uda tluszcz

Witaj. Przede wszystkim musisz pamiętać że właśnie takie oporne partie naszego ciała jak boczki, jak brzuch jak pośladki czy uda są to partie ciała które bardzo chętnie gromadzą tłuszcz i również tłuszcz z tych okolic w dalszej części redukcji będzie dopiero schodził. Także jest to coś normalne że narty w tracimy na wadze, później dopiero [...]

[...] tłuszczu. Różne ćwiczenia o zmiennej intensywności na wybrane partie mięśni. STEP - intensywne ćwiczenia choreograficzne z ławeczką-podestem, podczas których mocno pracują uda, biodra, ręce. Dla wszystkich, ale trzeba mieć zdrowe stawy i kręgosłup, a także duże poczucie rytmu. POWER STEP - step dla zaawansowanych, szybka muzyka, bardzo dużo [...]

[...] jak narazie uzywam diete ktora wam napisalem wczesniej, przez 5 dni teraz zmniejszylem tluszcze ale widac ze bede musial wszystko zmienic>Co do zony to ma problemy z udami ,znacie ten problem u kobiet, pas ok tylko te uda i oczywiscie jak to kobieta zawsze pare kilo na dol to sukces.Co do cwiczen to cwiczy po 2 *w tygodniu brzuch ,nogi i [...]

Gruszki zawsze mają prze***ne przez te uda, toć to sam tłuszcz :> Jabłko prędzej bebzola ukryje niż ja udźce i pupsko :>

[...] w pon była wytrzymałościówka ok 10 min, tym razem poszło,do tego piłka i 20 min aero-stepper, wczoraj piłka i próbowałam aero, ale musiałam zejść po kilku minutach, więc nie udało się ...dzisiaj zobaczymy... do piłki próbowałam dodać inne z netu, bo te ćwiczenia za słabe mi się wydawały, musiałam odpuścić Stability Ball Walk Outs bo nie mam tyle [...]

[...] sie wiecej niz na calym forum Ja tu nie jestem od oceniania, ale chyba powinnas przestac tyle gadac i wziac sie do roboty. Ja mam podobna sylwetke do Twojej - masywne uda, otluszczony brzuch i tak samo jak Tobie, marzy mi sie szczupla i wysportowana sylwetka, a ponad to chce jak najdluzej byc zdrowa kobietka. Ale wiem, ze tego nie osiagnie [...]

Boczki = tluszcz. Miesnie skonsy = miesien. Tluszcz szpeci nie tylko skosne brzucha, ale i miesnie proste, uda, dwuglowe, miesnie okolo biodrowe. Idac twoim tokiem rozumowania, na czas puki jestesmy grubi to wogole nie powinnismy trenowac polowy ciala bo miesnie urosna co w polaczeniu z tluszczem bedzie wygladac okropnie... Powinienes sie [...]

[...] i weryfikacja diety. Jak sprawdzić czy to tłuszcz czy mięśnie są problemem? Jeśli napniesz udo na wyprostowanej nodze, to postaraj się złapać skórę nad kolanem, na wewnętrznej i zenętrznej stronie uda. Jeśli się udało coś złapać, albo udało się złapać całkiem sporo to problemem jest zbytek tłuszczu. Rozwiązanie - aeroby i weryfikacja diety.

[...] chce, zaakceptować siebie, zrozumieć czemu stało się tak, że jestem taka(i), a nie inna(y) i mamy podstawy by coś zmienić, Twoja wiedza na pewno pomoże Ci wkroczyć w świat racjonalnego żywienia 3mam kciuki i czekam, aż wypowie się jakiś znawca tematu, bo ja oprócz wsparcia duchowego, nie mogę nic więcej napisać Pozdrawiam i wierzę, że Ci się uda

[...] mam tak że jak zjadłem dwie bułki i torebkę ryżu więcej ponad 2000 to tyłem kilogram na tydzień, ale była to mordęga ;) Do tego wszystko szło w tłuszcz i w czworogłowe uda. Oblicz swoje zapotrzebowanie i bedziesz wiedizal ile kcal w siebie ladowac. Zadna filozofia, dzial odzywianie posty podwieszone , kalkulator do reki i po sprawie. 2. [...]

[...] mnie? Obwody maleją, mogę z czystym sumieniem stwierdzić, że w talii mam 83cm - centymetr nie napięty na maksa, nie opina się ;D Spodnie lecą jak cholera, pasek musi być ;D uda poleciały z 63 do 30cm, łapa bez zmian, łydka na 43 się zatrzymała. Wiem, że jeszcze okropnie dużo pracy przede mną, ale cieszę się mocno z tego, że jest zarys mięśni [...]

Wiek: 33 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 40 Obwód klatki: 113 Obwód uda: 58 Obwód talii: 86 Staż na siłowni: 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nie licze.staram sie jeść dużo białka mało węglowodanów.tłuszcz też mało Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 deka test zepsuty po miesiacu konie teraz npp [...]

[...] ale te sprawy to już kwestia treningu i techniki. Wzór w tym przypadku jest o tyle przydatny, bo pokazuje że masa ma też istotny wpływ na siłę ciosu. I tak Cavior, jeśli uda nam się wyprowadzić dwa ciosy dokładnie takie same, o równej szybkości, przy czym jeden wyprowadzimy będąc dziesięć kilo cięższymi, nie ważne czy będzie to tłuszcz czy [...]

[...] tym przypadku by robił chłopak nie pomogą. Więc unikaj robienia przysiadów czy jazdy na rowerze. Bo one rozbudują mięsnie, aleni niekoniecznie spalą tłuszcz. Więc w efekcie uda mogą stać się większe. Polecam basen. Biegi. Interwały. Ale i tak cały diabeł będzie tkwił w diecie. I na koniec - polecam odwiedzić dział Dzienniki Treningowe. Tam [...]

[...] – 30g Wartości odżywcze: Białko – 132g Węglowodany – 410g Tłuszcz – 53g i przykladowy trening ACT: - przysiady(czworogłowy uda) - uginanie nóg na maszynie leżąc(dwugłowy uda) - wspięcia na palce stojąc(łydki) - unoszenie nóg na poręczach(brzuch) - wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce [...]

wiesz co, jak się tłuszcz osiada na nogach i doppsku, to te fałdki są.. koleżanki, co mają"suche" nogi, mają noralnie odcięte uda od poślada, a ja mam warstę pośrednią %-)

E tam, Herek, napatrzycie sie na te piekne uda w internecie, a potem w lozku kobita ma normalny tluszcz na przywodzicielach

[...] Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] zła dieta, za mało ruchu , genetyka być może(trudno mi teraz powiedzieć) jesli widzisz że wyraźnie tłuszcz gromadzi sie w tym a nie innym miejscu, niektórzy mają grube uda, niektórzy brzuchy ale z reguły tłuszcz najcieżej zrzucic z dolnych parti ciała. Genetyki nie da sie oszukać(no chyba że w skrajnych przypadkach) Podaj swoje [...]

mięśnie brzucha zrobisz, ale żeby były widoczne trzeba spalić tłuszcz, więc jak masz niski bf i ćwiczysz brzuch robiąc jednocześnie suchą masę to zrobisz kaloryfer, ale jeżeli chcesz jednocześnie robić masę i spalić tłuszcz z brzucha, to się nie uda, BO ĆWICZENIE BRZUCHA NIE POWODUJE UTRATY TKANKI TŁUSZCZOWEJ