie tak bardzo mi nie zależy, ważniejsza jest siła. A oto mój plan: Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x [...]

[...] : 24 Waga : 55 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz ręce Uprawiany sport lub inne [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 74 Wzrost : 172 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% (posiadam fałdomierz) Aktywność w ciągu dnia : praca umysłowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu po 2 godziny w tym minimum 60min ciężkich [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Więcej tłuszczu niż innych tkanek Aktywność w ciągu dnia: spacery półgodzinne z psem, uczelnia , ogółem [...]

[...] - okres na przystosowanie organizmu, ogolnorozwojowka Styczen-kwiecen - tutaj pojawila sie pierwsze odzywka, nakrecilem sie syto na silownie, regularne treningi i masa masa, udalo mi sie wbic w 4 miesiace z 32 cm na 37cm w lapie i z 72,5 kg przytylem na 80,5 bylem z siebie mega zadowolony Maj - na masie lekko mnie podlalo nie powiem, ale jak na [...]

[...] wyszło. Od grudnia będę miał w pracy multisporta, do tego czasu ćwiczę w domu gdzie mam tylko sztangielki. Po pierwsze chce spalić tłuszcz, którego sporo uzbierało mi się na udach i brzuchu. BMI – 26,42 (nadwaga). Współczynnik BMR 1881.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2916.81 Węglowodany 55% 1604.25kcal = 401.06gram Białko 15%% 437.52kcal = [...]

[...] sobie nie zaszkodzić i odzyskać (co pewnie nie będzie już tak do końca możliwe) płaski, jędrny brzuch, jak zbliżyć do siebie te mięśnie. Kolejny problem to duży cellulit na udach i tłuszcz na biodrach. Waga w dniu porodu 70-71, przed ciążą 53-54 kg, drobna budowa ciała, obwód tali 63cm, obwód bioder 92cm. Zaznaczam, że czytałam inne posty [...]

[...] kupować największy rozmiar spodni w sklepach. Od miesiąca chodzę na siłownię (trzy razy w tygodniu)i wykonuję wiele różnych ćwiczeń. Ćwiczę min. bicepsy, tricepsy, barki, uda, łydki. Zawsze po ćwiczeniach jeżdżę przez 30 minut na rowerku utrzymując rytm serca 120-130. Słyszałem, że tak spala się tłuszcz. Niestety miałem dwa razy operowaną [...]