szpagat

[...] ważne jest jednak tłumaczenie asany, od samego patrzenia na instruktora nie da się prawidłowo zrobić. To znaczy da się za którymś tam razem poczuć o co chodziło... Podpatrzałam laski trochę i widzę, ze np. patent na szpagat mają tak jak ja z poduszką i kostkami. Więc juz je lubię:) Ale bardzo ciekawa jestem jak takie online się sprawdzi?

Moje cele w kolejności ważności: 1. Stanie na rękach 2. Przejście w przód 3. Szpagat czyli będą mostki, naleśniki, stanie na głowie, stanie na przedramionach, stanie na rękach przy ścianie w te i we wte... Przede wszystkim nudna nauka aktywnego balansu w staniu na rękach - nie mam problemu z wejściem do stania ze środka maty, nie mam żadnej [...]

[...] bez przygotowania pod mostek i czułam dużo gorzej niż zwykle. Więc powiedziałabym to cel na 3 miejscu. Przekonuje mnie na pewno połączenie biegania z rozciąganiem do szpagatu więc to szpagat wskakuje na drugie https://youtube.com/shorts/v94LJ82T_08?feature=share O zdjęcie szpagatu muszę męża poprosić i to też po rozgrzaniu :D [...]

Ja przeplatam bo inaczej bola no nadgarstki za bardzo. Robię i szpagat i mostek i oba stania jedno po drugim w obwodzie,progresujac w kolejnych rundach. Rozgrzewam się po kolei do każdego, potem najłatwiejsze wersje każdego itd.

Hm, wiesz np. rozciąganie zginaczy bioder bedzie i pod szpagat i pod mostek. Mobilizacja i wzmacnianie barków i otwieranie klatki będzie i pod stanie i pod mostek. Ja bym patrzyła na to raczej w ten sposób niż jako całościowe figury

[...] bo inaczej malo co widac. Np mostek powinien byc z boku z jakiejs odleglosci by widac bylo te katy wszystkie ramie tulow, uklad kregoslupa, gdzie wygiecie itd. Podobnie szpagat - z boku trzeba z jakiejs odleglosci. Podobnie stanie na rekach - tu to juz w ogole trzeba z boku ladnie, bo jak jest film od przodu to nic nie wiadomo o ukladzie [...]

Ja nawet mam taki szpagat z pochyleniem jako "rozgrzewkowy" przed normalnym. Według mnie jak najbardziej.

Ja nawet mam taki szpagat z pochyleniem jako "rozgrzewkowy" przed normalnym. Według mnie jak najbardziej. No to super. Będę w obu pozycjach oczywiście ćwiczyć co jest progresem bo w zeszłym roku nie było opcji, żeby bez podpórek się wyprostować :D

Ostatnie fikanie. Po frontach i push Pressach na stanie na rękach nie było siły więc trochę mostka wleciało i szpagacik. Ale ten szpagat to za krótko ale i tak zaskakująco dobrze czułam że mogę zejść ale jednak paraletki bardzo pomagają https://youtube.com/shorts/Jt0vMUh0EhI?feature=share https://youtube.com/shorts/KE95iU36Ahc?feature=share

Wrzucam jeszcze tutaj też żeby zwrócić uwagę na to jak wchodzi się do szpagatu. Jak się ma już luźny szpagat to pewnie to nie ma znaczenia, ale u mnie takie wchodzenie jak tu na filmie dało mi dużo lepsze efekty. Pilnowanie tego odchylenia do tyłu, żeby nie wchodzić że facto od razu w nadszpagat na przednią nogę, gdy tylna prawie nie pracuje. [...]

[...] W sensie że on jest wystający więc nie będzie góra wyglądała jak u Was. Ale nie zmienia to faktu że mogę spróbować bo i tak widać że Lędźwiowy trochę za mocno wygięty. A ze szpagatem to sama coś pokrecilam :p Nie nie Paula, to naprawde nie kwestia brzucha, tylko mobilnosci, zobacz te fotki ladnych mostkow, jak wysoko jest luk zebrowy, i tez ta [...]

Ja tak sobie myśle ze Tsu od 3 dni - bo wiem ze widziała wyzwanie - ćwiczy i wparuje jutro z pięknym szpagatem. Tsu - Ty miałaś kiedyś szpagat, prawda? Bo Ty karate czy coś podobnego robiłaś...

[...] powiem bo chętnie do tego wrócę. W sumie, każda forma aktywności fizycznej jest dobra więc dlaczego by nie. :-D Jeszcze mam jedno pytanko. Ostatnio naszła mnie myśl żeby się rozciągać i ogólnie żeby poprawić swoją gibkość. Czy macie jakieś sprawdzone metody aby zrobić np. szpagat męski? :-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2012-07-25 16:49:18

ło stary ambitne plany ten szpagat :D mój kuzyn jak chodził na karate to prawie zrobił po kilku miesiącach zwykłego statycznego rozciągania

[...] odpowie, bo się nie znam :-D Byłem już rok temu na tym obozie, i było nawet spoko.:-)) Za te pieniądze co jadę to kurde, aż szkoda nie jechać. :-D ło stary ambitne plany ten szpagat :D mój kuzyn jak chodził na karate to prawie zrobił po kilku miesiącach zwykłego statycznego rozciągania Zawsze byłem dosyć rozciągnięty, ale teraz jakoś mam zastój i [...]

W jakim celu ten szpagat? Tak dla szpanu?

W jakim celu ten szpagat? Tak dla szpanu? Nie nie, ja nie z tych co szpanują. :-) po prostu dla własnej satysfakcji. :-))

Czarno widzę ten swój szpagat, ale dołączam :) Dzisiaj, jak czas pozwoli, zrobię zdjęcia "przed" ;)

Fajnie mieć w domu:) Też mnie kręci... Ten szpagat to po jakiejś rozgrzewce był? Kebula - rurki pozazdrościłaś?

Fajnie mieć w domu:) Też mnie kręci... Ten szpagat to po jakiejś rozgrzewce był? Kebula - rurki pozazdrościłaś? Totalny spontan jeszcze udało się tak zrobic:D /SFD/2020/11/10/9a5947e61e2142309b81d1b4cd5183cc.jpg /SFD/2020/11/10/547daacfa9cc4af7a2975ac01f1458bc.jpg /SFD/2020/11/10/d694e4037c2349ca83eea4587db9130d.jpg