tabata

maciekslu1 SOG za relacje:) "Pytanie ode mnie, czy prosty 3dniowy FBW pn,śr,pt + wt hiit + czw tabata + sb jakiś basen będzie dobrym rozwiązaniem przy rzebie/wycince/redukcji? to bedzie moje pierwsze podejście, wcześniej ciągle masa. Początki bez kompletnej wiedzy doprowadziły mnie do 105kg przy 183cm wzrostu i 39cm w bicu tak więc chciałbym [...]

[...] tak: PN: Pull + Muay Thai WT: push + rowerek (ale zastanowił bym sie na aero zamiast interwałów, dokładnie nie powiem co dla ciebie lepsze bo za mało wiem) ŚR: Muay Thai + tabata (jeśli koniecznie chesz ją robić to tu będzie zbilansowanie, albo wcale ;) ) CZ: OFF PT: Muay Thai + interwały (rowerek) SO: leg + rowerek... ND: OFF Albo PN: PULL [...]

Czytam i czytam o tej redukcji i już się pogubiłem. Chce ułożyć plan ćwiczeń oparty o ten artykuł. Trening siłowy 3-4 razy w tyg, do tego przewaga interwałów nad aerobami(albo jeśli można to calkiem usunąć aero) i raz w tyg w osobny dzien Tabata. Można robić interwały po treningu siłowym? Jesli tak to kiedy w takim razie przyjac aminokwasy zeby [...]

[...] 3dni wolnego yebły jak z dzidy,nawet nie wiem kiedy w poniedziałek miała byc tabata + tabata plank,ale ok 23 zasnąłem przed TV i tyle z planów jak mi sie uda to yebnę w sobote przed snem dzisiaj nuki + brzuchol,w sumie za godzinę kolejny siłowy za [...]

dzisiaj praktycznie zdrowy,na szczęście wczoraj zgodnie z planem tabata przysiad 5minut tabata plank na kolacje ze 100g ww przed snem dodatkowe 150g ww od razu lepiej się spało + 2lampki porto dzisiaj ze 2owoce + wafle ryżowe z dżemorem + waxy maize i na trening ...a po treningu wyczekiwane ładowanie

Wypiska z 3 dni 06.06.16 Poniedziałek Trening A - Tydzień 1 FBW A 1. Przysiad z sztangą na barkach 55x15, 75x12, 85x10, 95x8, 105x6 2. Podciągania nadchwyt (szerokość barków) 10, 8,6, 5,5 3. Wiosło hantlą 22x15, 27x12, 32,x10, 37x8 4. Wycisk płaska 40x15, 50x12, 60x10, 70x6, 50x8 5. OHP 20x15, 30x12, 35x10, 40x8 6.Unoszenie hantli na bok [...]

Nic ciekawego, od wczoraj cały czas lekko mdli, ale pełnoobjawowa grypa żołądkowa nie chce się pojawić. Lekki trening, tak żeby forma nie spadała, ale nie na tyle mocny, żeby osłabił organizm gdyby grypsko zaatakowało pełną mocą. 1,5 km delikatnego truchtu, potem 2x500 na prawie pełnym gazie z 4 min odpoczynku. Tym razem pięćsetki biegło się [...]

ZAWARTOSC Z DNIA 26 VI 2006 ... linki związane z treningiem: 1.Różne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - opis ćwiczeń i technika ich wykonywania plany treningowe: http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot http://www.sfd.pl/temat225350/ - plany 4 dniowe dla sredniozaawansowanych i zaawansowanych by Filar53 http://www.sfd.pl/temat230183/ [...]

Cześć, co daje tabata na masie? Wytrzymałość na pewno, ale spalanie raczej nie co? A może trochę masy, czy za duża intensywność? I czy można tabatą robić 2 pierwsze ćwiczenia z ostatniego poziomu ABS2? Oczywiście odzielnie, w jednym tyg. to, w innym drugie. Pozdro.

