[...] -rozpiętki skos góra 35x11,9 -łączona: butterfly+wyciskanie na maszynie na górę klaty 3x10-8 na koniec kilka rund pozowania i 35min.aero i foto mojego obecnego śniadania,placek 10białek+100g owsa+słodzik+łyżka kakao zmiksowane w blenderze i polewa z izolatu,niebo w gębie%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dddbd236f2d41a4b661b37ee2c9c141.jpg
tych węgli to masz chyba już trochę za dużo po drugie: godzine przed snem możesz zjeść jakies białko + ew. tłuszcz 100-200kcal a ty węgle i słodzik, nununu
poza tym coś dziwny ten słodzik - prawie 100g węgli/100g i 395 kcal - czyżby to był cukier, tylko inaczej pisany powodzenia! Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-06-09 13:44:37
Wyliczenia kaloryczności i składu słodzika mam z dziennika sfd. Tak czy siak - słodzik idzie out, a nabiał z owocami będę jadła wyłącznie na śniadanie. Przynajmniej dopóki mi Aga węgli nie utnie
15 powtórzeń w MC chyba nie dałbym rady... DIETA WCZORAJ: placki (owsiane 70g, 3 jajka, rodzynki) kura, ryż brązowy, brokuły kura, ryż brązowy, brokuły koktajl (maślanka, banan, mrożone wiśnie, słodzik) Tak z automatu zmniejszyłem ilość żarcia, mam blok po ostatnim pomiarze pasa .
Marcinecki, to najpiękniejsze słowa, jakie przeczytałam od dłuższego czasu!!! Dzisiaj dieta, (Agencie J23, śniadanko własnie jem, wędlinę z ogórkami małosolnymi ), oczywiście ten (...) rower, a jutro szaleję. A czy w szaleństwie dopuszczalne jest posłodzenie koktajlu truskawkowego na kefirze cukrem, czy musi być słodzik?
Dobra, doszedłem dzisiaj do wniosku, że chyba mi się już placek z owsianych przejadł :P Polecicie coś śniadaniowego co można zrobić na szybko? Owsianki nie lubię :-) Do placka szło: 125g owsianych górskich 50g rodzynek 40g wiórków kokosowych 2 jaja całe słodzik w proszku
[...] - po śmierci. Tak swoją drogą - przy niskich kcal polecam serecznie 'barszcz czerwony' - można wyrwać w biedrze na lodówkach tam gdzie sałaty itp. 3kcal/100ml - dołożyć słodzik, minimum soli i pyszne %-) /SFD/Images/2015/11/28/9fd8e4d0741341ae891d8cbfc7771c0d.png DNT /SFD/Images/2015/11/28/164f24cb0f194f5bb6c5022131f2b8f5.png Witaminy i [...]
Siemka!!! No i po treningu plecow i kapturów. Wszystko jak codzień standardowo: Na czczo 10g Bcaa pózniej śniadanie,150g platków 20g rodzynek,3 lyzeczki kawy,cynamon slodzik i zalane woda.Do tego 60 g bialka c6. 30min przed treningiem porcja stano Fusion (i co ciekawe dziś koncentracja tez na wysokim poziomie). Pózniej znowu 10g Bcaa i 60 min [...]
Dzis dzień nóg.Powiem szczerze ze trenowanie na masie to bajka w porównaniu do redukcji. Rano jak zwykle od paru miechów 150g platków owsianych z jablkiem i cynamonem +słodzik i 60g bialeczka. Później trening: Dwugłowe: 1.Uginanie podudzi na maszynie leżąc 4x 15-20powt 2.martwy na prostych z hantlami 4serie po 15 powt 15kg/18kg/21/21 Czworogłowe: [...]