tabata

uwierz mi, że prawidłowo wykonane interwały to jest zajazd. maks 15 minut, nie więcej. raczej zostawiłbym te 10 minut i manipulował szybkością biegu / truchtu, nachyleniem bieżni oraz stosunkiem szybkiego biegu do wolnego. edit: a jak Ci będzie za mało, w co wątpię, to możesz pomyśleć nad tabatą :-)) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-06 [...]

[...] wliczać w chwili obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Może to być podstawa, czyli trening siłowy, jak również dodatek innego rodzaju aktywności fizycznej, np. aeroby, interwały, tabata, kompleksy sztangowe, itp. Kwestia konkretniej osoby, doświadczenia, możliwości. Na początek można sam trening siłowy, a później kolejne bodźce.

No to nie wiem jakie ćwiczenie robisz na tabacie, bo prawdziwa tabata nie jest ciężka. Ona najzwyczajniej wypruwa flaki.

Tabata z definicji miała być treningiem metabolicznym, tak? Czyli każdy wysiłek bliski tętnu maksymalnemu z rozłożeniem a'la interwały (czas pracy bliski czasowi odpoczynku) i utrzymywany w miarę długo (np. 4 minuty) powoduje przyspieszenie metabolizmu i nakręcenie termogenezy. No chyba, że niemożność wstania po kilku minutowym wysiłku, kołaczące [...]

Tabata jest super. B dobra. Kettlebells. Genialne.

Klasyczna tabata to właśnie jest 20s pracy / 10s odpoczynku przez 4 minuty. Wychodzi 8 rundek

pompki na kościach pomagają trening metaboliczny tabata

czyli co 1 miesiąc: siły dynamicznej i 1 miesiąc coś w stylu: crossfit tabata 50 magic interwalowe piekło itp będzie ok ??? Zmieniony przez - mmator w dniu 2012-10-14 10:52:21

1.jeśli dobrze ulożysz dete to samo w sobie bedzie najwiekszym gwarantem utraty tłuszczu i zachowania/lub powiększenia mięsni 2.trening siłowy i aeroby/hiit/tabata itp. beda najwiekszym motorem w redukowaniu i zyskiwaniu/ocalaniu mięsni 3.kreatyna i hmb daja kolene procenty 4.podobnie jak -sugeruje abys może dorzucił do tego- spalacz tluszczu lecz [...]

Najefektywniej bedzie jak polaczysz kilka metod razem np. trening siłowy + cardio + hiit/tabata, albo tak jak w eksperymencie 4 trening silowy + obwodowy + cardio + sprinty

Skakanka jedynie mi przychodzi do głowy. Prócz tego interwały jak np tabata.

[...] czy lekkich aerobów w celu urozmaicenia aktywności fizycznej. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach poniżej: https://potreningu.pl/articles/5329/trening-z-wlasnym-ciezarem---dlaczego-warto https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

Tabata co to ? A hiit? Jak ja chce robić planem dla wyciskaczy i robić siłę.

czytaj co to tabata i co to hiit w takim razie. jest różnica między hit i hiit. pzdr/

raczej nie da sie zastapic silowni tabata, bo co ma piernik do wiatraka?

https://potreningu.pl/articles/4670/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz

[...] Waga : 90 Wzrost : 180 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat kreatyny, bialko, tcm, bcaa , Uprawiane inne sporty : biegi , hiit do tego tabata stosowane wcześniej spalacze : thermo stim suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : BCAA bialko tcm thermo stim ilość dni wolnych od kreatyny : w lipcu [...]

Zeby nabrac masy czy pozbyc sie tluszczu to trzeba zaczac od podstawy tego czyli odzywianie, samym treningiem tego nie zrobisz, + dodaktowy wysilek, w postaci aerobow/hiit/tabata w zaleznosci od mozliwosci.

[...] i problem wapnia będzie rozwiazany. Nie odp w kwestii zapotrzebowania i wczesniejszej podaży energii. przy 175 cm wzrostu 91kg + 6 treningow tyg (3x corss 2x aero 1x tabata/int) do utrzymania wagi cos kolo 3,4k kcal) ciecie zaczynalem 2mc temu na zbilansowanej ok 2,8k kcal i zszedlem do 2,5k, ale nie schodzilo wiec polecialem low carb, [...]

moje 0 ok. 2500kcal 3razy w Tyg siłownia + cardio po niej. 2x tabata