[...] Z Hantlami 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Kom; Pierwszy trening nowym planem zayebisty :D.na wysokich powtorzeniach bede stawial przede wszystkim na czucie miesniowe i technike,pomimo ze ciezary male niesamowicie sie [...]
[...] Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Tren udany ale to chyba ostatni z 12-stkami :D tak zj**any dawno nie bylem,trening zrobilem w 1h i 40 min :D,hantle na skosie zyebalem,jak nie raz mowilem mam krazki promaxa a raczej kregi bo wileke w hoy a wagi malo maja,lepiej mi sie cwiczylo [...]
[...] napyerdalanie w snopkach i troche im odpuscilem,a sztnage skos bo nie chce mi sie pompowac po 20 i iwecej repsow na hantlach zeby wql poczuc teraz miesien takim ciezarem,trening dobry klata ciezko od przyszlego tygodnia schodze na 5 bo ciezar juz jest za duzy zebym mogl z powodzeniem progresowac ;p ;] pozdr\-) Zmieniony przez - Kowanator w [...]
[...] Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg Wpadnie jeszcze 25 min aero na rowerze A więc na treningu czulem lekki dyskomfort klatki ale dopiero w miare nasililo sie w rozpietkach,ogólnie powinno przjeść do nastepnego trenu klaty,w roku szkolnym dochodzi 2h wf 2h [...]
[...] 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg No dzis juz 1 dzien na suplach :D nitro przed treningiem wzielem ale tylko 10g i trzymala mnie pompa do wyciskania :D później opadlo :D,trening swietny :D czuje ze beda przyrosty :D pozdr ;]
[...] sztangą 12x20kg 12x25kg 12x25kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg Uginanie ramion chwytem młotkowym 10x11kg 10x11kg 10x11kg Wrażenia po 2 tygodnaich treningu wspaniałe.Niesamowite czucie i pompa mięśni na treningach, to chyba dzięki takiej regeneracji mięśnie są w stanie dać z siebie 100 % ;] trening trwał 65 min.
[...] 12x34kg 12x44kg Szrugsy 12x84kg 12x84kg 12x84kg 12x84kg Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg Dzisiejszy trening miał już całkiem inną jakość niż poprzednie.Dobrze wesżło w plecki,bicek bardzo szybko wpadł pomope i nie dał się już ćwiczyć :D.Pozdrawiam ;]
[...] Uginanie ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Młotki 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 12x6kg 15x6kg 20x6kg Trening poezja.W końcu powraca mi 'kondycja' treningowa.Za tydzień schodzę na 8repsów zobaczymy jak to bd pozdr ;] ps;póki co 8kg więc coś zeszło :P Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2013-02-21 20:28:20
[...] ramion ze sztangą 12x20kg 12x20kg 12x20kg Młotki 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie ramion w podporze o kolano 10x6kg 10x6kg 10x6kg No więc dzis juz powazniejszy trening.Rozciolem troche palec i przeszkadzolo mi to we chwycie ale i tak uważam że nie jest źle.Plecki ładnie skatowane,na bicu krótkie przerwy i chwycila ladna pompka ;].No [...]
[...] mi także z twojego opisu, że trenujesz do tzw. upadku mięśniowego- a bicepsy są podatne na przetrenowanie- zmniejsz więc obciążenia i rób z zapasem ok kilku powt.- i tak co trening nieznacznie zmniejszając ten zapas a zwiekszając obciążenia- 5kg. to w twoim przypadku za duży skok jak widać. 2) Hantelkami na stojące dosyć szerokie(nie [...]