trawienie

[...] ponieważ wzbogacają one florę bakteryjną, maślanką pomaga zgubić tłuszcz a jogurt (oczywiście naturalny :) przeznaczony jest dla sportowców. Słyszałem także, że mleko (białko) ściana się w żołądku, przez co w nim zalega i dopóki się nie strawi nie zacznie się trawienie innych produktów, dlatego można czuć ciężkość w brzuchu. Pozdrawiam :)

enzym amylaza ślinowa znajdująca się w ślinie rozbija cukry złożone na proste zapoczątkowując już trawienie cukrów w jamie ustnej ale tyczy się to tylko cukrów, białko zaczyna trawić się w żołądku a tłuszcz dopiero w dwunastnicy jak ktoś się interesuje

[...] co razem tworzy ciezkostawny produkt. w przypadku zdrowego posilku zawierajacego duże ilosci warzyw bedzie wprost odwrotnie ( warzywa zawieraja enzymy wspomagajace trawienie biaek i tluszczy, zawieraja witaminy i mineraly bedzace prekursorami dla wielu enzymów , nie tylko trawiennych ! Ryż sam w sobie jest lekkostawny, podobnie chude [...]

5 jajek, to znaczy że oprócz białka pijesz też 5 żółtek. Po treningu to fatalnie, przez spożycie tłuszczu z żółtek spowalniasz trawienie, tym samym opóźniasz wchłonięcie pożywienia. Poza tym szczerze odradzam picie surowych jajek, można sobie dużo biedy narobić. Pij zwyczajną odżywkę białkową.

Dawno temu miałem masówkę, później problemy trawienie ....długa przerwa, zrezygnowałem z siłowni. Później tylko biegałem, aczkolwiek diete miałem ale na poziomie 2500 kcal :) Długo się zbierałem na dietę bo mam 3 zmianówkę, długie dojazdy do roboty i ciężko to ogarnąć ale da się naturalnie. Jestem na lince więc mam np przerwe 20 min i za 1h 30 min [...]

Musisz sobie odpowiedziec na pytanie, czy tylko masz spowolnione trawienie spowodowane ilością jedzenia ? czy problemy trawienne, problemy z absorpcją składników odżywczych. Wtedy trzeba zadbać o wykluczenie czynników antyżywieniowych, czyli te które nasilają objawy, poprawić strawność poprzez poprawę PH żołądka , czy poprawy flory bakteryjnej w [...]

[...] produktów i sam tego nie próbowałem. Chodzi o to że proces trawienia białka i węglowodanów jest inny. Z tego co czytałem białko potrzebuje kwaśnego środowiska w żołądku, a trawienie węgli zaczyna sie w jamie ustnej i enzymy które je rozkładają mają odczyn zasadowy, co w żołądku powoduje gorszą jakość trawienia białka, a co za tym idzie jego [...]

Organizm rozdziela trawienie białek i węglowodanów i tłuszczy poprzez rożne miejsca w przewodzie pokarmowym i różne enzymy o różnym optimum działania. I tak, jest do tego przygotowany. Ty już nic nie musisz robić:) Poczytaj na stronach na których nic nie sprzedają. W ogóle warto tylko w takich miejscach się edukować... Tu jest fajnie przestawione [...]

Jeśli z racji wysokiej kaloryczności potrzebujesz w posiłkach około treningowych podbijać kalorie również tłuszczem, to najlepiej użyć do tego formy zemulgowanej znacznie lepiej przyswajalnej. Trawienie tej formy tłuszczy zachodzi już w żołądku.

zeby ograniczac sie w przyprawach to juz troche przesada (oprocz soli i jarzynek itp)zazwyczaj przyprawy te zdrowe dobrze wplywaja na trawienie a przy okazji lepiej smakuje

Tak wg. mnie nie powinno sie jesc tluszczu przed treningiem i nigdy go nie jem lub jem w znikomych ilosciach. Zawsze gdy go niedodaje na treningu czuje sie lekki (mowie o tluszczach nasyconych) jak wiemy tluszcz wydluza trawienie, samo mieso trawi sie kilka godzin i bez niego, sa zwolenincy opcji z tluszczem jak i zarowno bez - tak jak ja. Zdr.

Ale warzywa przed tren niezbyt, bo przedłużają trawienie i rozpychają

Z jakiego posilku? dodajac oliwy itd zmieniasz tylko GI nie spowalniasz tempa trawienie tylko wchlaniania, to ze mielisz to tez nie oznacza ze wchlaniasz.

[...] produkty pszczele zawierające składniki cenne dla organizmu ludzkiego, takie jak: łatwo przyswajalne cukry proste (fruktoza, glukoza), enzymy - substancje ułatwiające trawienie oraz mikroelementy. Mają działanie odżywcze, wzmacniające i uodparniające. BIOSTYMINA: wyciąg z liści Aloesu, pobudza czynności obronne organizmu, wskazana przy [...]

[...] bogatych w węgle i takie smaczne, chociaż ja to się nawet zajadam suchym ryżem posolonym %-) Jak chłopaki biją dużo ślina przed treningiem to musi lecieć carbo w czasie treningu. A dobry gainer przed lub po treningu to fajna sprawa sam stosuje pw jak nie mam czasu na posiłek i trawienie. Zmieniony przez - Natan33 w dniu 20/03/2018 13:11:46

[...] jeść tuż przed treningiem tzn że zbytnio doświadczeniem nie świecisz bo jakikolwiek posiłek na mniej niż 90-120min przed treningiem mija się z celem i tylko obciąża żołądek trawieniem w czasie ciężkiej sesji a wtedy ani trawienie nie za dobrze idzie w czasie treningu ani trening nie za dobrze idzie podczas trawienia. Dobry gainer załatwia sprawę [...]

Bardzo prosto można samemu zrobić jogurt jest po pierwsze tańszy , długi termin ważności, można kupić probiotyk i dodać. Gwarantuje że produkt jaki otrzymasz ma więcej zalet niż kilka gram laktozy , ba nawet może poprawiać trawienie .

[...] stanie przyswoić z niego składników, bo bakterie ich z tego jedzenia nie "uwalniają" i nie produkują niektórych witamin. Bakterie jelitowe są powiązane z dostatkiem wapnia, żelaza, chromu, cynku, witaminy K czy D, witamin z grupy B... Imo dobra dieta plus dbałość o florę jelitową i dobre trawienie, to dwa filary porządnego odżywienia organizmu.

[...] razu jak sie nazresz i zaczynasz byc troche glodny to wpiepszaj ile sie da:] napoczatku bedzie sranie spore ale pozniej spoko. a i pij duzo cherbaty gozkiej jest dobra na trawienie . Nie jest to dokladnie rozpisana dieta w gramach ale trzymaj sie jej powinny byc efekty .sam na niej przytylem 11 kg w niecle 2 miechy .Moim zdaniem tak rozpisaa [...]

łyżka stołowa to ok 25gr +/- co znaczy że chcesz pić przed treningiem? ...bezpośrednio przed treningiem czy do posiłku przetreningowego?? w posiłku przedtreningowym nie przesadzaj z tłuszczem bo spowolni trawienie... ale pić do posiłku możesz