szpagat

elo ja rozciągam sie codziennie ok. 30 min. przeważnie wieczorem. Jak chcecie zobaczyć ciekawe zdjęcia z kimś kto robi szpagat luknijcie na to; www.limbermen.com/r_s/Ronald-I.jpg www.limbermen.com/JuJutsuTeam/jano%20pose.JPG www.limbermen.com/CHP/mongolianboy.jpg www.limbermen.com/CHP/Gajdos_dsc_0357.jpg [...]

[...] sam 10 - 15 min CODZIENNIE w domu. Musialem bo trenowalem Teakwondo. Potem bylo karate a od roku cwicze przegladanie programu i ogladanie filmow :) Ale mimo to dalej robie szpagat i kto wie czy nawet nie lepiej. Jutro jak bede mial czas to podesle aktualne zdjecie. Najwarzniejsza jest motywacja i jakis idol...(polecam Van Damma). Narazie i [...]

najlepsze na szpagat sa dwa drzewa bambusowe napisany i puszczamy chyba w jednym z filmó pokazywał to vandame

[...] teg odawno temu używałem a racze jczegoś bardzo podobnego ... siadałęm w tym, rozciagałem na maxa. i uczyłem siew tym po kilka godzin dziennie - ale z przerwami, zeby nie dopuścić d oniedokrwienie mieęśni i scięgien :) i ta kstopniowo coraz dalsze dziurki :)tyle, że dojechanie na tym czymś do 180* wcale nie oznacza, ze zrobisz pełen szpagat :)

to mój drogi żaden szpan , podobnie jak szpagat nie jest szpanem szybkie skakanie na skakance ,dajmy już ze spokój z tymi tekstami o lansie . Widocznie określone techniki kung-fu czy jet kun du (nie jestem expertem) korzystały z palców ,więc tymbardziej mocne palce były przydatne , powiedz mi chciałbyś oberwać takim palcem ? [...]

[...] od roku dobry wiek chociarz jeśli się nie rozciągałeś od najmłodszych lat nigdy nie będziesz tak elastyczny zastałosć stawów i ścięgien wiem ze powiesz że nie ale ja robie szpagat ale nie mugł bym trenować gimnastyki akrobatycznej bo jestem elastyczny ale nie aż tak poniewarz to trzeba trenować od najmłodszych lat ale zbiegam z tematu do bosku [...]

Jasne ze mozna, znam goscia ktory ma teraz 30 lat i trenuje 4 lata - robi szpagat. UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

heh. ja zaczalem cwiczyc szpagat 4 michy temu i jkuz po 2 miechach robilem caly az tu nagle ... kontuzja miesien pękl! i jak narazie mam z nim troche problemow bo przeszkasdza mi to w treningacH.ale powodzenia i ostroznie Kazdy czlowiek jest jak ksiezyc, ma druga strone ktorej nie pokazuje NIKOMU!

moj wujek ma 46 lat i robi szpagat .. uczyl sie przez miesionc ... Pozdrawiam

Zacząłem trenować jak miałem 11 lat a trenuje już trzy. Od października jak zaczałem w styczniu juz zrobiłem szpagat. kasztan

słuchaj arets acets czy aceton trenuje dłużej niz ty po tym świecie chodzisz i jak byś siedzial w sztukach walki wiedzial bys kiedy noga ma siłe w kopie na wysokich poziomach szpagat jest nie potrzebny a jak chcesz to sobie rob doslowinie co tam chcesz mozesz nawet pętelki z nog robić ale zejdz ze mnie oki NELLY tg

Chodzi o normalny szpagat a nie o cyrk czy jakiś tam na wysokim poziomie!! Nie stoje na tobie więc i z ciebie nie zejdę !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! co ma splatanie nuk do rozciągania? kasztan

Olokk nie zrozumiałeś mnie mowie o pracy nogą w powietrzu nie w szpagacie szpagat to żecz drugo rzedna :D i jak zwis ma odpowiednią długoś to też może być jako miara chyba ze nie został kto obdażony przez Boga hehehe i ma drobne 8cm hahahahaha ida spać NELLY tg

ja doszlem do szpagatu po 20 cos dniach ale to byl moj blad bo pozniej zerwalem sciegno za szybko doszlem mysle ze masz szanse zrobic szpagat tylko sie musisz rozciagac codziennie i nigdy na sile (zawsze rozgrzewka)

[...] przechodzi koks, postanowił się pospinać w celu wyrwania jakiejś foczki. No to podchodzi do baru i pręży bice, najszersze, klatę itd, cały już spocony robi na koniec szpagat i mówi: - Ale mam mięśnie, co? Jak bomby. na to jedna z lasek: - No, tylko lont coś krótki. te dowcipy nie mają na celu obrażenia kogokolwiek, wiem, że gusta są różne [...]

Ej ludzie jak długo uczyć się szpagatu i jakich ćwiczeń używać ?? A wy jak długo ćwiczyliście na szpagat ?? "Come with the light my child"

[...] polozyc za soba miedzy nogami) chinskie pompki tez duzo daje oraz stan przy scianie lub drabinkach i niech kolega podnosi ci noge do gory (tylko pamietaj jak bedziesz robil szpagat do przodu to stopa na ktorej stoisz jest skierowana do przodu a nie na bok) i nie zapominaj o najwarzniejszym rozgrzej sie przd rozciaganiem bo bez tego to sobie [...]

a szpagat mysle ze moze byc choc nie powiem ze nie moze byc lepiej

gwiazda jest bardzo prostym ćwiczeniem, wystarcy położyć ręce na ziemi i machnąć nogami,na początku będzie to ala gwiazda, bardzo niska,a z czasem się nauczysz,szpagat:codziennie staaj się poszeszyć swój największy rozkrok

Co do szpagatu, polecam rozciaganie dynamiczne. Polega ono na wymachach nog w bok (tak jak na rysunku), do przodu, do tyłu oraz do połowy stanu miedzy wymachem w bok i w tyl. W zadnym razie nie nalezy tego robic z duza moca i szybkoscia, bo mozna cos sobie naderwac. Ot, spokojnie i z normalna szybkoscia podnosimy noge. Jezeli bedzisz cwiczyl w ten [...]