szpagat

[...] mniejszą oponkę i tak jakby bardziej ubite ciało ale zobaczymy co dalej się będzie działo. Ogólnie poprawiła mi się ruchliwośc i elastyczność stawów . Jeszcze trochę i szpagat będzie mój . Trening: Bieg - 50 min , 5 interwałów (15/20) Było super , pod koniec trasy miałam się poddać i przejść kawałek ale zmotywowali mnie inni biegacze. [...]

Taki szpagat robisz bez sensu. Chcesz odpocząć wchodzisz na mostek I zero kaloryczne. Obniżanie dawek i zarazem kalorii to nie jest dobry pomysł.

Cześć zaczołem ćwiczyć Gimnastyke od 5 dni :P - i mam takie pytanko (ćwicze oczywiście sam w domku) w jakim czasie jestem w stanie zrobic szpagat boczny ?? - i co najlepiej robić na zrobienie mostka ze stania ( przy ścianie robie bezproblemowo ) - ze stania zrobiłem 2 razy , ale za 3 razem upadlem i stwierdziłem ze jeszcze nie jestem gotowy ( [...]

Jeżeli koleś w wieku 40 lat potrafi zrobic szpagat po profesionalnym przygotowaniu w 7 dnie ( brakło mi chyba 10cm ) to nie sądze ze 20 to za późno !!! Ale dzieki

szpagat w wieku 20lat spoko ja mam 21 i robie chodz juz nie poprzeczny bo mi sie nie przydaje ale jak sie postarasz i bedziesz madrze sie rozciagal to spoko zrobisz:)

Rafals... Piękny Memoriał... Ale fakt faktem mówisz do rzeczy. Ale faktem jest też to że do takich rzeczy trzeba mieć zacięcie. Inaczej człowiek po kilku treningach wysiądzie i powie:"ja to wszystko pie****e, ide na brovar!" Inną sprawą jest to, że Daro z Shadowem wywołują wila z lasu. Ludzie jak się nie postaramy to ten post naprawdę [...]

[...] może ostatnie centymetry są najgorsze, lecz to tylko pozory. Kiedyś tez mi brakowało kilku cm i prze pół roku wydawało mi się że dalej nie moge. Lecz pewnogo pięknego dnia na treningu mysłe sobie:"A****" i siadłem - szpagat jak nic:D Wiem, że to boli ale nic ci się nie stanie tylko dobrze sie rozgrzej i chwilkę porozciągaj:D Pozdrawiam

[...] takie właśnie wygibasyno i chcę iść na AWF ale to dopiero za 3 lata. Czy na takim AWF-ie na studiach np. trenerskich z gimnastyki (obojętnie jakiej) dużo się świczy? Umiem szpagat (do poprzecznego jeszcze trochę mi brakuje) mostek bezproblemowo, przerzut bokiem, do przodu, do przdu szpagatowy, do tyłu jeszcze nie bo przecież stoimy w miejscu i [...]

szadoł siłowo to nie byłoby problemu... problem jest z rozciągnięceim;/ tak planuje i planuje rozciągnąć sie porządnie nauczyć sie szpagatu( wzdłuż i w poprzek, zawsze myle te nazwy więc tak napisałem:P ) ale jakoś nie moge sie za to zabrać.... znasz może jakieś sprawdzone techniki na rozciąganie? czytałem kiedyś, że nie każdy może zrobić szpagat [...]

z nogami na bok to rozkroczny a z noga do przodu i do tyłu to wykroczny. sposob na rozciąganie to robic to systematycznie. a poza tym nie wiem co ma szpagat to poziomki i przejscia z niej do stania na rekach

szpagat do tego akurat nic nie ma tak tylko wspomniałem, że chciałbym sie nauczyć... ale żeby przejść z poziomki do stania na rękach nie zginając nóg to narazie nie moge bo nie jestem na tyle rozciągnięty, zwyczajnie jest narazie tak jakbym nogi miał za długie, a ręce a krótkie czyli ewidentny brak rozciągnięcia... a co do tego szpagatu [...]

[...] ciiii, bo skarbówka wszędzie @-) może Mikaela stamtąd albo azzi, a my taaaaaakie pomysłowe :-D azzi chcesz podzielić się z Nami jakąś historią? ;-D Viki ja żem właśnie tylko nogę podniosłam i teorie mam dwie - albo jestem już tak super powyginana, że szpagat na stojaco robię, albo urosła mi dvpa @-) co jest bardziej prawdopodobne każdy wie %-)

To ja juz nie wnikam po co Ty robilas szpagat na rowerze /-)_ Mam nadzieje ze u Ciebie juz po kryzysie i wszystko ok :) Trzymaj sie };-)

stara ale szpagat zrobi,a ty nie :D

powinna zrobić szpagat czy coś

na procenty niepatrz , siłownia to poprostu dodatek , podwójne treningi na początek odpadają 3 treningi SW i 1 trening siłowni , po co szpagat wystarczy być dobrze rozciągniętym ,tak do skakanki możesz robić przysiady itp, suplementy hmm to zależy co chcesz osiągnąć każda odżywka działa na co innego jedne poprawiają siłę inne wytrzymałość itp . [...]

[...] treningami w ciagu dnia. czyli np. rano biegi pozniej skakanka,aeroby,anaeroby ( jak wiadomo w kulturysctyce 4-5 x w tygodniu po max 1.5h ) 6. Jak wyglada sprawa ze szpagatami? czy nie beda kolidowaly. chodzi mi tu o wieksza statycznosc. bo jestem wlasnie w polowie cyklu na francuski 7. czy do skakanki dokladac cwiczenia uzupelniajace na [...]

Gdzie moge znaleść filmiki , zdjecia , opisy dotyczące trenningu ,wymachów z nunchakiem podajcie adresy bede wdzieczny Ciekawe czy zrobie szpagat (teraz sikam sobie)

[...] na rozciąganie jest ich ok. 33, więc po każdym treningu rozciągać się 'wszystkimi', że tak ujmę czy rozciągać tylko te 'partie', które ćwiczyłem? A mógłbym dodać do tych rozciągać taki plan '30 dni szpagat', bo mi zależy tak się rozciągać pod SW oczywiście (wysokie kopnięcia - High Kick'i).. Zmieniony przez - patrychek w dniu 2011-07-05 15:22:21

[...] sesji rozwijającej mięśnie, inaczej szybko nabawisz się kontuzji i będziesz się wolniej regenerował. Nie znam takiego planu i wątpię, żebyś w miesiąc był w stanie opanować szpagat, czy to damski czy męski. Trening pod kątem szpagatu jest w książce "Rozciąganie odprężone" Pavla Tsatsoulina, polecam. Edit: tak, z takimi wynikami [...]