szpagat

[...] to ;/ Umiem: mostek ze wstaniem z rąk przejście do przodu (stanie na rękach i przez przechylenie sie na mostek wstanie) przejście do tyłu (to samo co to tyłu ale na oodwrót szpagat turecki , na lewą i na prawą nogę. gwiazdę zwykłą , rundaka i gwiazdę na jedną rękę. prawie machówkę (gwiazdę bez rąk) ale jak wyląduje na nogi to trochę sie [...]

Gdy robię szpagat odczówam ból w kolanach (pomimo iż jestem dobrze rozgrzany). Mój trener karate powiedział, że mam się nie rozciągać bo "na starośc będzie gorzej". Co zrobić aby nie bolało?

Witam ! Tak jak w temacie chodzi o trening szpagatu . Także przechodzę do rzeczy . Od 4 miesięcy z kumplem trenujemy szpagat 3 razy w tygodniu . Początek .. czyli pierwszy miesiąc chcieliśmy zrobić szybko , porostu robiliśmy " na siłę ' , wyszło nie ciekawie .. koledze pachwiny pobolewały a mnie kolano .. także odpuściliśmy i było 2 tyg [...]

Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/my.php?image=rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]

[...] zdalem na 8 kyu. Egzaminowal nas shihan Drewniak. Mieliscie z nim moze kiedys egzamin? Napiszcie jak on wygladal, jestem bardzo ciekawy, chcialbym porownac. Jak dla mnie to byl syty wycisk. I jeszcze jedno w kwestii rozciągania: czy kazdy czlowiek solidnie ćwicząc moze zrobic szpagat? i jakie cwiczenie rozciagajace jest najbardziej efektywne?

[...] mam ale chce miec tylko musi mi ktos w tym pomoc Cel/problem/opis: Wiec tak jak wyzej mam 14 lat jeste poczatkujacy dobrze rozciagniety spokojnie zrobie sznurek czy tez szpagat nie mam diety ale bardzo bym prosil o ulozenie mi jej .Chce zaczac brac kreatyne wiem maly wiek jak na chemie ale zalezy mi na efekcie lecz z drugiej strony nie chce [...]

[...] wakacje i dwumiesięczna przerwa od treningów. Po wakacjach na treningu zauważyłem, że straszne bolą mnie biodra (obydwa) i mam taką "blokadę". Przed wakacjami mogłem zrobić szpagat i bez problemu robiłem kopnięcia boczne lecz teraz ani rusz. Byłem z tym u lekarza sportowego który powiedział, że to najprawdopodobniej zapalenie kaletki maziowej. [...]

[...] półce i czekałem 2 min, nastepnie zmiana nogi, po czym rozciągałem się na łóżku i tak dalej na ile mogłem. Teraz robie to z rozgrzewką i wymachami nogi, po czym robie prawie szpagat boczny i normalny. Może być jakaś konkretna przyczyna tego? Jeśli źle się rozciągałem kiedyś w przeszłości to ma to nagły skutek, czy ciągnący się? Bo nie wiem czy [...]

[...] żeby był on: - W każdy dzień tygodnia oprócz Wtorków i Czwartków - Mam 15 lat i ważę 100 kilo, a więc i taki, dzięki któremu bym schudł i nabrał siły - Chciałbym móc zrobić szpagat i umieć kopać nad głowę Mawashi Geri. -Umieć kopnąć na głowę Joko geri ;P Chciałbym żeby ten trening trwał max 3,5 miesiąca, ale żeby się sprawdził. Proszę o pomoc. [...]

Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]

[...] . Liznolem juz troche kick boxingu . Mam zamiar zaczac znowu trenowac przynajmniej raz w klubie ale chcial bym sie najpierw porozciagac , chce kupic taka maszyne w ktorej siedzac i krecac kolba i nogi rozciagaja sie na boki . Zastanawia mnie czy nie narobie sobie tym biedy ?? czy 28 to ciagle dobry wiek zeby robic szpagat jak van dame

[...] odpornosc na ból dala jakies rezultatty a gdy juz sie docisnalem do ziemi to uwirezylem ze rzeczy nie mozliwe tez sie udaja :) teraz dla tych co tez sie katuja zeby zrobic szpagat : uwierzcie ze sie uda i sie nie poddawajcie ;) teraz moje pytanko, znacie jakies dobre cwiczonka na bioderka? oprucz siadu plotkarskiego, bo przy wyskokowych [...]

