tibes

W takim razie najlepszego Tibes, za rok będziesz miał ćwierć wieku już %-) !

[...] 6 maja - niedziela Opjerdalajing. DIETA Tak to dziś wyglądało. http://img585.imageshack.us/img585/4931/dieta20120506.png Oraz fotki posiłku nr 2 i 3 http://img39.imageshack.us/img39/3264/06052012.jpg http://img51.imageshack.us/img51/4761/06052012001.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-06 20:46:47

[...] treningowy, bo mam wrażenie, ze intuicyjny się nie sprawdza do końca. Yebnę dietę CC. Aero dodam wedle możliwości. Jeszcze muszę sprawdzić, czy dam radę kręcić powyżej 15 minut. Aaaa... i zarzucę jakiś spalacz z joszką, bo mam 2. Reduktora od Wojtka z BF i ten od Konia. No i może coś poleci :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-10 13:00:27

Wziąłem przedchwilą 1/3 porcji spalacza od Konia i po 20 minutach jakichś: - zwiększona potliwość, siedziałem na dupie i zaczałem się pocic %-) - w głowie trochę małe boom jak po kofie - lekko przyspieszone bicie serca Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-10 17:51:25

[...] No i w domu będę kręcił :-D Z kcal postaram się nie schodzić, bo i tak jest już bieda. Doyebie w ch** aero i smalcu powinno coś polecieć. DIETA 100kcal za mało, ale chuy tam, tyle mi starczyło. Ważne, ze białko się zgadza :-) http://img268.imageshack.us/img268/7484/dieta20120511.png Pozdro!! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-11 22:40:13

[...] DIETA Minimalnie przekroczyłem liczbę kcal, ale co tam. Dzień Medium Carb http://img84.imageshack.us/img84/2741/dieta20120517.png Posiłek nr 4 http://img812.imageshack.us/img812/5617/17052012002.jpg I zapas Nestea light :-D http://img834.imageshack.us/img834/8977/17052012001.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-05-17 23:23:06

Tibes, 100kg+ a 2100kcal. To nawet ja nie jestem na takiej oświęcimskiej diecie opartej o etiopskie spichlerze, a waga leci, to Ty chyba chcesz modelki przegonić? :-D Jak ma Ci się porządnie noga goić, to weź dowal chociaż tego nabiału etc., żeby potem nie było hecy. :-)

tibes pewno sam nie robi tylko kupuje w knajpie;d a ze zarciem jak tam jest porównując do Polski? duzo łatwiej wyzyc?

[...] czyli chyba to jest Rostbef po polsku i kosztuje 12$, na promocji po 8$. To glownie jadam. A na lunch do pracy wolowine mielona wcinam to cena 6-8$/kg. cv - Co ty :-D Normalny sos:-P Duzo sie tego nie je, zeby sie przejmowac, na redukcji nie jestem :-P NA grilla jak dla mnie numer 1 teraz. Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-08-17 00:42:48

[...] tylko też brak znajomosci robi swoje, nie ma się gdzie zaczepic. Bo w Polsce jak się już najdzie prace to tak trzeba zasuwac w większosci przypadkach za to 1200zł. No w USA paliwo pewno takie tylko ze tam fury pewno średnio pojemnośc ze 4l;d tibes czyli jakbyś jeszcze chodził regularnie na siłkę to formę byś jeszcze poprawił na takiej diecie;-)

[...] mi tego ćwiczenia. Cięzary jeszcze damskie, ale nie chce szalec na poczatku. Gryf jest zayebisty, cos czuje ze pobije zyciowke w tym sezonie. Wszystko spoko z zapasem, czasem mniejszym, czasem wiekszym Dieta http://i48.tinypic.com/317ckz8.png Przed snem http://i50.tinypic.com/t7g1u1.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-10-24 01:18:33

Tibes skoro zaręczyny za Tobą i będziesz miał żonę ... to na chuy Ty ćwiczysz w ogóle.. chce Ci się %-) ? Żarty żartami, ale miło widzieć, że zapyerdalasz. Na fotce wyśmienicie widać, jak się sprawdza pamięć mięśniowa. Napyerdalaj :-))

[...] brzucha z konca masy ostatniej - 103, a teraz 92 %-) Wrócilem godzine temu z treningu i mnie tak pala bicki ze masakra, pompa sie trzyma do teraz. A zrobiłem tylko 5 superserii modlitewnik szeroko + uginanie stojac wąsko na 8 rep kazdy. Tylko, ze 5sekundowa faza negatywna :-D Polecam!!!:-D Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-22 00:48:03

[...] bo już powoli wchodze na większe ciężary. A poza tym przypomniło mi się. Po każdym trenigu pleców, gdzie robie Rack Pull, potem SS to tak w połowie tej superserii włącza mi się dość mocny bół głowy. Mam wrażenie, że to chwilowy wzrost ciśnienia. Nigdy nie miałem czegoś takiego. Miał ktos tak? Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-29 21:09:30

[...] 1h park wodny (10 basenów żabką, jackuzi, masaz wodny, zjezdzalnia) brak CROSSFIT - 1 obwód , 2 obwód A tak sobie zrobiłem, bo byłem ciekaw jak mi pojdzie. Nie ma tragedii z kondycja, chociaz nie był to jakiś wymygajacy obwód. DIETA http://imageshack.us/a/img580/1971/dieta20121202i.png Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-12-04 02:39:25

jeszcze jeden powod moze byc, masturbacja przed treningiem strasznie pogarsza jego jakosc Mój kumpel zawsze wali przed treningiem, bo mówi, że lepiej skupiony jest na treningu, a tak zawsze rozkojarzony %-) tibes co z supli leci, żeby ograniczyć katabolizm ? BCAA i kreta jakaś idzie ?

Eee tam ! Tibes Wytrzyma wszystko ! Powodzenia ;)

. Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 22:59:56

[...] od diety na imieninach dziadka, ale w bilans napewno sie zmiescilem, wiec bez tragedii. Super dziś to nie wygląda, no ale czasem i takie dni wypadną. 1. WPC 100, owsiane 100, banan 2. Pieczona kura(2 piersi, 1 pałka), ziemniaki, krem pieczarkowy, kawałek tortu 3. WPC 100, 6xO3 Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-03-05 00:59:28

[...] sie o tym przekonac, bo jeszcze tak nisko z BF nie zszedłem. Co prawda bede chcial zejsc jeszcze niżej, ale tak max do 90kg. Wejde na lekki plus, miesnie odzyją i wtedy zobacze czy mi sie podoba %-) Po mocnej redu podobno dobrze muskle idą, wiec moze uda się coś dobudowac. To na tyle, joł! Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-04-17 00:56:23