szpagat

Ja szpagat chętnie. Tutaj się nie nastawiam na jakieś mega efekty w miesiąc :) Mam ochotę kiedyś z Bigosem poćwiczyć ale teraz czasu i funduszy brak. Widziałam Marty fotę na insta :) Baza jest dobra to sama przyjemność. Chciałabym moc częściej bo wtedy fajne efekty i progres widać. No ale ogólnie to polecam wszystkim babkom. Keb ja mam wrażenie [...]

Ze swojego doswiadczenia powiem, ze swietnie szpagat sie poglebia na lozku:-)

Ze swojego doswiadczenia powiem, ze swietnie szpagat sie poglebia na lozku:-) Keb, pokaż proszę, co masz na myśli :-) Moja wyobraźnia nie sięga tak daleko %-)

trzeba zrobic szppagat 2 razy na obie strony %-) Mi też wczoraj wyszło przez przypadek 2 razy na obie strony. Ogólnie się jeszcze zastanawiam, jak szybko zobaczę jakikolwiek progress bo czytałam opinie, że na szpagat się pracuje od średnio od 6/8 tygodni do 2lat @-|

[...] to jakie są jeszcze inne opcje? %-) I jeszcze jedno - którą nogę prostować, z przodu czy z tyłu? Bo dwóch prostych to się nie da ;-) No to wtedy tylko można probowac robić szpagat pomiędzy dwoma krzesłami opierając się o nie. No właśnie taki jest cel :-%. Powinno się utrzymać obie nogi prosto. Pomaga przy tym spiecie poslada i czwórki [...]

Raz prostować jedną, raz drugą. Jak ktoś całkiem nie schodzi do szpagatu to polecam robić te ćwiczenia, które wrzuciłam, a samo szpagatowanie na razie sobie odpuścić, bo na dobrą sprawę jak ktoś taki pogibany próbuje zrobić coś ledwo przypominającego szpagat to to też nie ma sensu, bo sobie jeszcze coś ponaciąga ;) Dzisiaj robiłam sobie ten zestaw [...]

Ja myślę trochę inaczej niż Krycha bo zmarnowałam jakieś pół roku na wszystko dookoła szpagatu tylko nie sam szpagat bo się bałam w ogóle w nim usiąść. Potem sie okazało ze raz dwa i brakuje tylko trochę... Ale na pewno nie ma co codziennie siadać na stosie:)

Julietta -jak bedziesz czuła ze masz "dobry dzien", ze rozciaganie idzie lepiej niz zwykle. czasami sa takie pierunskie dni, ze nie idzie i koniec. Keb - jak najbardziej , tylko tu nie wiem co polecić. Ja kombinuję szpagat w staniu na głowie lub pankejka... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-12 12:49:40

Cod 1/32 joga- rozciąganie pod szpagat dla początkujących z molgorzata Mostowska

[...] Jakby co - zapraszamy, nie trzeba być od dnia 1. Słówko przypomnienia zasad - wyrabiamy nawyk, wiec staramy się meldować codziennie. To nie oznacza, ze codziennie robimy szpagat, ale że codziennie robimy coś co nas do niego zbliża. Znajdujemy w domu stabilny fotel, poręcz, balustradę, półkę - w dniu najgorszego lenia - spróbujmy zawiesić nogę [...]

Ja na razie nic nie robię bo na urlopie ale dziś wrzucę jakieś rozciąganie pod szpagat bo i tak muszę się porządnie rozciągnąć przed siłowym . A rozciąganie myślałam żeby robić z filmikami Kasi Bieleckiej później Wam podeślę z czego będę korzystać :) a od poniedziałku jak już będę u siebie ruszam z rozciąganiem i próbami szpagatu

Marta 2/31 Skupiłam się na rozciągnięciu dwójek , pleców , i założeniu nogi gdzieś wyżej :) No i spróbowałam sobie zrobić coś jakby szpagat przy ścianie stojąc na rękach ale zapomniałam że nie mam całej ściany do dyspozycji a no i trochę mostkownia:D /SFD/2020/11/13/6d20a8b428ee4bcd991177c958d653bf.jpg [...]

Poran miło Cię widzieć :-) Viki 2/31 Mostka spróbuję, może jutro. Co do szpagatu, to pewnie nie będzie to typowe robienie szpagatu, raczej rozciąganie nóg, ale może chociaż uda się zmobilizwoać do regularnego rozciągania. Póki co dziś trochę rozciągania z nogą na szafkę - tak na szybko więc nawet się nie przebrałam w ubranie treningowe ;-) Na [...]

4/31 Miała być siłownia ale nie wzięłam portfela. Tak się zirytowalam ta niepotrzebna wycięczka że Juz powiedziałam że nie ma bata żebym wróciła więc zrobiłam power jogę i na koniec mostek plus szpagat

Kebula 4/30. Nadal nic powazniejszego oprócz pracy nad ogólnym rozciąganiem. Dziś przeczytałam, że rozciąganie pod szpagat jest jak odchudzanie z brzucha %-. Coś w tym jest.

[...] i piłeczek plus rozciąganie by się przydało do tego kolana... spróbuj kiedyś celowo rozciągać się po gorącej kąpieli albo saunie/ Ew. Jakiś kompres ciepły, w bardzo ciepłym pomieszczeniu. Coś musisz do tego rozciągania dodać na takie kolano. A pół szpagat ładny - noga z tylu widać ze aktywna. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-11-17 06:53:12

[...] kulistego stawu do zawiasowego jest jak porownanie krzesla do krzesla elektrycznego. Tym bardziej, jednak biodro jest czesciej angazowane i z wieksza sila. Juz pomijajac fakt, ze jednak da sie zrobic ten szpagat, a nawet jak przesadzisz to raczej uszkodzisz miesien niz staw. do tego by nie doszlo np. w lokciu- tu predzej zwichniesz staw.

Nie kopnięciami. Oni właśnie na szpagat się zawzięli i niestety za mocno i za szybko - to się okazało że niezdrowo.

[...] :-P Wracając do tego, co pisała Paatik, ja rolowanie i dynamiczne rozciąganie dołów robię 3 razy w tygodniu przed siłowym, ale tego nie wpisuję tutaj - bo jakoś nie czuję, żeby to było stricte pod szpagat @@-) Zawsze będzie można policzyć treningi siłowe z mojego dt i dodać na koniec ;-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 11/20/2020 1:01:15 AM

ale tu chodzi bardziej o trening siłowy niż szpagat. Pytam tylko jakie jest wasze zdanie, nic więcej.