uda tluszcz

[...] Pozdrawiam i dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: za pare dni 20 Waga: 84-85 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3+ Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli [...]

Witam. Na klacie mam dość nieapetycznie wyglądający tłuszcz. Na dietę nie mam po prostu czasu. Czy po prostu ciężko ćwicząc uda mi się zgubić ten tłuszcz?, idąc dalej co osiągnę ciężkim treningiem bez diety>

[...] coś jeszcze dodać? dzięks z sportowym pozdrowieniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 176 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 75 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5 Opis przebytych [...]

[...] tematu. Z góry dzieki za wszystkie rady ... Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 193 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 102 (pas) Obwód uda: 52 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca 8h + 2h dojazdu autem - wieczorami trening Uprawiany sport [...]

[...] ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 8.9% Aktywność w ciągu dnia: Gry konsolowe ,TV,Praca 8 godzin na nogach . Uprawiany sport lub inne [...]

[...] Zginanie ramion ze sztangą 4/6-15 B.Spięcia proste 3/25. Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 88 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19 Aktywność w ciągu dnia : praca , treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu [...]

[...] takiego nie znalazłam i nie mam do kogo się zwrócić. Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 90 Obwód uda: 72 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: zajęcia domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 6 x tydzień [...]

[...] dobrze z tego zejść i nie stracić. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli [...]

[...] tego co widać powyżej :) Dodatkowo codziennie robię rowerem około 30-40 km i chyba zacznę biegać 3x w tygodniu po 3km. Nogi ćwiczę rowerem, mam bardzo ładne łydki i mocne uda więc nie wiem czy powinienem je ćwiczyć dodatkowo. Będę wdzięczny za jakieś ćwiczenia na plecy. Moja dieta i wszystko co z nią związane :) BMR: Współczynnik BMR 1681.57 [...]

[...] Aha i jeszcze jedno gdzie zatrzymuje sie ta woda? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 166 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, spacery, rozciaganie [...]

ANKIETA: Wiek : 19 lat Waga : 72,5kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: około miesiąca Obwód pasa 82 cm Obwód klaty: 92cm Obwód uda: 55 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tygodniu, wf 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

Witam! Ostatnio przerabiany plan: MASA Dzień 1: Klatka + obręcz barkowa Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki na ławce poziomej Wyciskanie na ławce skośnej Wyciskanie sztangi zza karku Wznosy hantli bokiem Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc Wznosy hantli bokiem w opadzie w przód Dzień 2: Plecy + łydki Podciąganie na drążku w szerokim [...]

[...] Brak Wiek : 15 Waga : ok 95 (nie mam wagi w domu,zważę się dokładnie jutro w szkole) Wzrost : 178 cm Staż treningowy: Brak Obwód pasa 100 cm Obwód klaty: 101 cm Obwód uda: 65 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4h wf w tygodniu,2 razy dziennie z psem 30 minut spacerku i to tyle Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

[...] czy coś w niej zmienić/dodać? Proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 110 Wzrost : 180 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie z 50% Aktywność w ciągu dnia : kanapa i pilot Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

[...] mięśni. Czyli ogólnie dieta na redukcje + FBW i powinno być ok? Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 82 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

[...] Wiek: 24 Waga: ~na cyklu -dam po Wzrost: ~na cyklu -dam po Obwód klatki: ~na cyklu -dam po Obwód ramienia: ~na cyklu -dam po Obwód talii: ~na cyklu -dam po Obwód uda: ~na cyklu -dam po Obwód łydki: ~na cyklu -dam po Staż na siłowni: ~na cyklu -dam po Ilość spożywanego białka: ~na cyklu -dam po Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] sie i postarają sie pomóc. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 52 Wzrost: 173 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: nie pracuje cięzko, chyba ze cwicząc na siłowni Uprawiany sport [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 174 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 95 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 2 Ilość spożywanego białka: 30% Ilość spożywanych węglowodanów: 20% Ilość spożywanych tłuszczów: 50% Opis przebytych [...]

Wiek 27 Waga 87 Wzrost 184 biceps: 43 Obwód klatki 125 Obwód uda 74 Obwód talii 84 Staż na siłowni 4lata Dieta (200 białka, 80/120węglowodanów 60/80 tłuszczy), Rotacja, staram sie leciec na low carb, z rana pasuje mi gdy jem wyzej tluszcz I bialko .. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 w odstępach kilkuletnich, test + meta, wino [...]

[...] naczo 1posilek 50gram wpc (na szklance mleka) 2posilek 4jajka plus kromka chleba razowego 3posilek kostka twarogu plus kromka chleba razowego 4posilek jakies mieso moze uda mi sie namówic rodzicow na te piersi plus kromka razoweg 5posilek tunczyk w oleju( olej odleje czy lepiej w tunczyk w wodzie?) plus kromka razowego 6posilek 50gram [...]