Szpagat ostrzezenie

napisalem juz czemu jestem przeczulony, mysle ze powod dobry jak kazdy inny.
Nie znam sie na kreskowkach, wiec nie wiem czy to porownanie do Dextra to komplement, ale pewnie tak

jesli chodzi o nauke w zyciu i w sporcie to oczywiscie dzieki polskiemu systemowi edukacji wiekszosc ludzi na slowo fizyka lub matematyka, dostaje gesiej skorki i wyjezdza z glupim argumentem: "ja to jestem humanista". Prawda jest taka ze mozesz miec do sportu albo podejscie "na czuja", albo podejscie mniej lub bardziej naukowe, ktore swieci od wielu lat ogromne sukcesy. dla mnie wybor jest prosty ale nikogo do "przechrzczenia" namawiac nie zamierzam.

Troche mnie dziwi przebieg dyskusji, bo zaczalem od stwierdzenia ze przysiady nie sa dobra rozgrzewka przed bocznymi wymachami, a teraz robi sie ze mnie przeciwnika rozciagania dynamicznego... (ktorym nie jestem, podkreslam tylko role rozgrzewki)

Jesli zaproponowany przeze mnie model (to slowo oznacza ze sa pewne uproszczenia) jest waszym zdaniem nie wyczerpujacy to chetnie go uzupelnie. Generalnie przy takich rozwazaniach wazne jest pojecie jakosciowe a nie ilosciowe i moim zdaniem wnioski owego typu mozna wyciagnac (przy odrobinie dobrej woli) z zaproponowanego przeze mnie modelu.

i na koniec: noga jest bezwladna!!! w tej kwestii nie ustapie. Kazde cialo pozostajace w ruchu jest bezwladne(czym wlasciwie nie rozni sie od ciala w spoczynku ), miara tej bezwladnosci jest w najprostszym przypadku masa, a w naszym troche bardziej zlozonym, moment bezwladnosci I= int(m*dr) Uznalem ze nie warto wyjezdzac z teoria ruchu po okregu, bo wlasciwie tutaj gdy nie zmienia sie ramie (w sensie dlugosci nogi) mnozenie wszystkiego wektorowo przez dlugosc tego ramienia (czyli nogi) jest niepotrzebnym skomplikowaniem sprawy.

niby wszystko fajnie bo niemam problemów z rozciąganiem ,ale do szpagatu mi troche brakuje. Mam pytanie :czy osoby otyłe (tak jak ja) mają ograniczone możliwości co do rozciągnięcia?. I czy ten trening niepowinien byc co2-3 dni anie codziennie (czytalem ze miesnie ud i łytki powinny odpoczywać 2-3 dni po treningu)?

no to jak ma się rozciągnięcie do pracy mięśnia wkońcu??
też gram w kosza i teraz wysnuł mi się dylemat.
jeśli jest się dobrze rozciągniętym, to jest mniejszo ryzyki kontuzji podczas gry w kosza, tak? a jeśli jest się za mocno rozciągniętym, to traci się na dynamice, tak? więc gdzie jest ten środek?

załóżmy, że jak się zrobi szpagat damski 180 stopni a męski adekwatnie mniej (tyle zamierzam osiągnąć), to czy to będzie dobre dla uniknięcia kontuzji w grze i wysokiego skakania?

Osoby otyłe mają więcej mięsa do rozciągania, niż chude. Rozumie się samo przez sie Nie jest to jednak żadna tam przeszkoda. Znam chłopaka, który prawie o głowę niższy ode mnie i o 30 kg cięższy macha szpagaty jak ta lala
Trening nie powinien być codziennie.

jeśli jest się dobrze rozciągniętym, to jest mniejszo ryzyki kontuzji podczas gry w kosza, tak?
Tak.

jeśli jest się za mocno rozciągniętym, to traci się na dynamice, tak?
Nie znam się na koszykówce, więc nie wiem czy powinieneś się sugerować moją odpowiedzią Jeśli trening rozciagający jest prowadzony równolegle z treningiem dynamicznym, to odpowiedź moja brzmi: NIE. Może tylko pomóc. Natomiast siłowy, bez dynamicznego i gibkościowego, może wpłynąć ujemnie na dynamikę.

załóżmy, że jak się zrobi szpagat damski 180 stopni a męski adekwatnie mniej (tyle zamierzam osiągnąć), to czy to będzie dobre dla uniknięcia kontuzji w grze i wysokiego skakania?
Nie znam się na skakaniu Ale takie umiejętności rzeczywiście zmniejszają ryzyko kontuzji

JJ Ptak - sprobuj pokombinowac z energia kinetyczna,
bedzie bardziej naukowo.

Im mocnej rozpedzisz noge podczas wymach, tym wiecej
bedzie miala ona energii... A co sie z ta energia dzieje?
Jesli machasz w powietrzu to energia ta rozproszy sie
w sciegnach i stawach (dlatego kopanie w powietrze w SW
jest srednio zdrowe).

energia jest rownowazna pracy a ta w tym przypadku wyrazona bedzie wzorem:
W=Int(F*dr) //calka iloczynu skalarnego sily i przesuniecia
i wracamy do sily

oczywiscie jesli komus do glowy bardziej przemawia energia to mozemy to rozpisac na rownanie z funkcja hamiltona ktora w tym ukladzie bedzie suma energii kinetycznej i termicznej miesni.

A ja nie widzę przeciwskazań co do codziennego rozciągania. Sama tak robię, i jestem bardzo zadowolona z efektów. Po prostu nie trzeba się codziennie rozciągać intensywnie. Ja codziennie po rozgrzewce i ogólnych ćwiczeniach na całe ciało robię oba rodzaje szpagatów (+ parę innych rozciągań) i wymachy nóg na leżąco. Potem często - jako że zajmuję się tańcem - przechodzę do ćwiczeń stricte baletowych przy drążku. Lepiej mi się wtedy ćwiczy, jeśli się wcześniej porozciągam, wyżej trzymam nogę, etc. Na sam koniec, kiedy jestem już zmęczona, robię jeszcze parę szpagatów na ścianie (można bardziej docisnąć, niż na podłodze).

Intenstywne rozciąganie robię raz na kilka dni. Na co dzień natomiast tylko tyle, by utrzymać ten zakres, który już mam.

iel razy w tygodniu należy sie rozciągać aby były najlepsze efekty, czy moze byc w poniedziałek,wtorek, czwartek i piątek

Super jest ten twoj program!!! Masz Sogacza za starania!! :D:D:D

ptaku....cos ty za studia konczył ?? jak nie tu to priv

ps. sog nie wchodzi....wypowiedz sie w innym dziale

Zmieniony przez - daro_85 w dniu 2005-07-26 21:23:35