Z tego co kojarzę, z tabatą nie można przesadzać. Przynajmniej na początku. Kiedyś robiłem Tabata Squat w wersji Pepo. Mega intensywne, zakwasy na nóżkach, że aż miło ;)) A i metabolizm na pewno nieźle podkręcony
Nie, czas trwania nie jest tu umowny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Tabata_%E2%80%93_co_to_jest_i_za_co_j%C4%85_lubi%C4%99_-t963145.html Tabata, to tabata, a takie trening grupowy to aeroby, cardio, może bardziej zbliożne do interwałów. Mogę mówić na swój samochód Murcielago, ale to nadal będzie stary peugeot ;-)
Nie, czas trwania nie jest tu umowny. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Tabata_%E2%80%93_co_to_jest_i_za_co_j%C4%85_lubi%C4%99_-t963145.html Tabata, to tabata, a takie trening grupowy to aeroby, cardio, może bardziej zbliożne do interwałów. Mogę mówić na swój samochód Murcielago, ale to nadal będzie stary peugeot ;-) Nie wiedziałem, ze peugeotem [...]
[...] 4 posiłek - ser żółty i szynka Plus po treningu Shake z białka wpi. tak mniej więcej codziennie to wygląda Prace mam w przewadze siedzącą, trening codziennie na zmianę raz tabata i plank a na drugi dzień siłowy np. Triceps i barki. I tym sposobem spadło mi z brzucha w 3 miesiace około 14 cm miałem 95 a teraz mam 81 mierzone pod pępkiem. Ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2041-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 30.12.2011r. Pospałem do 12 %-) później po sklepach polatałem, a wieczorem pooglądałem Rockyego :-D http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj dieta 100%, nie licząc hallsów na gardło }:-( I posiłek Jajecznica z 5 jaj + [...]
sorry,ale w tym tygodniu to ledwo co czasowo wyrabiam się na treningi i jak już dojadę na siłkę to się cieszę, tabata mnie nie "kręci" a poza tym nie mam kiedy jej robić, a o 23 godzinie to raczej odpada,a poza tym ostattnio siła masakrycznie spadła na treningach i czasami ledwo na nich funkcjonuję z resztą proponuję zrobić sobie taką [...]
Słabo skonstruowane pytanie :) Nie jestem jakimś ekspertem ale z tego co się orientuję, tabata to 8 serii różnych ćwiczeń które angażują jak najwięcej mięśni w ciele . Jedna seria to 20 sekund wykonywania ćwiczenia przy maksymalnej intensywności i 10 sekund odpoczynku. Tabata trwa 4 minuty czyli 8 serii po 30 sekund(20 sekund ćwiczeń 10 [...]
Tabaty nie robiłbym częściej niż raz w tygodniu - u wytrenowanych osób, tym bardziej nie łączyłbym jej w jednym dniu z tak forsownym treningiem jakim jest hiit, bo i w sumie wątpię czy do wieczora starcy czasu na zregenerowanie sił. Mój trening, na etapie schodzenia do niskich wartości bf wygląda mniej więcej tak: PN - trening siłowy, krótkie [...]
[...] zdania iż warto jeszcze pociągnąć trochę redukcję. Podobnie jak i z wprowadzeniem interwałów. Powinno być to dobre rozwiązanie dla spowalniającego już metabolizmu, np. hiit, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny [...]
Ale chodzi Ci o pierwszy kontakt z treningiem tak ogólnie, czy że przed tabata coś powinienem robić ? Robie też treningi siłowe, ale z tego co czytałem siłowych nie wolno łączyć z tabata w tym samym dniu. Edit: Ktoś coś pomoże ? Zmieniony przez - mietek123 w dniu 2013-12-18 21:44:13
[...] aktywności fizycznej, która będzie ciekawym dodatkiem do treningu siłowego, który jest podstawą kształtowania sylwetki. 1. Tabata: https://potreningu.pl/artykuly/trening/tabata--najlepsze-interwaly-by-spalic-tluszcz-4670 2. HIIT: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 3. Kompleksy sztangowe: [...]
10.03.2013 Zrobiłem trening, trochę mało komfortowo się robiło, ale jakos poczło. Dzisiejsze pomiary: - waga: 62 kg (+ 1,5 kg) - pas: 76 cm (+ 1 cm) * zmiany tygodniowe Zamierzam trochę obciąć kcal, bo o aero raczej mogę zapomnieć (o bieganiu na pewno). Chodzę przeładowany. Niby aero dużo nie robiłem, ale czułem się jakby "lżej". I teraz pytanie: [...]
[...] wprowadzić dodatkową aktywność fizyczną, między innymi w postaci: - HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności, np. w postaci sprintów), - kompleksy sztangowe, - tabata. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykułach: https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych [...]
[...] dać w środe i sb ~100g ww a niedziele 0. Kcal w DT podbij do 2200, w DNT zostaw 1800 a niedziele daj 1600. HIIT fajny ale możesz połączyć go z aero np 10 min aero, hiit np tabata i na koniec 10 min aero. Ewentualnie dorzucić coś w DNT, jesteś młody, masz wysoki poziom hormonów więc dopóki będziesz odpowiednio jadł regeneracja powinna być ok. I [...]