szpagat

Rozciągnięty raczej dobrze jestem ale nie aż tak bym umiał szpagat ;) prosze o jeszcze jakieś artykuły lub porady gdyż co dwie głowy to nie jedna ;)

Bramkarz nie ma żadnej potrzeby aby wykonywać szpagat. Możesz tego dokonać jedynie dla swojej własnej satysfakcji.

(prawie) Każdy bramkarz zawodowy umie robić szpagat. więc czy jest potrzebny? skoro wszyscy umieją to TAK

No tak nie do końca King, gra bramkarza jednak się trochę różni od pozostałych zawodników, też dlatego np. prowadzone są dla nich osobne treningi. I właśnie zazwyczaj powinni być lepiej rozciągnięci od reszty A generalnie jeśli trenujesz to spytaj się o ten szpagat swojego trenera

King1444000 co ty w ogóle gadasz że bramkarz nie musi robić szpagatu?! nigdy nie widziałeś jak nogę wyżej głowy podnoszą i bronią nogAami? innym zawodnikom nie jest potrzebny szpagat bo nie są bramkarzami i nie podnoszą tak wysoko nóg!\ jeśli się nie znasz to sie nie udzielaj. sam jestem bramkarzem i wiem czy jest potrzebny czy nie Zmieniony [...]

Ok, nie sądziłem że do podniesienia wysoko nogi (ponad głowę) trzeba umieć szpagat. Ale jeśli tak to zwracam honor i przepraszam jeśli mogłem wprowadzić kogoś w błąd Widzisz, nie lubię jak ktoś wypowiada się na temat na którym się nie zna, a sam tak robię. Usuwam się w cień, okryty hańbą

[...] staraj się powoli prostowac nogi aż do komfortowej pozycji, i znowu staraj się wytrzymac coś z 20 s. Gdy bedzięsz zbliżał się do prostych nóg zrób nimi rozkrok, tak jakbyś chciał zrobic szpagat. To pomoże:P Jak już to opanujesz możesz zacząc robi pompki i zbliżac nogi do siebie co maskarycznie zwiększa trudnośc:D Pamieętaj o prostych rękach:P

[...] sie Kempo Taj Jutsu, pamietam pierwszy trening myslalem, ze umre a juz na perwno wiecej nie przyjde, ale jednak wyszlo inaczej... Sooro tu akrobatyki, po 8 miechach zrobilem szpagat, ale i sporo technik silowych, rzuty, jak dla mnie najlepsza rzecz pod sloncem. Do treningow sie przyzwyczailem i teraz juz mi nie robi czy to silowka czy nie i tak [...]

1.Ile masz lat? 2.Jaki jest twój cel treningowy (dokładnie) masa/sila/rzezba/wytrzymalosc? Rozciąganie do szpagatu po pierwsze do niczego nie jest potrzebne (nawet do SW), osłabia mięśnie a poza tym nie każdy może wykonać pełny szpagat ze względu na to że może mieć genetycznie źle rozrośnięte kości biodrowe. Czekam na odpowiedź...

mam 19 lat, dokładnego celu nie mam, chodzi mi głownie o rozwój ogólny, a co do szpagatu to kiedyć ćwiczyłem sporty walki i robiłem szpagat teraz niestety dużo brakuje, więc myśle że mogę go zrobić jeżeli poćwicze, chcę go zrobić dla siebie bo wiem, że mogę i chcę powroćić do dawnej formy

Najlepiej cos co rozciagnie mi miesnie nog. Tak abym mogl wysoko kopac,moze szpagat. Od tego bym zaczol.

Ależ ja wcale nie neguje tego ,że sie da ;oczywiście ,że sie da!Taksamo ja sie da zrobić szpagat a jednak wiele osób go nierobi chodzi tu oto czy chcemy stworzyć ćwiczącym jak najlepsze warunki do nauki czy chcemy im rzucać kłody i myślę ,że tutaj odnośnie MMA i kimur w bokserkach chętnie by sie wypowiedzieli chłopaki startujący w ALMMA (a ich [...]

[...] w stylu współczesnego mu śp.Munzera. Do tego chyba jedne z lepszych grzbietów, dobre nogi, właściwie wszystko miał, może oprócz idealnej sylwetki. Ale za to walił szpagat na scenie i pozował do AC/DC-robił show. Z gęby troche zakapior, ale wszyscy mówią, że sympatyczny gość, sam też odniosłem kiedyś pozytywne wrażenie. A książkę [...]

Rozciągać się możesz a nawet powinieneś, nie każdy zrobi szpagat a dotknięcie głową kolan wcale nie jest tak trudne do zrobienia jak się wydaje - wystarczy regularność. Po treningu możesz się rozciągać jak chcesz czy tam do szpagatu czy dotknięciem głową kolan. Tylko nie rozciągaj "na chama" bo sobie krzywdę zrobisz... Pzdro Zmieniony [...]

potem bedziesz robil szpagat bez problemu :D I będziesz mógł go robić do oporu bo do większości innych czynności do których używasz nóg, będziesz niezdolny

A czy autor nie moze się po prostu porozciągać tylko musi robić szpagat w ciągu tygodnia?

Michal a ty nie wiesz że na balecie są lepiej rozciągnieci ludzi nież ci co trenuje SW dlatego bo 2 godziny podobno poswięcająna ssam naciąg i wogule bo tam trzeba umieć szpagat i naciąg jest podstawą.

[...] i wczoraj wyluzowałem sie i nie czułem bulu jak się rozciągałem i nogi zchodziły coraz nizej i niżej i patrze a tu około 3 cm do turka (miałem zamknięte oczy)i sam sie zdziwiłem bo i tak mam troche naciągnięte przyczepy ale wystarczy kilka kopnięć na głowe i wszytko przechodzi jestem z siebie zadowolony. Jak zrobie szpagat to wżuce fote.

Jannett szpagat niezły robisz

Ja mam mniej więcej podobny problem. Rozciągam się i jeśli chodzi o szpagat francuski, to jest OK. Natomiast w przypadku tureckiego, albo w przypadku kopnięć bocznych to jest tragedia. Czuję blokadę w stawach biodrowych. Byłem u lekarza. Zlecił prześwietlenie i badania krwi, i powiedział, że nie widzi problemu. Ale ja widzę, a raczej czuję. To [...]