szpagat

[...] masz takie dane? Na mojej siłowni prawie 3/4 osób uprawia inne sporty. Ja osobiście trenuje piłke ręczną i gram hobbystycznie w siatkówke. Na wygimnastykowanie nie narzekam, szpagat zrobie bez problemu. Większość moich znajomych grywa w piłke nożną, pływa, jeździ na rowerze, gra w siatkówkę, kosza oraz 2 trenuje a 5 trenowało piłke ręczną. Tak [...]

[...] Nie zawsze perfect pion jest najlepszy dla równowagi - stad np. ludzie łatwiej stają na rękach w bananie niż w pionie. Właściwie każdą pozycję odwróconą jak coś tam bawię sie z ustawieniami nóg to muszę nagrać - bo mi się wydaje, ze niewiadomo jaki szpagat mam, a tam ledwo co. Nawet jak robię w staniu na głowie, gdzie się czuję bardzo pewnie.

[...] pozyzji, ale podoba mi się to podoba, myślę że kiedyś hen hen w przyszłośći bym chciała zrobić kurs :) póki co jeszcze się uczę pozycji, mam nadzieję, że kiedyś zrobię szpagat, stanie na rękach głowie itp. %-) //Dieta Suple: witC, witD, wapń, kwas foliowy, omega 3 Napoje: kawa, woda mineralna, mięta, zielona herbata Warzywa: Papryka, [...]

[...] apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac... Rozpiska zbędna. Robisz kilka ćwiczeń i już (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek, rozciąganie kręgosłupa) (ty kolejna moja wątpliwosc...czy w rozciąganiu statycznym wystepuje 'pogłebianie'?): Tak, nie występują za to [...]

[...] apropos rozciagania - ile 'serii', ile czasu itp. Byłbym baardzo wdzieczny, gdyby ktos mógł mi to rozjasnic/pokazac.. . Rozpiska zbędna. Robisz kilka ćwiczeń i już (np. szpagat poprzeczny, wzdłużny, motylek, rozciąganie kręgosłupa) OK, POWIEDZMY ZE WYBIORE KILKA CWICZEN - KAZDE POWTARZAM TYLKO RAZ? CZY 'NA CZUJA', AZ POCZUJE, ZE JESTEM [...]

podobny rozstaw nóg jak w ciągach sam musisz wyczuć...a palce stóp też ustawione pod kątem do tego rozciągaj się...polecam "szpagat" na ścianie no widzisz nie próbowałeś nie wzmacniasz przywodzicieli i już myślisz o zmianie na klasyka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-06 20:26:37

a np. mocne rozciąganie? bo chciałabym nauczyć się robić szpagat i tak się zastanawiałam :) Czy do aerobów zaliczają się ćwiczenia z płyty?

jeśli chodzi o dni nietreningowe np. mocne rozciąganie? bo chciałabym nauczyć się robić szpagat i tak się zastanawiałam :) Czy do aerobów zaliczają się ćwiczenia z płyty?

Vena : nie ma problemu mam za krotkie nozki zeby dosiegac od jednego talerza do drugiego chyba ,ze robilbym szpagat Dzisiejszy trening trwajacy 1,5 h MC sumo : 50/10 70/10 90/10 100/8 120/5x5 Biceps : Caly zestaw cwiczen Brzuch : 4 x 10 (+10kg) Niby cwiczen malo ,ale jednak sporo czasu mi to zajelo . Dlonie totalnie odzwyczajone od szorstkiej [...]

nogami oplatasz i wypychasz jedną nogę przeciwnika, rękoma 'rozciągasz' drugą nóżkę. wygląda to tak jakbyś robił komuś szpagat. ciężko opisać. trener mówił, że to mało znana technika i działa tylko z zaskoczenia (jak chyba wszystkie dźwignie)

[...] , co drugi dzień po ok 30 minut, serie po 30 (30 razy do jednej nogi, 30 do drugiej, 30 wymachów itp.) Rozciąganie do szpagatu (stąd brałam ćwiczenia: http://www.tipy.pl/artykul_1263,jak-zrobic-szpagat.html) - codziennie, do 15min. Hoopdance - w miarę wolnego czasu, częściej wiosną i latem [...]

40w MC nie jest powalający, ale dopiero zaczynasz. A przysiad to ty też ćwicz prawidłowy przy ścianie, same rozciągania nic nie daja można szpagat robić a przysiad zły, z piłką ok, ale to tez nie ćwiczy przysiadu. A jak ci Goblet idzie

Poza tym nawet to na zdjeciu to nie jest pełen szpagat ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

a ja mam za***iste geny i jak zacząłem ćwiczyć karate w wieku 14 lat zrobiłem szpagat w miesiąc - możecie zazdrościć

co to za radocha w miesiac szpagat zrobić ?? raz ze nie ma sie wtedy wogle wzmocnionych miesni - to sie wyrabia z czasem i ciezka praca 0 przyjemnosci z treningu sie ... ------------------ Moderator

Mięśnie mozna wzmacniać swoją drogą. Mam znajomego, który też w bardzo krótkim czasie zrobił szpagat a mięśnie ma mocne w hooy Przyjemność z rozciągania to sprawa wątpliwa ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]

no wybacz ale jak ktos ***nie ten szpagat w miesiac i potem bedzie chciał zakozaczy kopnac to sie tylko porwie nic pozatym !! ------------------ Moderator

JA SZPAGATU NIGDY NIE ROBIŁEM I JAKOŚ Z TYM ŻYJĘ, NATOMIAST MOJA ŻONA BEZ ŻADNEGO TRENINGA TRZASKA SZPAGAT NAWET BAZ ROZGRZEWKI NAJSZYBSZYM ZAWODNIKIEM NA BOISKU JEST PIŁKA MAX WAZOWSKY ;)

wedlug mnie szpagat w miesiac=kontuzja....chyba mam racje co wy na to??moze to zalezy od cwiczen ale jak w miesiac robic cwiczenia pomalu i dokladnie??;/

[...] chodziłem na taekwondo (nic innego niebylo w moim miescie ale głwonie dla tego ze bardzo lubilem i lubie sporty więc chodzilem tam) no i w troche ponad 1 miech juz umialem szpagat prawie (bylem tam chyba najbardziej wysportowany ale to tez pewnie dla tego ze jest tam światny trener jeszcze takiego opróćz niego niewidzialem .. ostatnio koles z [...]