niee, ostatnio też tak robiłam i biegło mi się dobrze, to zależy od ogólnej energii, pierwsze minuty ciężko ale potem ok:D w każdym bądź razie tabata zrobiona:D zobaczymy jutro:)
8.05.2014 Czwartek Wczoraj zrobiłem trening domowy: 5 podciągnięć na drążku 20 pompek 5 wyskoków 15 przysiadów 1 minuta przerwy x 14 Czas: 26 min 10 sec Dzisiaj: Tabata + 1) wyskoki z podciągnięciem kolan do klatki 2) burpee 3) bieg bokserski z hantlami 1kg 4) mountain climbers 5) pompki x2 + na koniec jedna seria wyskoków na dobicie razem 11 [...]
Dlatego, że 80% glutaminy na wstępie ląduje w kiblu. Badania naukowe chyba są dość wyczerpujące w tej materii... A WUCHTA stosuje taki stacking, że akurat glutamina to wiesz na samym dole skali ważności można by ją wrzucić Tak samo 99% ludzi jak już biorą glutę to i białko, BCAA, kreatynę/stacki itd. I wtedy jej rola i możliwość weryfikacji [...]
[...] w oprciu o podloge 30s czas: równo 15 min 5x3min - o wiele mniej niż poprzednio ponieważ pozbawiona komórki robiłam z zegarem do tabaty z neta http://www.beach-fitness.com/tabata/ raz tylko zrobiłam pauzę na kilkanaście sekund by złapać oddech i przetrzymać ogień w udach +brzuch 3x, 30sek przerwa miedzy obwodem 1. 5x podciąganie nóg w zwisie [...]
[...] szybki marsz, godzinka z psem w polach i lasach w weekendy. Będzie kilka dni wolnego na swięta to będzie tego więcej, bo..potrzebuje powietrza. Czasem wpadnie jakaś tabata, ale nie częściej niż raz w tygodniu. Planowałam w najbliższych dniach jakieś konkretne pomiary, a PRZEDE WSZYSTKIM w końcu jakieś poglądowe zdjęcia, ale na razie [...]
No, to jak MP z 2x24 cykniesz 10x, to ja się nie dziwię że Cie 2x16 nie niszczą :-) Dla porównania - chyba 10x pocisnąłem 2x20. Jednak snatcha z 2x20 nawet nie próbowałem! Chcesz robić KBM czy "swoja wersję KBM". Gdzieś tam Geoff pisał - WYKONAJ ZADANĄ PRACĘ. Jednak to nie to samo... Mentalnie! Zamiana siadów na wykroki -zalecam karne burpee za [...]
Wczoraj miałam dzień przerwy w ćwiczeniach siłowych, więc zrobiłam tabata burpees i 10-cio min trening pośladków Mel B:-PP Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c56847d476eb4c9ebf363c1ef4764560.png
Zrobiłam dziś trening tak jak sugerował rion10 z progresją 12-10 powt. Najbardziej dał mi w kość Hip thrust, w którym już w 3-4 serii zrobiłam jedynie 10 powt. Ale najgorszym dla mnie ciężarem nie do przeskoczenia okazało się wyciskanie sztangielek leżąc głową w górę, gdzie w 4 serii przy ciężarze 12,5 kg x 2 nagle opadłam z sił przy 6 powtórzeniu [...]
12/06/2014 DNT Tabata na zmianę z przysiadami, wyskokiem z wyrzutem nóg, pajacami (dla odmiany); Trening łydek (wznosy stojąc): 30, 15x2, 24, 12x2, 20, 10x2, 10. Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af19bdf3369245e48bd7567cb5734665.jpg Po wczorajszym treningu nasunęły mi się dwa [...]
[...] które wykonuję to inaczej wytrzymałościowe czy interwały (zamiast bieżni, orbitreka itp.) również wykonuję je w jakimś w miarę z życiem tempie, ale nie na czas jak tabata. W sobotę nasza siłownia obchodziła 1 urodziny i z tej okazji oprócz zajęć typu spinning na rowerkach czy body pump, trampoliny były także konkursy (czyli to co lubię [...]
Fajne sa takie wydłużone wytrzymałości pot się leje a człowiek skacze i wchodzi skacze i wchodzi... ----------------------------------------------------------------- Trening Trening mieszany nie chcialo mi sie jako tako nog robic 1. 3x10 Martwy ciag na 40% =52kg 2. 5x4 Martwy na jednej nodze 2 sztangielki po 5kg/10/12/14/16kg 3a. 5x6 Swing 21kg [...]