tabata

TABATA wykonana. Pierwszy raz w życiu poleciałem równym tempem z kolesiem. nogi całe sie trzesą. płuca prawie wypadły. a gardło zaczeło bolec od spania :/ w ostatnim interwale zrobilem tylko 23 powtorzenia bo juz prawie wysiadłem. masakra ! ostrowia wypita. za godzine jajecznica i około 16 na siłownie :)

[...] pompki omijałam po tym jak opuszczając się kilka razy na próbę omal nie złamałam sobie nosa padając na mordkę :)) Aaa no i ATG czelendż 50 przysiadów. Spodobała mi się też tabata przysiadowa więc będę robić od wtorku w DNT. Od jutra nieśmiała próba powrotu do miski ladiesowej, choć ostrożnie. Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-30 19:59:00

[...] + ćwiczenia modelujące o umiarkowanej intensywności (z uzyciem kettli, gum oporowych, bosu) - 2h piątek wolne sobota - trening obwodowy (cztery obwody po osiem ćwiczeń + tabata 8 minut na koniec - 1h sobota lub niedziela - trening siłowy. Rozpoczynam od ćwiczeń aktywacyjnych w zależności od tego jaką partię będę ćwiczyć. Nie ćwiczę FBW, [...]

1) Owoc Płatki owsiane 120g 14/9/75 4 jaja całe kurze 28/22/1 Olej lniany 20ml 0/20/0 Warzywa Kcal 930 OK 2) 4 jaja całe kurze 28/22/1 Oliwa z oliwek 30ml 0/30/0 Warzywa Kcal 579 OK 3) Przedtreningowy, ok 1,5h przed siłownią Ryż brązowy 120g 9/2/82 Pierś z kurczaka 150g 32/2/0 olej lniany 20ml 0/20/0 Kcal 711 LNIANY WYWAL 4) Bezpośrednio po [...]

[...] - nie było %-) impreza była :)) nic więcej nie powiem ;-] Warzywa: brokuł, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, woda, piwo Trening DNT choć był mały zryw - tabata thrusters %-) 7 x 20 s i 10 s odpoczynku To był eksperyment :-) obciążenie po 2 kg w ręce i mało bo lekkiej zadyszki tylko dostałam :)) Komentarz :-D [...]

Jaki jest Twój cel?? Pytaj Lafay'owców, co by ewentualnie można było dodać. Robiłem treningi tą metodą przez miesiąc i tam nie bardzo jest co dodawać.. Jak już - to tylko w dniu treningowym bicka czy coś.. W dniu aero rób aero, albo TABATA. Nie wiem czy biegasz, czy jeździsz czy co tam, ani ile razy w tygodniu masz aeroby. Chyba nic złego by się [...]

[...] mam taki rozkład węglowodanów: Śniadanie - 30g Przedtreningowy - 70g Potreningowy - 50g Dobry czy coś zmienić? Jeszcze jedno pytanie - czy przed treningiem aerobowym/HIIT/tabata przyjmuje się taką sama ilość węglowodanów co przed siłowym? Treningi te mają na celu spalać tkankę tłuszczową, a widzę w tematach że inni zabezpieczają się jedynie [...]

Ty Devi, a co to za Low-Carb z ladowaniami ? Tabata, super sprawa ! Jak znlazl na koncowke redukcji i nie pali takk miesnia, jak godziny biegania i pedalowania. Od kiedy takie zmainy w diecie wprowadziles ? Cos przegapilem ? Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-11 13:26:04

muszą i będą ;) spodobała mi sie TABATA :) zajmuje mało czasu a tak ją chwalicie wiec zobaczy sie czy warto ;) ale mysle ze napewno tak !

treningi fbw/hst sam też polecam a tabata przecież jest formą hiit'a

oczywiscie ze zjem. najpierw płatki ... po 1,5 godziny TABATA i odrazu po niej ostrowia :) potem po godzinie nalesnik (2 jaja + ostrowia + lyzka olivy) i do tego ogórek jakis. potem kurak i warzywa ... trening ... ostrowia .. znow kurak i spac ! :) dobry dzien sie szykuje . obym nie mial jutro zakwasow bo chce zrobic dobrze tabate !

TABATA wykonana. tym razem walilem tempo razem z kolesiem i od 23 do 25 powtorzen :) 8 interwałów. z zakwasami sie jakos lepiej cwiczy <lol> zaraz wypije białko ;)

się rzuciłeś na tabatę tabata to moje prywatne odkrycie tego roku super sprawa już nawet o fat nie chodzi ale kondycha się poprawia, no i jest to ciekawa forma aktywności zawsze.

ciekawa i krótka co ważne . nogi to ładnie zaczeły bolec :) a dzis jeszcze trening w noge :) tabata bardzo mi sie spodobała i jest nowym bodzcem dla organizmu :) Odin a jak oceniasz zlatywanie fatu po Tabacie ? 2 dzien low carb i czuje sie dobrze :) własnie jem jajecznice z 3 jajek posypaną Vegetą :)

jakbym smiał marnowac zółtka ! ja nie z tych co wywalają :P :) ja jajecznica to polska ! a nie z samych białek xD hmm. ja za tydzien w niedziele wrzuce fotki i zobaczymy czy cos sie zmieniło :) czy tabata daje mi dużo ;)

ok. o wczorajszym dniu totalnie zapomnialem :) wlasnie jem jajecznice z 3 jajek + 2 ogórki. około godz 9 TABATA po czym wypije białko :)

ok. Tabata wykonana :) aktualnie pije białko :) około godziny 11 zjem kuraka z warzywami. pozniej znow kurak i na siłownie :)

podsumowanie dnia: dieta - 90% .. na kolacje wsunołem truskawki z jogurtem (lepsze to niz jakas pizza czy kebab xD) cwiczenia - rano tabata , po poludniu silownia , wieczorem rower podsumowanie - zaginalem jak d**** dzis dlatego te truskawki były nagrodą :) plany na jutro - dieta - mysle ze dam rade potrzymac cwiczenia - regeneracja :)

tabata wykonana. ide zjesc i sie zwijam :) pzdr

podsumowanie dnia: dieta- 90% :) jest dobrze :p lepiej ze zjadlem 2 kiełbaski niz slodycze czy węgle. cwiczenia - FBW+15 min rowerka ... wieczorem godzina rowerka :) plany na jutro: dieta - cos powyżej 80% :D cwiczenia - TABATA + jakies aeroby