szpagat

[...] bez zbędnych skojarzeń :-PP) i zaciskanie przywodzicieli, ale ruch taki że niemal niewyczuwalny. Ale nic to robię to i rozciągam się od kilku dni intensywnie, niedługo szpagat zrobię %-). Z resztą cała prawa strona jakaś dziwnie obolała jest, taka rwąca. Więc tylko miski. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97de5765ffa2404f991116f16ac60134.png [...]

[...] brzuch + rozciaganie. Jeżeli chodzi o rozciaganie to widzę u siebie progres po 3 dniach przerwy. Dałem scięgnom czas na regenerację i juz mnie tak nie ciągnie. Jak zrobię szpagat to się pochwalę |-). To jeden z moich ambitnych planów na przyszłość. Oprócz tego aktywnością był rodzinny spacer około 5 tys. Krokow + kroki w pracy. Dieta Posiłek [...]

szpagat a co to mi brakuje jakies 30cm zeby zrobic

pawerty ale to ty zaczoles (koniec) ja u miem szpagat rekami

Ja tam go popieram i tez bym nie poszedł jak już dyskusja się zaczęła . I dla mnie nie ma różnicy czy robisz szpagat na wspólnika czy idziesz kulturalnie donieść do dzielnicowego .

Ja tam go popieram i tez bym nie poszedł jak już dyskusja się zaczęła . I dla mnie nie ma różnicy czy robisz szpagat na wspólnika czy idziesz kulturalnie donieść do dzielnicowego . To nie to samo - źle mnie zrozumiałeś. Ja nie mówię o donoszeniu na kogoś kto nie jest twoim kumplem %-) Tu sprawa jest inna. Jak masz typa i wiesz kto Ci brudzi to [...]

panowie czytajcie uwaznie forum , w uderzanych ten plan jest podwieszony, a poza tym nie kazdy zrobi szpagat w 20 dni niektorzy nigdy go nie zrobia:)

[...] to jest mniejszo ryzyki kontuzji podczas gry w kosza, tak? a jeśli jest się za mocno rozciągniętym, to traci się na dynamice, tak? więc gdzie jest ten środek? załóżmy, że jak się zrobi szpagat damski 180 stopni a męski adekwatnie mniej (tyle zamierzam osiągnąć), to czy to będzie dobre dla uniknięcia kontuzji w grze i wysokiego skakania?

[...] do rozciągania, niż chude. Rozumie się samo przez sie Nie jest to jednak żadna tam przeszkoda. Znam chłopaka, który prawie o głowę niższy ode mnie i o 30 kg cięższy macha szpagaty jak ta lala Trening nie powinien być codziennie. jeśli jest się dobrze rozciągniętym, to jest mniejszo ryzyki kontuzji podczas gry w kosza, tak? Tak. jeśli jest [...]

[...] już kwestia że jest więcej do rozciągania. Wiem to z własnego doświadzczenia, hehe . Ja sie z koleżanką codziennie o tej samej porze razem rozciagamy, robimy te same ćwiczenia, rozgrzewki, jesteśmy mniej więcej tego samego wzrostu, ja jestem 8 kilo cięższa, a już robię szpagat i różnego rodzaju skłony bez bólu, a ona dalej jest sztywna jak kołek.

[...] elastyczni, o wielu rzeczach musialbym tu wspomniec, ale najistotniejsze jest regularnie sie rozciągać. Zacznij to robic 3 razy w tygodniu. Rozciągaj "zginacz biodra" (nie pamietam jak sie ten miesien nazywa ) poprzez szpagat wzdłuzny (jedna noga z przodu druga z tyłu). Od razu zauwazysz postępy dzieki rozluznieni swoich mięsni.

[...] do grudnia ma być 100 w serii\-) Także,nie ma się co porównywać. Inaczej się buduje formę, a inaczej wraca do formy. Ciało raz wycwiczone,pamięta pewne rzeczy. Moja mama za mlodu trenowała gimnastykę sportową i do tej pory robi szpagat,gwiazdę itp. zawstydzając tym samym mnie%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-09-05 16:59:46

Widze, ze troche wygimnastykowany jestes. Teraz mam wolne do konca miesiaca tylko na silke chodze zadnych nnych sportow. nauczyc sie robic szpagat. Nie wiem jak to sie nazywa, ale umiesz dwoma rekoma zlapac sie powiedzmy na znak i tak wisiec w poziomie? jak tak to powiedz jak to zrobić chyba, ze znasz dobre stornki o tej tematyce

[...] bo masz zakres ruchu, który pozwala z dobrą techniką wykonać bój. Zaliczasz, i bez kontuzji. A teraz sytuacja druga...nie masz na tyle mobilności, żeby przyjąć prawidłową postawę w ciągu..ciągniesz zgięty w odcinku lędźwiowym, a potem wsiadasz do samochodu przez 10 minut %-) Wybór należy do Ciebie (nikt nie mówi, że masz robić szpagat:-P )

[...] ze względu na cudowne warunki atmosferyczne, ale odśnieżę ładnie podjazd - co zajmuje dobrą godzinę i idzie się przy tym upocić - i zrobię sobie 30-40 minut rozciągania pod szpagat. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom, BĘDĄ ZDJĘCIA ale: 1. Proszę się nie śmiać, mój staż treningowy wynosi 3 miesiące rozsądnego treningu 2. Proszę nie pokazywać [...]

Środa 30.11.2011 Porozciągałem się wieczorem prawie 1h, czas się wziąć za siebie konkretnie, bo jest tragedia. Trzeba poprawić mobliność no i zrobić znów szpagat, jak 4 lata temu:-)) Ogólnie jak się rozciągałem to miałem trochę rozkminek. Mianowicie, nic na siłę, nie ma co masować za wszelką cenę, odpuszczając ogólną sprawność fizyczną, inne [...]

Tak mam na jutro, mam nadzieje, ze lepiej. A masz/macie moze pomysly na intensywny streching? Teraz najbardziej zalezy mi na nogach po tych 6 nieczynnych miesiacach. Szpagat francuski po 6 dniach udalo mi sie zrobic z meskim widze, ze zajmie to czas...i ten prostowniki plecow...tragedia juz nie wiem jak je ciagnac. Do tego moj chlop nieprzydatny [...]

[...] sztuk Znow mi dzisiaj sie wybornie cwiczylo :-) Ale najbardziej cieszy mnie zwiekszenie mozliwosci na posilowniowym stretchu, znowu moge zalozyc obie nogi na szyje, zrobic szpagat francuski z miejsca i ponad 180 stopni i prawie dzisiaj dociagnelam turasa, z 5cm mi zabraklo :-D jestem wzniebowzieta 8-) jak na gimnastyce 100 lat temu ;-) [...]

[...] dokładnie tematu. Kai Greene rozciąga się bardzo dużo, na brak progresu raczej nigdy nie narzekał %-) ale tak już bardziej przyziemnie, to wielu kulturystów potrafi zrobić szpagat, czy nawet Karol Małecki dawniej trenował gimnastykę sw, wiec rozciągnięty pewnie jest dobrze ;-) Jak dla mnie trzeba zachować równowagę, po później jest problem [...]

[...] Wszyskim było chyba obojętne ile mawashi zrobi. Po parudziesięciu przestaliśmy. Nie rozciągaliśmy się przed tymi mawaszkami, a po wykonaniu ich ponad tysiąc wielu robiło szpagat. Po wszystkim poszliśmy spać. Nie było porannej zaprawki. Na drugi dzień o dziwo nie miałem żadnych zakwasów, nic nie miałem naciągnięte. A tempo naprawdę trudno było [...]