tabata

Trening miał być rano ale z powodu pracy odbył się wieczorem. Więc poszło CF z grupą. 2-4-6-8-10 Rwanie/wycisk kettla scyzoryk kazda minuta start rundy. Nastepnie Tabata CF: 1. box jump 2.podciąganie kolan do klatki wisząc 3.zarzut siłowy 40 kg 4.thusters 12.5 kg 5.swing 16 kg 6.Przysiad z sztangą nad głowa (tutaj ciężko) 7.brzuch 8.podciąganie [...]

CF Tabata 3x20on/10ff thuaters/brzuch/plaska/pompki porecze/mc kettel/zarzut/pompka+podciąganie Następnie trening nóg: wykroki 3s przysiad z sztanga nad glowa wyprostowane rece 3s przysiad z pilka i wyrzut 3s prostowanie na maszynie 3s uginanie na maszynie 3s lydki 3 s 6.11 FBW całe ciało bez nóga. 7.11 Bieganie 7-8 km tempo 5.30-5.45 8.11 meczyk [...]

Ziomlogos kolega nie pytal chyba o trening silowy, glownie chodzi mu o cwiczenia kondycyjne. To aeroby na wstep, pozniej stopniowo utrudniac wrzucajac HIIT'a, tabata tez owszem fajne no i jako urozmaicenie tez umili czas poprawiania kondycji. pozdrawiam

[...] Obwód ramienia : . Obwód talii : . Obwód uda : . Obwód łydki : . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : . Aktywność w ciągu dnia : treningi silowe 4x w tygodniu tabata co drugi dzien regularnie biegam Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, pilka nozna, silownia Odżywianie : nie lubie ryb, moj jadlospis do naj [...]

[...] IG czyli ryż brązowy, kuskus. Obetnij kaloryczność z węgli trochę a dodaj tłuszcze - oliwa, lniany, orzechy. Białka dodać. aaa aero za mało 90cm w pasie to jeszcze nie otyłość, ale nadwaga ja bym dał po każdym treningu afterburning (15-20min) cardio 1xweek i tabata/kompleksy sztangowe 1xweek Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-08 16:58:11

[...] wywal warzywa zaraz po treningu co łykasz? sałatka/surówka w potreningowym Ok pod warunkiem, że potreningowego nie jesz od razu po treningu przemyśl sprawę treningu metabolicznego raz w tygodniu (tabata albo kompleksy, opisane są w moim poście "ciekawe systemy...") i jak Pepo , NitroE albo coś przedtreningowego trening HST również

[...] w treningu natomiast trzeba zmienicpodejście do nóg i dolnego grzbietu a będzie juz ok. widzę, ze opierasz trening na regresji- nie jest to zla metoda a na niektorych dziala nadzwyczaj dobrze- i myslę, ze w przypadku jak twoj jest jak najbardziej ok. trzeba sie też zastanowić nad czyms co poprawi spalanie tłuszczu; cardio/interwały/tabata

koniu: no TABATA to ok dla bardziej zaawansowanych ale co widzisz zlego w HIIT dla osoby z mniejszym stazem na silowni? Jak ktos ma kondycje i zaparcie to przeciez da rade nie musi odrazu robic nie wiem ile interwalow.

Interwały/ bieganie/rowerek/ tabata (z pajacyków,przysiadów itp. jest opisna poszukaj.) skakanka, na redukcje to jest głównie dieta nie jedz słodyczy, fast foodów, chleb zmień na razowy, jedz 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, głównie mięsa, ryby, makarony, ryż, twarożek to tak na szybkiego Ile razy masz to aikido w tyg ? Zmieniony przez - [...]

od dwóch dni nie jem słodyczy, chipsów, pije mineralną wodę tu moje pytanie - czy moge jeść normalne obiady, i czy można ćwiczyć na drążku i wykonywać HIIT/Tabata?

A co ty jesteś robocop, ze tak chcesz na******lać? 3-4 razy w tygodniu siłownia, krótko i intensywnie(same podstawy)ewentualnie po siłce aero 15-30 minut, w dnt hiit lub tabata i starczy. Inaczej sie zajedziesz po 5 dniach I przede wszytkim dieta, bez niej mozesz pomarzyc o wycince. Pozdro

15kg wielkiej intensywności nie zrobi chyba że izolowane jakieś i gigantserie albo rozbudowana TABATA? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2009-01-18 11:29:11

[...] tak więc niezbędne będzie przeprowadzenie kompleksowych badań hormonów ( link powyżej ). Wydatek energetyczny również wydaje się być na wyrost, sześć dni treningowych + tabata na deficycie z pewnością stresuje Twój organizm, a to może spowodować negatywne następstwa, mowa o nasilonej produkcji kortyzolu. Nade wszystko jak wcześniej zostało [...]

Tabata, bieg bokserski, skakanka.

jezeli jestem zwolennikiem krotszych sesji to moze byc tabata/hiit zamiast aero?

pływanie tabata wpisz w szukajkę masz mnóstwo tematów

Samym bieganiem za wiele nie zdziałasz. Spróbuj w najbliższym czasie wykonać jakiś trening crossfit np. podciąganie (jak dajesz radę większą l. razy, jak nie, to bez tego) tabata squat x 20 pompki x 20 sprawl x 20 Jedno po drugim, 60s przerwy pomiędzy obwodami (czyli sekwencją wszystkich 3 ćwiczeń). Zrób 3-5 obwodów. Jak dasz radę z takim [...]

Hmmm, u mnie latwo z przetrenowaniem i czesto jak wprowadzam pomiedzy treningi jakas inna aktywnosc fizyczna typu hiit czy tabata (w czasie redukcji), to konczy sie to przeziebieniem lub zlym samopoczuciem. Chodze wiecznie przybity, zmeczony, niewyspany nie mam checi na nic, spada mi sila na treningu ... . Crossfit z tego co wiem to jest jednak [...]

[...] Wzrost : 176cm Staż treningowy: ponad 6 mies Obwód pasa 83cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 52cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tyg crossfit, tabata, gdy zrobi się ciepło zacznie się bieganie (chodzę do liceum wojskowego) więc mam co robić Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: doskonały [...]

Okej zamienię, dzięki serdeczne ;) Zamierzam zastosować technikę 5x5 w ćwiczeniach i moje pytanie jest następujące jaki trening aerobowy byłby najlepszy po 5x5 aby zmniejszyć ryzyko spalenia mięśni, a zwiększyć pozbycie się tkanki tłuszczowej :) Interwały, tabata czy zwyczajny bieg na bieżni? Pozdrawiam!