tabata

Aeroby będę robił 4 razy w tygodniu po 30 minut plus tabata. Darek... Tabata to jest Tabata, a nie trening, który można sobie zrobić ot tak, na dobicie. Mocny trening interwałowy - tak. Tabata - nie. Tabata to otarcie się o stan graniczący ze śmiercią kliniczną. No i na niskich węglach nigdy nie rozbujasz serducha do wysokich wartości. No [...]

[...] Tłuszcze 145g-1305,2Kcal Węglowodany 30g-120Kcal I jak wygląda mój tydzień: Tak wygląda mój tydzień: Poniedziałek/Piątek : 1 posiłek 10:00 po posiłku 6 weidera i tabata (przysiady bez obciążenia jak na razie skąpe warunki domowe tylko) 2 posiłek 13:00 3 posiłek 16:00 Tabata (pompki ) i bieg lub hitt (czasami może być miedzy 13 a 16) [...]

oczywiście że przydatki! odwalacie kawał dobrej roboty! Panowie Rozciąganie z niewielkim ciężarem Kiedy Panowie stosują, i czy wogóle stosujecie? Jest kilka wersji, jedni poświęcają temu wolny dzień od siłowni jedynie, inni (w tym i ja) przed daną partią czyli np Klatka + Biceps to po rozgrzewce ogólnej (krążenia, wymachy itp) chwilę poświęcam na [...]

"TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny Tabata pochodzi z Japonii. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu Toyoty ani konsoli Playstation. Tabata, a właściwie Pan Tabata to japoński naukowiec współpracujący z japońskimi olimpijczykami. Jego głównym zadaniem było (i być może nadal jest) doprowadzenie tych nowożytnych samurajów do [...]

Pozwolicie ze sie nie do konca zgodze. Nie ma nic magicznego w tym ukladzie 20/10, Pan Tabata udowodnil efektywnosc krotkich treningow interwalowych na poprawe wydolnosci anaerobowej i zwiekszenie VO2max. Nie spodziewałabym się po 4min wielkich efektów przy odchudzaniu. I jeszcze jedno, pan Tabata robił swój eksperyment na (cycle ergometer) [...]

[...] 8s 25/10. BZDETY Tabata w trakcie "karmienia". To chyba mówi samo za siebie. Ale nie było tak źle, tylko tyle że nie byłem do końca jednak zregenerowany i ta tabata nie była na 100%. Jutro robię PUSH, będzie hardkor trejning seszyn. Liczę przede wszystkim na fajne dipsy Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=SSIUyBHjXnw [...]

[...] raz w życiu. Dzisiaj personalny, więc żeby nie przedobrzyć - wczoraj były aeroby. Jak na pierwsze od dawna - było fajnie. Byłoby zajefajnie gdyby chciało mi się zrobić 5x tabata a nie tylko 3x, ale jest git. Zegarek po przywróceniu do fabrycznych działa jak anioł, tylko ciągle wychodzą rzeczy które zapomniałam kustomizować - i np. strefy tętna [...]

[...] po prostu, a zwłaszcza bez ww. Bez CC u mnie się nie na masie obejdzie tak czy tak. No i skąd pomysł z tabatą po treningu? Totale nieporozumienie. Chodzi mit o tym, że tabata 3x w miesiącu maksymalnie. Mnie bardziej męczy HIIT i gorzej się po nim czuję niż po tabacie, bez obciążenia w domu i tak już praktycznie mam maksimum tego co mogę [...]

Takie obawy mialeś przed dynią a teraz bardzo Ci widzę podeszla :-D No jednak :D jutro robię z kolei omleta z cukinią i ciekawy jestem jak wyjdzie :D Dziś się wyspałem, poprowadziłem zajęcia i po tym jak się dowiedziałem, ze podobno poprzednie były lajtowe, to dziś zrobiłem taki zajazd, że głowa mała xD jedna pani musiała wyjść na chwilę bo się [...]

[...] dół 20 20 20 Unoszenie kolan do klatki piersiowej 20 20 20 Allachy 20 x 30 kg 20 x 30 kg 20 x 30 kg Skłony boczne z keetlem 40 x 25 kg 40 x 25 kg 40 x 25 kg Russian Twist 40 x 10 kg 40 x 10 kg 40 x 10 kg Trening dał mocno popalić, po 3 tabatach myślałem że pawia puszcze %-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2014-08-07 00:42:47

PRZYKLADOWY ZARYS TAKIGO MAKROCYKLU : MAKROCYKL : MIKROCYKLE : * Trening silowy przygotowawczy-adaptacyjny - np. ACT - 6 tyg. * Trening sily maksymalnej - np. Weightfiting/Powerlifting (85-100 % 1RM, 1-5 powtorzen) + uzupelnienia - 4-7 tyg. * Trening sily dynamicznej/eksplozywnej - np. Pylometryka - 3-4 tyg./Kettlebells/Pilki lekarskie/Worki z [...]

