Wyzwanie: fikanie

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12193 Napisanych postów 22035 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627597

Coraz bardziej kumam o co chodzi i moje ciało tez już się mniej buntuje. Mam wrażenie, ze na tej Krecie jakiś przełomowy moment nastąpił i że teraz już z górki będzie... A przynajmniej widzę światełko w tunelu.
Zdarzają się o wiele dłuższe stanka, takie że zdążę wyprostować ładnie nóżki - ale oczywiście to wtedy kiedy nie nagrywam...

?feature=share

Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-06-15 21:52:16

http://www.sfd.pl/Paatik_–_Bikini_bez_wstydu_vs._Krata_na_lato-t1146012.html; http://www.sfd.pl/Złapać_formę_życia_przed_50tką_Albo_nie_oddać_czasowi_tego_co_mam.-t1111853.html

...

Viki

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12974 Napisanych postów 20733 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 607824

Paatik super!

Ja wczoraj takie ćwiczenia robiłam. Teoretycznie powinno być łatwiej niż ziemi, bo nogi dużo wyżej, więc wystarczy lekkie odbicie... ale paradoksalnie właśnie tutaj głowa się blokuje i boję się

OCR Runner :) https://www.sfd.pl/Viki_OCR_Runner__jesień_2019-t1191902.html

...

nefretam

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163

Wrzucam jeszcze tutaj też żeby zwrócić uwagę na to jak wchodzi się do szpagatu. Jak się ma już luźny szpagat to pewnie to nie ma znaczenia, ale u mnie takie wchodzenie jak tu na filmie dało mi dużo lepsze efekty. Pilnowanie tego odchylenia do tyłu, żeby nie wchodzić że facto od razu w nadszpagat na przednią nogę, gdy tylna prawie nie pracuje.

http://www.sfd.pl/nefetam:_dziennik_początkującej-t848117.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__pole_dance,_siła,_redukcja,_pośladki-t1217089.html

...

Hesia

Ekspert

Szacuny 1664 Napisanych postów 1846 Wiek 36 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 16821

Viki, nie jest łatwiej, bo musisz zrównoważyć tę nogę wyciągniętą w poziomie. Utrudniłaś sobie wejście, a nie ułatwiłaś. Chyba że zostawisz obie nogi na tej konstrukcji i potraktujesz to jako oswajanie się z pozycją. Też bardzo przydatne :)

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :)

Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła.

Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę posuwac? Bo ja zawsze najpierw przednia a potem pogłębiam ta tylnia.
Jak mam zakres taki słaby to bez paraletek ciężko osiągnąć tak wyprostowany tułów bo z klockami nawet ręce nie sięgają.

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Mój piątkowy trening w domu zakończyłam staniem na rękach i mostkiem.

Ze staniem ciągle są gorsze i lepsze chwile. Czasem nie mogę doskoczyć ale o tyle mnie to cieszy że nie mam tendencji do przerzucania nóg za daleko. Dzisiaj filmy nie chcą mi się ładować na YT to może wrzucę później

W mostku Odkryłam że jak dam dłonie minimalnie szerzej to łatwiej mi się ustawić. W mojej ocenie nadal jest to szerokość barków ale muszę się nagrać z przodu zebu potwierdzić.

Zdjęcie na dole wcześniejsze i na górze z piątku. Muszę tylko pilnować wygięcia lędźwi na pewno

?feature=share

...

nefretam

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163

paula.cw
Tak to ćwiczenie z nogami na podwyższeniu bardzo lubię. Może być na ścianie albo parapecie :)

Też próbowałam bo mi się kiedyś wyświetlała reklama jakiegoś cyrkowca który uczy stać na rękach i pokazywał takie wskakiwanoe z nogami na krześle ale u mnie to jakaś tragedia wychodziła.

Nefretae pięknie Ci to wchodzi. Czyli że lepiej przednią nogę posuwac? Bo ja zawsze najpierw przednia a potem pogłębiam ta tylnia.
Jak mam zakres taki słaby to bez paraletek ciężko osiągnąć tak wyprostowany tułów bo z klockami nawet ręce nie sięgają.

Nie bardzo umiem sobie wyobrazić to pogłębianie tylnej potem. Że potem już się prostujesz bardziej?

Ja uważam że właśnie warto sobie zrobić taki stosik z książek, kostek, rollerow, paraletek czy czegokolwiek, żeby móc się ładnie wyprostować. I trzymać ciężar ciała na tylnej nodze bardziej.

http://www.sfd.pl/nefetam:_dziennik_początkującej-t848117.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__pole_dance,_siła,_redukcja,_pośladki-t1217089.html

...

nefretam

Ekspert

Szacuny 243 Napisanych postów 538 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26163

paula.cw
Mój piątkowy trening w domu zakończyłam staniem na rękach i mostkiem.

Ze staniem ciągle są gorsze i lepsze chwile. Czasem nie mogę doskoczyć ale o tyle mnie to cieszy że nie mam tendencji do przerzucania nóg za daleko. Dzisiaj filmy nie chcą mi się ładować na YT to może wrzucę później

W mostku Odkryłam że jak dam dłonie minimalnie szerzej to łatwiej mi się ustawić. W mojej ocenie nadal jest to szerokość barków ale muszę się nagrać z przodu zebu potwierdzić.

Zdjęcie na dole wcześniejsze i na górze z piątku. Muszę tylko pilnować wygięcia lędźwi na pewno

?feature=share

Paula masz minibandy?
Spróbuj do mostka założyć nad kolana. To jest na razie moje przypuszczenie testowane na sobie tylko, ale wydaje mi się że z minibandem jakoś łatwiej tego lędźwiowego pilnować i przestaje być ten brzuch punktem szczytowym.
Potwierdzisz albo obalisz moja teorię ;)

http://www.sfd.pl/nefetam:_dziennik_początkującej-t848117.html

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy__pole_dance,_siła,_redukcja,_pośladki-t1217089.html

...

paula.cw Doradca

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Sprawdzę. Ja z tym brzuchem to jednak myślę że częściowo to kwestia wielkości brzucha. W sensie że on jest wystający więc nie będzie góra wyglądała jak u Was. Ale nie zmienia to faktu że mogę spróbować bo i tak widać że Lędźwiowy trochę za mocno wygięty.

A ze szpagatem to sama coś pokrecilam :p

...

madzia_666

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3364 Napisanych postów 4363 Wiek 45 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 108302

paula.cw
Sprawdzę. Ja z tym brzuchem to jednak myślę że częściowo to kwestia wielkości brzucha. W sensie że on jest wystający więc nie będzie góra wyglądała jak u Was. Ale nie zmienia to faktu że mogę spróbować bo i tak widać że Lędźwiowy trochę za mocno wygięty.

A ze szpagatem to sama coś pokrecilam :p

Nie nie Paula, to naprawde nie kwestia brzucha, tylko mobilnosci, zobacz te fotki ladnych mostkow, jak wysoko jest luk zebrowy, i tez ta linia zolta jak idzie, jaka tu jest potrzebna mobilnosc, a zobacz u ciebie ta zolta linia jest prosta.
Ja mam podobny problem, te mobilnosc teraz staram sie poprawic, zeby sobie ledzwiowego nie uszkodzic.

Ale szpagat masz fajny