Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niektóre niedożywione nastolatki mają szerszy ;), aczkolwiek klatka piersiowa nie jest jakoś super płaska. Od pasa w dół określiłbym budowę jako mezomorficzną, szerokie uda i łydki - nie ma problemów z mięśniami. Sprawa wygląda następująco. Jakiś czas temu przytyło mi się i to bardzo, doszedłem go wagi 81 kg, przy wzroście 174 i wyhodowałem [...]
[...] tego starego strasznego tłuszczu, wiec pojawiają sie fałdy czy jakichś zgięciach czy zwyczajnym siedzeniu. Również chciałbym wyeliminować tłuszcz w takich miejscach jak uda czy gardło jakby to nie zabrzmiało :) Z tego co wcześniej czytałem jako dla człowieka, ktory fizycznej stycznosci z siłownią wczensiej praktycznie nie miał, lecz mam w [...]
[...] wyjscie z silowni sprawialo, ze bylem z swietnym humorze. Wtedy moim celem bylo zejscie do 80kg, i na tym oprzec dopiero profesjonalny trening budujac mase do 90kg. Nie udalo sie..., ale teraz sie uda! Zatem moje cele to: 1. Do końca 2014roku ważyć 80kg. 2. Rozmiar spodni 32 (jesli to mozliwe), jesli warunki fizyczne nie pozwola to 34. [...]
[...] na cos innego zeby lepiej poszlo z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 184 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 80 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]
[...] na forum. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam! Płeć: Kobieta Wiek: 28 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 32 Obwód talii: 74 Obwód uda: 62 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: praca siedządza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: dotychczas [...]
[...] 84 Wzrost : 174 Obwód w biuście(1) : ok. 100 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu (2): ok. 80 Obwód na wysokości pępka : ? Obwód bioder (3): ok.100 Obwód uda w najszerszym miejscu: ? Obwód łydki : ok. 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] odpowiedniej diety takiej żeby przyniosła szybkie efekty bez straty mięśni Płeć : m Waga : 100 Wzrost : 190 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca w biegu+bieganie + ćwiczenia domowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] dobry bralem z tej strony co jest tutaj podana ;/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 190 Obwód klatki: 91 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 19% Aktywność w ciągu dnia: studia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x siłownia w [...]
[...] efekt fatalny, jestem załamana Jedynie co zauważyłam na plus, to to, że mam większą kondycję i mięśnie bardziej nabite, ale to dla mnie nie jest ważne. Tłuszcz jak był na udach i tyłku tak i jest. Pomocy! Płeć: Kobieta Wiek: 32 Waga: 59 Wzrost: 166 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 75 Obwód uda: 51 Obwód [...]
[...] na tych problematycznych partiach ciała? (nigdy nie miałem takiego problemu, że tłuszcz odkłada mi się w jednym miejscu i nie mam pomysłu jak z tym walczyć. Niby jest chuda, a wtedy nie robi się redukcji. Z drugiej strony są te pośladki i uda, z których chce zrzucić i je podnieść i to jej zasadniczy cel ćwiczeń (w tej kolejności) :) a bez [...]
[...] 115 kg -martwy ciąg:okolo 180 kg -przysiad: 140 kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 5 lat okolo Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: brak diety Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
[...] Dzięki. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: nie mam dostępu do centymetra Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: jw Aktywność w ciągu dnia: głównie siłowania Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia [...]
[...] jak patrze w lustro to jestem załamany.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88,7kg Wzrost: 175cm Obwód klatki: 99cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: 94cm Obwód uda: 58cm Obwód łydki: 48cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła 7h dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sztuki [...]
[...] plany treningowe. Z góry dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 97 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Do tej pory praktycznie żadna. Od tygodnia znaczny wzrost. Uprawiany [...]
[...] proporcje nie te wychodza co trzeba ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: ok120 Obwód ramienia: 41-2 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: ok63 Obwód łydki: 41-3 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 pare bedzie teraz Aktywność w ciągu dnia: szkola i treningi opisane wyzej Uprawiany sport lub [...]
[...] przez zime 2010/2011 - jednak po 3miesięcznym uczęszczaniu na siłownie mam problemy z przybraniem na masie - nie przybyło mi kilogramów. Przez te trzy miesiące na siłowni udało mi się zamienić tłuszcz na mięśnie, wyłącznie efekt optyczny - nadal jestem mały i 'suchy' ;p Moje treningi wyglądają następująco: Poniedziałek: siłownia ( plecy, [...]
[...] o odpowiedzi na moje pytania:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: mała, czasami rower, wf 3 razy w tyg Uprawiany sport lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] polecacie trening? 4. Jakie aeroby i kiedy? 5. Kiedy pić białko :)? Wiek : 17 Waga : 118 Wzrost : 188 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa 120 Obwód klaty: 114 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wkręcam się na całego w treningi na siłowni ,bieżnię z czasem mam zmaiar iść na jakąś sztukę walki. [...]