trawienie

może od ciężkostrawnego żarcia jak by sie ból nasilał albo coś działo to do lekarza a doraźnie to radzę trochę sie porószać , ew jakieś ziółka polepszające trawienie a co dopicia - to lepiej pij tyle ile trzeba

[...] w posilku 3 nie musi dodawac tluszczy. to jest posilek przedtreningowy , a on powinien byc lekki.pelnowartosciowe bialko (osobiscie preferuje kazeine przed treningiem ze wzgledu na duza zawartosc glutaminy w nabiale), weglowodany o niskim i srednim ig.tluszcz spowalnia trawienie innych skladnikow , a nie o to nam chodzi przed treningiem.

Ja na przykład dużo gorzej wtedy spie.dosłownie przed snem bym nie jadł a to ze względu na zaleganie i trawienie. Zwłaszcza że metabolizm zwalnia.

tutaj juz kwestia ilosci, naprawde trzeba byloby dac solidna porcje tluszczy po treningu by znacznie spowolnilo to trawienie.

O takiej poznej porze organizm jest juz bardzo przemeczony.Trawienie jest oslabione,wiec nie wszystki skladniki odzywcze sa rozkladane tak jakbysmy tego chcieli.Jedz taki posilek przed treningiem.Mysle ze ten gainer po + jakies owoce i bialko latwoprzyswajalne (np,Twarog)

[...] możesz dodawać węgle ale tłuszcz zostaw przynajmniej na poziomie 80-100 gram w swojej diecie. Jeżeli robisz masę i jesteś ektomorfikiem (a zapewne jesteś) to ten tłuszcz wpłynie korzystnie dla ciebie - testosteron, hormon wzrostu, spowolni nieco trawienie. Ponadto witaminy potrzebują tłuszczu oraz będziesz mógł łatwiej dostarczyć więcej kcal.

podobno utrudnia trawienie,ile w tym prawdy,nie wiem.Ja po jedzeniu nawet gdy bardzo chce mi sie pic odczekuję te min.15 minut(a podobno np.Tombak chyba tak pisał,ze 1,5 godziny powinno sie czekać...)

Sanprobi ma dobre probiotyki, Debutir na kosmki jelitowe w celu poprawy wchlaniania. Generalnie jak flora rozwalona to i trawienie kwiczy, ale to nie musi byc Sibo, Fodmapy czy inne. Niedobor enzymow trawiennych tez gra tu swoja role. Kurkumina robi dobrze na stany zapalne jelit. Warto wrzucic.

ciesze sie bo wiem ze sie rozumielismy ,tylko troche w inny desen celowalismy to samo z kazeina ,malo tl ,malo ww woelne trawienie, wiec dlamnei kazeina to wpsaniale bialko calodziene ,a izoalty okolo treningowo ew. concentraty(tansze a rzonica w pojawieniu sie w krwiobiegu jakies 5min )

[...] (omega3) - badania - 10 powodów dla których warto suplementować oleje rybne - Omega 3 - Mózg - Inne oleje - Przemiany tłuszczów - Jak pracują komórki tłuszczowe - trawienie, adipocydy, odkładanie, termogeneza... - Ketoza, mity i fakty - Zdrowie bez tłuszczu niemożliwe powinno straczyć najpierw należy poszukać a potem zadawać [...]

i pij dóżo wody mozeszmieć troche ciemniejszy kolor moczu ale to normalne i nei ma sie czego bać . Lecz zawsze mozesz mieć jakies złe skutki ale to wszedzie jest ryzyko zalezy od organizmu . aa kup se kwasy omega 3 w aptece na serce i pij poprostu jakieś ziółka an trawienie i jedz dóżo bo to niezle poprawia cały metabolizm

1 lepsze by były owsiane bo mają więcej białka a mniej węgli 2 żółty ser tfuu lepiej polędwica z indyka, carbo odpada 3 sosy sopwalniają trawienie najlepiej je omijać z daleka. Może takie coś: - ziemniaki z gzikiem czyli z białym serem chudym - ryż + tuńczyk w wodzie + jajko na mięko + odrobinka keczupu - ryż + jajko + pierś z kurczaka ugotowana [...]

[...] nie mają znaczenia. Pompa nie zawsze jest wyznacznikiem dobrego treningu, w sumie to wcale nim nie jest :D Staraj się jeść ok. 1-1,5 przed treningie by nie tracić energii na trawienie !Mozesz tak robić , ale do tego banana dożuć źródła białka. Serwatkę czy cokolwiek innego. Najłatwiej byłoby z odżywką . Bananem czyli fruktozą otworzyłbyśokno [...]

[...] produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy [...]

apetizer niby reguluje trawienie ale przedewszystkim zwiększa łaknienie. no to po co nam to? poza tym to jest dla dzieci więc pewnie nie odczulibyśmy silnego działania.

[...] bez cukru - ew slodzik jak musisz duzo wody - zwlaszcza na treningu jesli nie chcesz nawet przykladowego "isostara" wez 2l wody. acha no i jesli jadles mniej pamietaj ze moze twoja waga sie zwiększyc co nie oznacza dodatkowych gram tluzsczu ale poprostu wiecej zarcia w przewodzie pokarmowym - trawienie trwa ok 4 dni malo osob to wie

1g Bialka za malo ,pamietaj ze bialko bardzo syci co jest duzym + na redukcj Dorzuc Jakies probiotyki i podbij bialko na rzecz tl. To tl spowalniaja trawienie i przez nie mozesz sie czuc ciezko :)

Wydluzaja trawienie - to prawda, ale nie sa ciezkostrawne jak w wypadku zoltego sera, przykladowo. Czy "rozpychaja", jasne jest, ze blonnik wiaze wode czego efektem mozemy czuc sie najedzeni, jednak, nie mialem na mysli wielkich porcji warzyw, tylko niewielki dodatek w postaci wlasnie surowki, trzeba pamietac rowniez, ze one dostarczaja [...]

Gromadzą się gazy, niestrawione pożywienie itd. stąd wydęty brzuch. jak przejdziesz na redukcję to brzuch się zmniejszy. Jeśli Ci to bardzo przeszkadza dołóż do diety elementy wspomagające trawienie, błonnik, zielona herbata, nie jedz na noc itd.

Ja bym bardziej szukał problemu przy węglowodanach i ew. słabo trawiących się posiłkach oraz ograniczeniu/braku elementów odpowiedzialnych za trawienie, aniżeli w białku.