szpagat

[...] lub po treningu trzeba wykonać jakiś ćwiczenia relaxujący bądź rozciąganie ? 7. Trenując planem fbw jak się rozciągać i kiedy aby mieć efekty czyli ( wyżej nogę podnieść szpagat, itp ) 8. Czy dziennie bądź w dni treningowe po obudzeniu warto wykonać jakieś ćwiczenia ? 9. Jak mieć silniejsze nadgarstki ? 10.Jak pić alkohol aby nie tracić [...]

death- nie od razu rzym zbudowano, jezeli wykazesz sie jakims samozaparciem to szpagat powinienes robic po okolo 3 miesiacach, zycze wytrwalosci w treningach! -moglbys napisac w jakim jestes klubie? moro

generalnie najlepiej wszystko rozciagac rob cwiczenia na szpagat poprzeczny wzdluzny musisz rozcwiczyc staw biodrowy poprostu rob cwiczenia te co zaleca wam trener

[...] mam we wtorki i czwartki wiec kiedy oprucz tego sie najlepiej rozciagac zeby stawy miały czas na regenarcje??co do kociego grzbietu to bez problemów dotykam rekami ziemi a głowa kolan...a co do pozycji szpagatowej to...mam starac sie zobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??i tak wogule ile czau robic takie rozciaganie "domowe"??

treningi mam we wtorki i czwartki wiec kiedy sie rozciagac dodatkowo w domu??co do "kociego grzbietu" dotykam dłonmi ziemi bez wiekszych problemów.A co do pozycji szpagatowych--mam poprostu starac sie zrobic szpagat??i rozsuwac nogi jak najdalej??

....ja sie rozciagalem 4 dni w tygodniu po 15 min i bylo spoko.po kilku miesiacach robilem ponad szpagat(wczesniej bylem niezle rozciagniety ale szpagatu to raczej nie robilem).POLECAM.moze zamiast myslec po prostu sie rozciagaj...tylko intensywnie w miare-nie musisz godzine byc w luznej pozycji,lepiej 15 min ale hardcorowo

Dobra dzieki OLOkk stoje obok niskiej szafki wiec mam czego sie trzymac jak schodze a który szpagat jest wogule uwazany za prostrzy?? a ktory za trudniejszy??

A co ma szpagat do trenowania MMA? Jest taka zasada, że jeśli chcemy doradzać to musimy wypełnić profil. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2007-11-22 17:09:31

szpagat tylko ze zrobiłe zle bo jak dopiero sie opuszczal...fak...ale jest LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i tera wygladaja jak malpy" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120748 " ...dodatku kazda gra prawie chodzi tylko pod ten [...]

Ja np. jestem bardzo rozciągnięty (szpagat na krzesłach itp.). Czy to przeszkadza w szybkim kopaniu?

No żeby na tarczr kopać także trzeba być rozciągniętym. Jesli mowa o tajskim i highkickach to technika ta nie wymaga umiec zrobic szpagat ;) i trzeba byc troche rozciagnietym. Natomiast jest mowimy o technikach wymyslnych, ktore nie maja zastosowania praktycznego w prawdziwej walce rodem z teakwondo lub karate. No to musisz co najmniej umiec [...]

Nie no antytalentem sportowym nie jestem bo szpagat itp. nie sprawiają mi probleumu a z tym przewrotem to nie wiem być może jest jak mówisz że zdeka się peniam ale boje się że sobie nagarstki połamie bo i tak je bardzo wyginał jak próbuje to zorbić nie wiem zrobić żeby ten przewrót zrobić automatycznie

1 wersja - 180* z przodu. Czyli jeśli sie położysz na brzuchu, to dotkniesz miednica podłogi, a jeśli na plecach i rozstawisz nogi do szpagatu, to stopy nie dotkną ziemi, a kąt 180* to będzie linia kolano-miednica+kolano 2 wersja - 180* patrząc z tyłu. Czyli jeśli sie położysz na brzuchu to nie tylko dotkniesz miednicą podłogi, ale jeszcze [...]

[...] ostatnio, bo wiekszosć ludzi robi chyba właśnie pierwsza wersję, a niedawno widziałam dziewczynę z baletówki, która robiła wg drugiej wersji. I ciekawi mnie, jakie jest kryterium - czy ta druga wersja jest traktowana jako 'bonus' (jak np. można mieć >180* w szpagacie podłużnym), czy dopiero wtedy można mówić, że się robi szpagat turecki:)

[...] jesteś nierozciągnięta pod tym kątem i tyle. Możliwe, że nigdy nie będziesz, co też nie będzie Twoją winą. Są ludzie, którzy pewnych ćwiczeń czy technik po prostu nie będą w stanie wykonać, z racji anatomicznych ograniczeń. To, że robisz szpagat nie ma tu za wiele do rzeczy-są ludzie, ktorzy go nie zrobią a doskonale kopią na wysokosci glowy.

Źle wykonujesz tą technikę po prostu. Jak robisz szpagat turecki to masz zupełnie inaczej biodra ustawione niż podczas tego kopnięcia. Wypnij dupę i od razu pójdzie w górę, bokiem się tego nie robi.

To taa... fakt :) Reasumujac artykul: nie ma zadnych cudownych cwiczen czy tabletek 'na szpagat' :), wystarczy tylko (i az) regularnie sie rozciagac a efekty same przyjda... Wojtek ------------- [email protected]

niezły szpagat , przydałoby się umieć tak Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

[...] to nie rozciąganie ścięgien tylko mięśnie , TYLKO MIĘŚNIE ! I nie dajcie sobie wmówić , że jest inaczej. 3.Wzmacniajcie te mięśnie , które zamierzacie rozciągać : czyli dla szpagatu wzdłużnego są to mięśnie zginacze nóg (te , które pozwalają na zgięcie nogi w kolanie) ,a dla sznurka (szpagatu poprzecznego) mięśnie przywodziciele nóg (te od [...]

"Nigdy nie kop, kiedy stoisz na jednej nodze przeciwnik ma 20 sposobów żeby Cie przewrócić" - skąd ja to znam hmmm... A szpagat rzeczywiście rewelacja, soga za niego - ja do września też musze taki robić jak tak na to foto patrze to mnie już krocze i pachwiny bolą