uda tluszcz

[...] i w tym samym czasie rośnie poziom tkanki mięsniowej. Wówczas waga potrafi się nie zmieniać bądź nawet wzrosnąć ! Dlatego tak ważne są dokładne pomiary obwodów całego ciała (uda, biodra, pas, klatka piersiowa, ramiona, łydki) a nie sama waga. Proponuję wprowadzić taką praktykę co 1-2 tygodnie na czczo i monitorować dokładnie co się dzieje z [...]

Jeśli nie chcesz mieć większych ud to rób treningi wytrzymałościowe - HIIT. Ale głowę dam, że na tych udach nie ma samych mięśni. Masz błędne pojęcie o mięśniach. Problem w tym, że by zrzucić tłuszcz do niskiego BF musisz powiększać masę mięśniową. Nie jest możliwe zejście do niskiego poziomu tłuszczu bez odpowiedniej ilości mięśni. Masz duże uda? [...]

czyli biegi sa jak najbardziej wskazane ? jeli chodzi o moje uda to doskonale zdaje sobie sprawe ze w polowie to tluszcz ale mam wrazenie ze odkad biegam czyli od okolo 2 miesiecy to sie powiekszyly zamiast schudnac, dlatego chcialam sie dowiedziec cos na temat diety.Bialka tluszcze weglowodany kiedy? przed czy po biegach ? a jesli chodzi o talie [...]

[...] zwykle chcemy się pozbyć) -biodra (najszersza część wraz z pośladkami) -udo (najszersza część) -łydka i ramię Oczywiście można mierzyć większą ilość punktów, jak np. środek uda, nad kolanem i inne, ale te powyższe w zupełności wystarczą do monitorowania zmian. Warto pamiętać, że pomiary są lepszym wyznacznikiem aniżeli sama waga ciała, z tego [...]

[...] konto by zapytać o sprawę brzucha, staż pewnie nie większy niż miesiąc bo nic po tobie nie widać, a six pack jest osiągnąć bardzo, bardzo, bardzo, bardzo ciężko więc jeżeli nie masz większego celu niż zobaczenie six packa to na 90% ci się nie uda. Ale próbować warto, trzymam kciuki;) Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2013-03-10 19:25:18

No właśnie mam taki problem, że na brzuchu i udach BF wygląda na około 20% a na plecach, ramionach, barkach, górze klaty oraz łydkach wystają mi żyły. Na kapturach czasami mi się żyły pokazywały a na brzuchu mięśnie były zalane tłuszczem. Na łydkach mam widoczne żyły na piszczelu z przodu oraz żyła się pokazała przy kolanie na czworogłowym uda. [...]

[...] i to w malych ilosciach! z drugiej strony czytalem opinie innych geniuszy - na wozkach inwalidzkich (!) - twierdzacych ze kreatyna w wielkim stopniu im pomogla. p.s. 2 jak uda mi sie odkopac, to posle link do badan naukowych a nie jakichs tam opinii john'a smith'a ktory postanowil zostac kulturysta na miesiac - przy pomocy kreatyny i zarcia z [...]

Oto moj brzuch 3 dzien 6 weidera ^^ http://img187.imageshack.us/my.php?image=dsc00251dl9.jpg http://img108.imageshack.us/my.php?image=dsc00255tj0.jpg Jak myslicie uda mi sie zzucic ten tłuszcz zalegajacy... na klatce i brzuch ? dziekuje i prosze o odpowiedz pozdrawiam ... Zmieniony przez - Chullo123 w dniu 2008-04-26 14:56:40

Ja chcę spalić tylko wewnętrzną stronę ud- w górnej czesci uda- mam tam około 1,5 cm tłuszczu, tylko nie chcę rzeżbuć innych mięśni, bo i tak zrobiły się zbyt widoczne ostatnio. Sorry, nie obraz sie, ale jak na moje oko, to muskulature na nogach masz... nedzna Jesli chcesz cos konkretnego zrobic, to najpierw zbuduj konkretne miesnie, a potem spal [...]