[...] Gdybym wziął to bym się rozpłynął. --- http://www.youtube.com/watch?v=TuZeGTam5f4 Trochę głęboko oddychałem (lub ciężko dyszałem) co się nieco może rzucać w oczy Kiedyś ta tabata zmęczyła mnie bardziej niż dziś, ale i tak było fajnie. Aha i wygląda jakbym coś miał na prawej stronie twarzy, ale to światło jakoś dziwnie taki efekt wywołało. [...]

Dzień 125 - 24.07.2010 - SOBOTA 1. (09:00) 70g sernika + jajko + ogórek + 20g orzechów 2. (12:00) 80g owsianych + 25g WPC + ogórek AEROBY 3. (14:50) (SZEJK: 3 jajka + 15g WPC) + 20g orzechów + ogórek 4. (17:30) 35g orzechó + 15g WPC + jajko + tosty z otrąb i jajek + ogórek TABATA 5. (20:20) pucha tuńczyka + 30g oliwy + 2 plasterki wędliny + [...]

[...] bardziej podobałaby mi się 30 minutowe aeroby do końca redukcji. Dieta Postanowiłem, że zacznę od progu 3500 kcal, w dnie treningowe przewaga węgli, dni nietreningowe i tabata przewaga tłuszczy, a potem zobaczę %-). Kcal bedę wyrzucał w zależności od tego jak będzie spadala waga. Jeśli przez tydzień spadnie kilogram to nic nie odejmuję, [...]

[...] ziemi. I wszytko na nowo. Talia, nowa karta, włożenie na miejsce i na nowo. Wszystko w maksymalnym tempie. To m.in. wykorzystanie tych samych mechanizmów co Tabata (tyle że tabata kładzie większy nacisk na zmęczenie w krótkim czasie, Tyson był zmęczony dopiero po kilkunastu/kilkudziesięciu minutach zapewne. No i Tabata jest jednak znacznie [...]

Dzień 104 - 03.07.2010 - SOBOTA 1. (10:30) 3 jajka + 25g oliwy + ogórek TABATA 2. (14:00) 200g kuraka + 45g oliwy + ogórek poza kurva znowu 3. (18:00) około 80-90g orzechów arachidowych /// zjadłem to "w trasie" 4. (18:30) 20g WPC + około 10g orzechów arachidowych /// już w domu 5. (20:30) 150g kuraka + 10g oliwy + 50g orzechó [...]

[...] skromnej opinii nieco naciągane, co więcej należałoby rzec, że "Tabatą" zwyczajnie nie jest... jest to zwyczajny HIIT o interwale 2:1; Z tego co pamietam to tabata zostala opracowana podczas przygotowan do IO Japonskich łyżwiarzy więc nie widze problemu z przenoszeniem tego protokołu na inne ćwiczenia. Poprostu interwał [...]

[...] Walk Worek 10 kombinacji C3. Kombinacja prostych/haków + low/mid/high kick Kondycja D1. Tabata Heavy DU D2. Tabata BikeErg D3. Tabata Rower D4. Tabata Battle Ropes między tabatami nie było przery Mobilki Mobilność bioder (rotacja wewnętrzna) Schłodzenie F1.2km rower Komentarz: Bardzo przyjemny trening. Niestety na worku pękła mi skóra na [...]

Małe zmiany w treningach (cardio): Poniedziałek: Tabata na czczo + trening siłowy + 30 minut cardio po treningu Wtorek: Tabata na czczo + 30 minut cardio wieczorem Środa: Tabata na czczo + trening siłowy + 30 minut cardio po treningu Czwartek: Tabata na czczo + 30 minut cardio wieczorem Piątek: Tabata na czczo + trening siłowy + 60 minut cardio po [...]

[...] wzdłuż ciała - 12x17,5kg; 12x17,5kg; 12x15kg; 12x15kg 7. Wiosłowanie sztangielkami w opadzie - 15x6kg; 15x7kg; 15x6kg Rano na czczo 45 min cardio na trenażerze. Po treningu tabata https://youtu.be/iPU1EbX00Mo https://youtu.be/BUumPjKKiho https://youtu.be/x-YL3tX_h1I Trening tak jak się spodziewałem bardzo dobry. Skupiam się przede wszystkim na [...]