trawienie

Praktyka większej ilości węgli w dzień treningowy a mniejszej w dniu bez treningu moim zdaniem jest błędna. Trawienie trochę trwa i powstawanie glikogenu, który daje nam energię do wysiłku też trwa kilkanaście godzin. Lepiej postępować odwrotnie :-).

trudno powiedziec, ale sam sprawdzilem ze rodzaj obróbki kulinarnej jak tez to w jakim towarzystwie podajesz mieso ma duzy wpływ na jego trawienie tym samym na samopoczucie. mysle ze mozna smazyc ale na teflonie pod przykryciem, na bardzo malutkiej ilosci tluszczu , w zasadzie bedzie to duszenie miesa nie smazenie. co do warzyw u mnie lepiej sie [...]

oooo koleś od koksu! witaj :)) bajery bajerami ale faktem jest, że właśnie te dodatki dają komfort... enzymy poprawiające trawienie... mniej bąków itp... dodatki witaminowo-mineralne... koksisz to zawsze Ci się przyda :)) no i smak... dobre białko jest... qrde jest po prostu dobre :)) metabolic whey mrm miałem wanilie i truskawke z czymś tam(już [...]

[...] i zobaczyć jak działa białko z odżywki a jak działa białka z mięsa, jogurtu czy twarogu w którym poza białkiem jest dużo więcej składników które wpływają na jego działanie, trawienie, metabolizm itd. ale jak się przekonam ? Po czym . ? Stosuje białko w prochu codziennie od 10 lat , moja żona też ,. Żyjemy i mamy się dobrze bo białko z prochu [...]

Na temat jajek kurzych: Krótka obróbka cieplna niszczy awidynę, denaturuje białko, co ułatwia jego trawienie, a tylko nieznacznie (jeśli w ogóle) wpływa na poziom witamin w żółtku. Co to znaczy krótka obróbka cieplna w tym przypadku?? Przypuśćmy: wkładam jajka do garnka i włączam palnik od kuchenki. Mam wtedy czekać ile czasu? Czy woda w ogóle ma [...]

Reszta: z błonnikeim aby było lepsze trawienie. I jakby kmtoś mógł mi napisać co,kiedy i w jakich ilościach dodać to będe wdzieczny. I czy usunąc z rozpiski Vitargo aby wyeliminować jeszcze wegle? Dodam,ze ćwicze siłowo. Pozdro Zmieniony przez - enterus w dniu 2012-10-07 14:03:32

Ja odpowiem. Tłuszcze w posiłku przed treningowym spowolnią trawienie, a na tym nam chyba w tym posiłku nie zależy, prawda? Jeżeli natomiast w posiłku przed treningowym jest tłuszcz to uważam, że trening powinien odbyć się trochę później niż zwykle, oczywiście jeżeli ktoś nie czuje dyskomfortu.

lodzianin1 - chodzi o to że gdy to pijesz przechodzi przez trawienie itp , a podobno gdy wpuścisz odbyt jelito ciękie je wchłania do organizmu

'lodzianin1 - chodzi o to że gdy to pijesz przechodzi przez trawienie itp , a podobno gdy wpuścisz odbyt jelito ciękie je wchłania do organizmu' nie jelito cienkie tylko przenika przez blone sluzowa odbytu i wchlania sie do krwioobiegu. mozesz sobie wziac takie rzeczy jak koka/amfa. dozylnie nie bierzesz sterydow, tylko domiesniowo, wiec sie nie [...]

Nie pisałem konkretnie tylko ogólnie. Białko to białko.Jednyna mozliwośc to: a/ złe trawienie=złe wykorzystanie=złe efekty b/ walki w składzie=mniejsza zaw. bialka=zle efekty c/ placebo=zle efekty d/ kiepska dieta,trening,brak doświadczenia=złe efekty w każdym razie coś z tych rzeczy Skłąd nowości istotnie neico odmienny, ale to raczej na pluiz [...]

Moze masz nieszczelne jelita, kiepska flore bakteryjna i slabo zakwaszony zoladek....wtedy trawienie czegokolwiek lezy. Przyjmowalas czesto antybiotyki w swoim zyciu, jesz kiszonki (te prawdziwe, domowe)?

[...] Carbo (jak wiemy polecane po treningu) ma w skladzie maltodekstryny, a one sa zlozone! Jak to sie ma do siebie? A tak wogule to jak to jest z tym blonnikiem? Wiem ze pobudza trawienie, chyba tez zwalnia wchlanianie, eee, nie pamietam czego, cukrow chyba, nie wiem? To co polecacie jesli na razie nie mam Carbo? Sam miod przeciez nie bede jadl? [...]

bo obliczanie ci nic nie da, może 10% młody organizm.. inny metabolizm, inne trawienie dokładnie to se bedzisz obliczal za kilka lat

Seewy, akurat tu się mylisz, w przypadku węglowodanów organizm najmniej zużywa energii na ich trawienie (ok 5% energii z węgli), dodatkowo węglowodany powodują wyrzut insuliny, co w złym momencie skutkuje tyciem. Poza tym wg. ciebie dieta CKD jest równie skuteczna co High Carb przy tej samej podaży kalorii?

Odrobinę tłuszczu można dodać dla lepszego smaku, nie liczcie na to, że znacząco spowolni trawienie białka.

[...] Orzechy z głową - mają okrutnie dużo omega 6. Co do mojej poprzedniej wypowiedzi małe sprostowanie - jedzenie tyłu węgli wcale takie dobre na masę nie jest - jak jesz za mało tłuszczu to słabo trawisz. Gorsze trawienie = gorsze wchłanianie = musisz zjeść więcej by dostarczyć tyle samo makro Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2016-05-03 23:13:14

150g białka powinno Ci wystarczyć, a te 200kcal możesz nadrobić przez 20g tłuszczu :P Tyle że jak poprawisz trawienie to raczej nie powinieneś potrzebować aż tyle kalorii by wszystko ładnie rosło. Tak jak mówiłem odnośnie siedzenia na kiblu - jedząc tyle samo więcej w Tobie zostanie. Teoretycznie poprawiając wchłanianie o 33% potrzebowałbyś [...]

[...] 150g odzywka weglowodanowo-bialkowa 80g >>> za dużo, weź pierś z kurczaka i ryż ewentualnie popij gainerem, nie możesz sie napychać przed treningiem bo upośledzisz trawienie 4 posilek - godz 17.30 - 18.00 piers z kurczaka 250g ryz 100g warzywa jogurt naturalny 150g odzywka weglowodanowo-bialkowa 120g >>> w ****u za dużo [...]

[...] południem - może być jako dodatkowy posiłek (250 g - dwa małe jabłka, duży grejfrut itp.) 2. Dołożyłbym warzyw. Jak chcesz się zapchać to jedz dynię, cukinię, kabaczki. Na trawienie (metabolizm) świetna jest rzodkiewka i czarna rzepa. Super jest kalarepa, brokuł no i ukochana marchew, którą na surowo możesz rąbać do każdego posiłku. Marchew i [...]

[...] na twoim zdrowiu bo masz dawki jak kon 120kg.Jak masz ciezką prace fizyczną to trzeba sporo jesc raz i odpoczywac bo moze regeneracja kuleje kolejno enzymy trawienne jak jest problem z trawieniem ,ale prawda jest tez taka ze trzeba obserwowac ze jak jesz duzo produktow ktore Ci szkodzą to trawienie bedzie do kitu.Lepiej przyjrzec sie temu. :-))