Cześć mam pytanie czy tak rozpisany trening partii mięśni jest prawidłowy: pon;plecy+biceps+łydki sr:klata,tricpes pt; nogi+barki+przedramiona Mam zamiar ćwiczyć w domu i tutaj drugie pytanie jakie ćwiczenia proponujecie na dane partie tych mięśni( w warunkach domowych). Ps: w domu posiadam drążek oraz 1 sztangielkę
Witam chciallbym zwrocis sie dowas z prozba otoz cwicze juz oklo 1 rok jestem zadowolony ze swoich efektow ale bicepsy przedramiona bardzo slbo mi rosna ogolnie lapa ;/ moze jakis trening z uwzglednieniem na te partie ;/ cwicze 3 razy w tygodniu ?? co nie tak pon.klata triceps sroda.plecy biceps piatek.barki nogi prosze o pomoc dziekuje z gory
Polaczenia: KLATA+TRICEPS PLECY+BICEPS BARKI+BRZUCH czytalem na forum o treningu na rzezbe tzn. robic naprzod po 3-4 cw duzym ciezarem po 8-5 powtorzen a pozniej po 3-4 cw malym jednym ciezarem po 15-20 powtorzen prosilbym was zebyscie wstawili jakis dobry trening tego typu, a ja sie dostosuje, bo robilem cos podobnego a jak chce ulozyc cos nowego [...]
Witam, mam pytanie dotyczace planu treningowego. Mam zamiar robic trening na mase i wygladal by on nastepujaco: Poniedzialek: Klatka/triceps Sroda: Plecy/biceps Piatek: Barki/przedramie/nogi Czy ten plan jest dobry? Czy nie zabraklo mi jakis parti miesni? Raczej chodzi mi o te wazniejsze, ale wiadomo jestem "Jasiem" i nie wiele wiem, wiec sie [...]
Nie chcem zaczynać tygodnia od ćwiczeń klatki piersiowej gdyż na siłowni są zawsze w poniedziałek zajęte sztangi.Jestem ektomorfikiem.Takwiec ocencie czy dobrze rozplanowałem trening. pon: plecy, biceps, brzuch śr: klatka, triceps, brzuch pt: nogi, barki, brzuch Proszę przy ocenie wziąść pod uwagę czy te ćwiczenia mogą być wykonywane po sobie z [...]
Mozecie mi dobrze powiedziec czy dobrze podzieliłem sobie trening: Poniedziałek: klatka, triceps Wtorek: wolne Środa: Plecy, Biceps Czwartek: wolne Piątek: Nogi, Barki Sobota: wolne Niedziela: wolne I mam jeszcze jedno pytanko kiedy robic aeroby (bieganie, rower, basen itp.) w dni treningowe czy wolne?? Z góry dziekuje
j.w. czy dobrze połaczylem grupy miesniowe!ukladam nowy trening i takie cos by mi pasowalo tylko czy z punktu widzenia regeneracji jest ok?? BARKI+tRICEPS+BRZUCH NOGI+PRZEDRAMIE+BRZUCH WOLNE PLECY+BICEPS+BRZUCH kLATA+PRZERAMIE+BRZUCH CEL:MASA
Mam pytanie: czy trening spilit to to samo co dzielony? (może pytanie jest banalne, ale mimo to oczekuję odpowiedzi) EDIT: i jeszcze jedno pytanie: czy w spilicie trzeba wykonywać jedną partię raz w tygodniu, czy można np. pn. klata + triceps, wt. plecy + biceps itd. Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-01-14 17:21:23
Wczoraj robilem martwy ciag na rekord 100 kg i gdy juz odkladalem sztange poczulem bol w dolnej czesci kregoslupa. Dzis czulem ze plecy lekko bola. Gdy mialem dzis trening na biceps hatle mialy tylko po 9 kg a jak podniosilem to az krzyknelem z bolu tak zabolalo w tej czesci kregoslupa. Co zrobic zeby bol minal??
Witam. Cwicze na silowni 3 razy w tygodniu, tylko ze nie mam za wiele czasu w tygodniu wiec robie to w weekend: piatek - klatka, triceps sobota - barki, nogi niedziela - plecy, biceps Czy to stanowi jakis problem takie rozlozenie treningu? Bo staram sie teraz zrobic mase i nie wiem czy taki trening w czym nie wadzi? CO o tym myslicie?
Witam oto trening Poniedzialek Klatka triceps brzuch Sroda Plecy biceps brzuch Piatek Nogi barki brzuch Sobota Ramiona Regeneracja Pytanie ile powtorzen na mase i ile seri polecacie :D Doradzcie rowniez co zmienic
[...] mojego planu. Wiek 30 waga 105, wzrost 190, staż okolo 3 lata ale nie systematycznie, okolo 4-5 miesecy w roku.chcialbym zrobic najpierw sile, teraz jestem po ogolnorozwojowym 6 tygodni. pon:przedramie i brzuch wt:klatka(trening niemieckich ciezarowcow) + triceps sr:wolne czw:plecy + biceps pi:wolne sob:klatka niedz:nogi+barki prosze o ocene
Witam Co myslicie o takim połączeniu grupy mieśniowych? Trening na mase Poniedziałek klata+triceps Wtorek Plecy+biceps Środa=Wolne Czwartek Nogi Piatek Barki
Witam, jestem tutaj nowy i interesuje mnie czy lepiej robić trening ogólnorozwojowy czy podzielony na dni, że na przykład poniedziałek plecy biceps środa klatka triceps i w piątek nogi, proszę o rade bo nie mogę się zdecydować
Witam mam krótkie pytanie. Czy mogę rozłożyć trening nastepująco : 1 klata triceps + barki 2 plecy biceps Chodzi mi o to ,czy moeg tak połączyć klate trica i barki , czy lepiej tylko łączyć 2 partie mięśniowe . Jest to trenign na mase po 20 seri na kazda partie . Czekam na szybko odpowiedz :)
Czy dobrze jest ćwiczyć splitem. Klata + triceps . Nogi+barki i Plecy+ biceps na trzy dni rozplanowane czyli poniedziałek środa i sobota. Dodam że treningi robię na maksa trzy lepiej zmienic by zrobić na 70% np klatkę i gdzieś jeszcze wcisnąć w trening klatę by dać bodziec. Bo np kalte już nie ruszam tylko w poniedziałek czyli przerwa jest przez [...]
witam! chciałbym się dowiedzieć, czy plan, który teraz robię na siłowni ma w ogóle sens. Mianowicie: poniedziałek: klatka+barki środa: plecy+biceps piątek: nogi+triceps. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź, bo nie wiem czy opłacalny jest taki trening, czy po prostu zmarnuję swój czas.
Witam, Mam pytanie ktore moze niektorych rozsmieszyc. Czy moge robic trening na: biceps, triceps, barki - rzezba klatka, plecy - masa Mam w bicepsie 41 cm i slaba rzezbe a na klatce mam malo masy, jak to pogodzic ? Dzieki za odpowiedzi
Czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady: Nogi: Przysiady/MC -zmiana co trening Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko
chciałem robić taki trening 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki nogi Ale nie wiem czy grupy dobrze połączyłem bo niektórzy piszą żeby np. nie łączyć klatki z tricepsem może macie jakieś uwagi chodzi mi tylko o to czy dobrze dobrałem grupy mięśniowe :) dziś jestem mały jutro będę duży
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