[...] juz ostatni cykl z rocznego treningu Christiana: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2783 Czas trwania: 1-3 tygodnie. Poniedziałek - Wolne Wtorek – FBW a (depletion) Środa - FBW b (depletion) Czwartek - wolne Piątek - wolne Sobota - tabata + brzuch Niedziela - Góra (depletion) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-08 12:15:31

Niedziela DT (powiedzmy) 2*8,5km rower 22 min i 27min nie moglam si ejakos zebrac w sobie na silke i do treningu rak i zrobilam TABATA 8 * 20s/10s = 4 min 4*4min TABATA -bieg bokserski TABATA - burpees %-) TABATA - sit upsy TABATA - frog jumps pot sie polal BRZUCH 4* runda a.brzuch z talerzem *15 (1 powtorzenie 3 specia) b.nogi prosto u gory, [...]

Become a certified tabata™ Official Instructor and teach the real tabata™ workout to your clients. Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-)

31/3/2017 1. Rozgrzewka 5 weighted shoulder dislocates 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +2,5 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +5kg 10 deadbugs 5 weighted shoulder dislocates +10kg 10 deadbugs 2. Siła Bench press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 5*5*105kg Co serię 10 bent over kettlebell row 32kg (5 na stronę) 3. Kondycja [...]

[...] 10 potórzeń w każdej rundzie Komentarz: Wyjątkowo dzisiaj mi się nie chciało, źle spałem, mało spałem, ale zwlekłem się z łóżka zrobiłem trening oddechowy i jakoś poszło. Na tabatach najgorzej mi szło na wioślarzu. Między tabatami nie było przerwy. Muszę jeszcze poprawić technikę swingu jednorącz, bo na zmęczeniu wydaje mi się, że coś robię nie [...]

Wtorek - 28 VI - DT http://www.youtube.com/watch?v=NQD_GHLgLF0&feature=related zayebista muza az mi ciary przechodzą Ten tydzien to tydzien SOBOTY! DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** ~2110kcal B= 240g (2,5g/kgmc) T= 109g (1,2g/kgmc) W= ~50g (0,5g/kgmc) ********************** Rano naczczo: Hydroxycut (porcja) Adrena-G [...]

[...] + tric B) ale dobrze ze nie poszedlem jutro bym chyba nie wstal .....ale za mna 18min + 12min krecenia na rowerku przede mna jeszcze jedna mala sesja/ew. jakas delikatna tabata od kilku dni męcze temet kolejny o kreatynie http://www.sfd.pl/Kreatyna__węglowodany_vs_węglowodany_%2B_białko_a_poziom_kreatyny-t774437.html mialo byc 1 badanie tylko [...]

[...] - robie bezbon,robie moze z 5x/tydzien po kilka serii glownie wznosy nog/kolan na drazku/poreczach po kilka serii cardio wale 2x~15min(~30min) co drugi dzien czasami tabata wchodzi w DNT co do samego bebzona to przez pierwsze 2 tygodnie zlecialo to co mialo zleciec latwo 2 tygodnie ktore byly 2 miechy temu od tamtej pory jest walka z [...]

Nogi odpuszczam na miesiac. TO ZROB TABATE: "TABATA" - czterominutowy trening metaboliczny / Tyka Dlaczego pytasz sie o rozpietki? CHODZI O TO ZE NIEKTORE CWICZENIA SA [...]

[...] sie za zaplanowany obiad. Wszystko to dla mnie nowe doswiadczenia, ale podoba mi sie :) Przepisuje plik tabaty z pulsometru, czas calosci 5 minut 27 sekund, minuta rozruchu, tabata i kilkadziesiat sekund do zatrzymania pomiaru: Duration: 00:05:27 Calories: 113 kcal Average: 172 BPM Maximum: 188 BPM Jak widac, zabraklo 5 uderzen serca na minute do [...]

7/1/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 ab roller 10 shoulder dislocates +2,5kg 2 tempo seated ring muscle ups 2. Kondycja Tabata RU KB Swing 32kg Tabata V-Ups Tabata Row Wynik: 88; 80; 66kcal Komentarz: Szybki trening, nie było potrzeby robienia nic więcej ;) Pozdro