Witam, mam pewien problem, przez około pół roku rozciągałem systematycznie i prawidłowo (tego jestem pewien) nogi głównie z naciskiem na szpagat. Był postęp do pewnego czasu, ale zaczął mi się dziwny problem. W obu nogach od strony krocza zaczęło mi się blokować ścięgno. Na początku przy samej rozgrzewce czułem lekki przeskok i było dobrze, [...]

Znacie moze sposob na wyskokie kopniecie boczne????Chodzi mi tu o pelne 180(linia prosta :)). Wiem ze mozna zrobic z biodrem albo bez i z ustawieniem nogi do sznurka lub do szpagatu.U mnie jak narazie mozliwe wydaje sie ustawienie stopy(tej na ktorej stoje) do tylu(powstaje wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z [...]

[...] Od pol roku chodze na muay thai, wczesniej nie rozciagalem sie w ogole a jak doszly middle to zaczalem bo musialem. Rozciagam sie codziennie od ok 3 miesiecy probujac robic szpagat boczny (rozciagam nogi jak najszerzej w bok stojac) do dolu, w lewo i w prawo z kazdej strony po 2 minuty okolo, potem rozciaganie tureckie siedzac na dupie i [...]

[...] Mój staż treningowy jest dość spory (małe przerwy sie zdarzały) ale kicka trenuje około 2,5 roku. Jestem dobrze rozciągnięty (choć to nie świadczy o wysokich kopnieciach, to szpagat turecki robie od dawna). Sprawa jest taka: 1 jestem rozciągnięty 2 nogi jako tako silne mam gdyz trenowalem wczesniej kosza Pytanie: Od czego oprócz techniki (którą [...]

Witam mam 17 lat i mam problem. Chodzi o to ze niedawno zrobilem przerwe w rozciaganiu sie a dokladniej mowiac robilem szpagat poprzeczny (turecki) bylo to jakies pol roku temu od tamtej pory sie nie rozciagalem i od czasu do czasu pojawia sie umnie ból dokladnie w tym miejscu http://img98.imageshack.us/img98/8329/rys35sw.jpg i ten ból nie jest [...]

[...] , ostatnio przeszlo mi przez mysl obracanie sztangi w przedramionach niby dobre dla miesni i trudne ale jakies takie malo ambitne.. macie jakies pomysly ? nie musi to byc caly sport , moze jakies jedno jego cwiczenie cokolwiek cos co da satysfakcje :) aa i z gory odpada szpagat i zonglowanie :D a pistolety tez potrafie takze, Jakies pomysly ?

CZEŚĆ MAM PYTANKO DOTYCZĄCE ROZCIĄGANIA JAK SIĘ ROZCIAGAĆ ŻEBY ZROBIĆ KAŻDY SZPAGAT MINOWICIE CHODZI MI O KONKRETNE ĆWICZENIA ILE MAJĄ TRWAĆ JAK JE WYKONYWAĆ W ILU SERIACH. SZUKAŁEM W ARCHIWUM ALE TAM NIC KONKRETNEGO NIE MA. NO I MAM JESZCZE JDNO PYTANKO JAK ZROBIĆ FIFLAKA DO TYŁU PODAJCIE MI JEŻELI ZNACIE ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE KRĘGOSŁUP Z GÓRY [...]

Witam, miesiąc temu zdarzył mi się mały wypadek, mianowicie zrobiłem a'la szpagat wychodząc z klatki i coś mi przeskoczyło w pośladku. Byłem z tym u lekarza rozpoznanie:bolesność okolicy pośladków, tylnych powierzchni ud z promieniowaniem do pachwin. zalecenia: odciążenia stawów biodrowych, zmniejszenie akt. ruchowej przez ok 2tyg. Po tygodniu [...]