witam! włąśnie zacząłem robić 6 weidera (mam 17 lat waga 78 wzrost 175 raczej dobrze zbudowany), po to by zrzucić parę kilogramów i wyrzeżbić mięśnie. chciałbym mieć ładny kaloryfer, tylko nie wiem czy to mi sie uda bo mam troche tluszczu i czy tluszcz zniknie mi też z boków brzucha.piszcie!! please pozdrawiam kuba316

No to nie patrz takimi kategoriami tylko wagi. Bo jak w rok uda Ci się zbudować 8kg nie zwiększając znacznie poziomu tkanki tłuszczowej to będzie wyglądać to bardzo fajnie i to będzie solidny progres. Ale jak z 11 kg będzie 3kg masy mięśniowej, a reszta tłuszcz to cel będzie osiągnięty, ale wynik będzie słaby. Zakres powtórzeń możesz dać stały we [...]

[...] z powodu wielokrotnego stosowania dukana. Co do ćwiczeń to rok temu ćwiczyłam przez pół roku i w tym roku chciałabym trochę przyśpieszyć efekty, bo już zaczynam się zniechęcać. Jakoś 3 miesiące minęły a ja nie widzę znaczącej poprawy sylwetki, wręcz jest coraz gorzej. Bo schudłam głównie z pośladków i teraz mam obwisy a uda grube pozostały :-(

[...] po calym ciele czy stawanie wlosow deba zaobserwowal chyba kazdy kto pozwolil sobie na wieksza dawke. Niedowiarkom polecam sprobowac : wezcie o 20 jedna tabletke i udajcie sie na godzinny bieg. Jesli komus uda sie zasnac przed 1-2 w nocy to znaczy ze 2 poprzednie noce spedzil na imprezach Zaraz oczywiscie pojawia sie glosy ze ktos [...]

Witajcie ! Jestem tu nowa i od razu prosze o rade...moje nogi to horror,uda jeszcze jako teko ,ale lydki i kostk...lydki 47 cm - 50 a kostki 27 ,jestem baba wiec rozumiecie.Blagam o rade jak cwiczyc,aby choc troche upodobnic je do ludzi mam rower stacjonarny ,schody w domu......duzo miejsca do cwiczenia w domu i malo czasu ,ale jestem gotowa do [...]

[...] OD JEGO ZAKONCZENIA: żadnego cyklu za sobą 11. POZIOM BF%: nie wiem / Poziom tkanki tłuszczowej 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia brzuch, uda 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 62 kg -martwy ciąg: 60 kg -przysiad: 90 kg

[...] ponieważ startowałem 5 miesięcy temu z 91kg, a z keto od 75. Jednak na keto przerwało mi zastój w redukcji i ładnie wycięło tłuszcz z miejsc, które dotychczas były oporne - uda, łydki i trochę brzuch. Na nogach 1 raz od nie pamiętam kiedy pojawiły mi się zarysy mięśni. Całe ciało jest twarde i nabite. Na brzuchu i bokach nadal jest sporo sadła, [...]

Wiedz że nie da się tak jak napisałeś że chcesz szybko bo budowanie masy mięśniowej to bardzo powolny i wieloletni proces , mięśnia czystego może ci się uda zbudować 0.3-0.5 kg na miesiąc a reszta kilogramów to będzie woda, tresci jelitowe , tłuszcz więc najpierw musisz zmienić podejście , Plan treningowy bez ładu i składu ponadto za dużo [...]

jak nie tyjesz to za mało jesz, cudów nie ma, a chcieć przytyć w tłuszcz żeby wziąć się dopiero za ćwiczenia to poroniony pomysł, bo jak Ci się uda i się ulejesz to zacząć będziesz musiał od redukcji i wrócisz do stanu poprzedniego - bez sensu :-) a tak za tym kuzynka może niech pomyśli o zmianie fachu :-)

Czyli jest szansa, że do końca czerwca uda się spalić zbędny tłuszcz na brzuchu, jeśli już w górnej części brzucha odsłaniają się miesnie?

Dzięki za pomoc!!! Po przemyśleniach postanowiłem jednak jeszcze ze 2-3 tygodnie zostać na redukcji. Może uda się zejść do 70-71 kg, zrzucic tłuszcz. A potem robić stopniowo masę lub trzymać poziom na zero i nabierać mięśni jak napisałeś. Mogę tak eksperymentować? Będzie to dla mnie zdrowe ?