szpagat

Za ten szpagat powinna być nagroda specjalna! Tu widać nie tylko dobrą sylwetkę, ale siłę i to co obecnym kulturystom brakuje - sprawność i mobilność. Mało kto potrafi stać na rękach czy zrobić szpagat, większość ma problem żeby się po plecach podrapać ;-) Brawo!

Czy w przerwach między planem dla początkujących mogę się codziennie rozciągać (5-15 minut głównie szpagat poziomy)? A czy mogę to robić także codziennie już w trakcie treningów właściwych?

Postawiłem sobie cel żeby do 19 grudnia zrobic szpagat boczny. Rozciagam się codziennie od jakiegos tygodnia, czyli razem to będzie jakies 5 tygodni czasu (teraz 4) Wcześniej nie rozciagałem się w ogóle. Najgorsza sytuacja jest u mnie właśnie z rozciagnięciem potrzebnym do szpagatu bocznego i sporo mi do niego brakuje. Najlepiej jest natomiast z [...]

KOLEGO JAKIE MIALES DO MNIE ZAPYTANIE CO TO ZNACZY ZROBIC SZPAGAT?JESLI TAK TO SZPAGAT ZNACZY ZESRAC SIE SPRZEDAC KOGOS ITD.

Sw96 a co z Karolem Maleckim ktory robi salto szpagat i stanie na rekach. Co z Robertem Burnejka ktory uderza z pol obrotu na wysojosc 2 m i robi szpagat . Wiec jest ich wiecej

Widziałem twój plan , powiem tak : Rzaden plan nie da 100% pewności na szpagat. Jak już pisał Kask każdy jest inny i na każdego działa coś innego. Ja wychodze z założenia : NIE ROZCIAGAMY SIE POTO ABY ROBIĆ SZPAGAT ALE POTO ŻEBY POPRAWNIE WYKONYWAC TECHNIKI

nie wiem czy sie zrozumielismy, bo mi chodzi o szpagat poprzeczny, szpagat wykroczny byl przyjemnoscia w porownaniu z poprzecznym, otoz jak rozjezdzam sie maxymalnie to zostaje w tej pozycji bez pulsowania, rozgrzewam sie tez raczej dobrze....takze nie wiem w czym sek. ale nic to, bede wytrwaly. dziki za pomoc

[...] Bez niej nic się nie da nadrobić. Szpagat to kwestia rozciągliwości ścięgien, a wiadomo że są różne organizmy i różnie reagują na rozciąganie. Jeden zrobi przez miesiąc, drugi przez pół roku, ale generalnie każdy ćwicząc systematycznie jest w stanie zrobić szpagat pełny. Więc do roboty, do wakacji bedą u każdego postępy. F.C Legii Starachowice

Desire, ja nie nie mówię o rozciąganiu stawów. Po to, aby zrobić szpagat podłużny (bez bawienia się w takie rozne detale), wystarczy tylko rozciągnąć trochę mięśnie. Stawy nie mają nic do tego. Chyba, że zapragniesz jeszcze wyrotowac na zewnątrz tylną nogę (a zdarza się że i przednią) - wtedy rotacja faktycznie odbywa sie w stawie, i jest to dla [...]

Przestancie sie podniecac. Gosc pisze ze ma 100 procentowy sposob na szpagat i lecicie jak muchy do gowna. Nikt Wam nie zagwarantuje ze w 1,5 miesiaca zrobicie szpagat chocby byl naczelnikiem kadry TKD i kierownikiem AWF w calej Polsce. Nie ma zlotych sposobow tylko ciezki, systematyczny trenig. Poza tym jesli chodzi Wam o to by fajnie noge [...]

witam rozciagam sie w/g tego planu 1 miesiac i widze efekty nie robie jeszcze szpagatu jeszcze brakuje troche ale juz jestem bardziej rozciagniety niz przed zaczeciem planu trenuje 4-5 razy w tyg w/g tego planu trening zajmuje od 30 do 40 min rozciagam sie zawsze przed silownia wiec zaliczam to do dobrej rozgrzewki prosze sie tu nie napalac ze [...]

Czyli szpagat popularnie zwany tureckim. To czy bedziemy mogli zrobic szpagat przede wszystkim zalezy od naszych stawow. Nie kazdy jest w stanie zrobic szpagat ze wzgledu na ograniczony zakres ruchomosci stawow badz ich patologie. Co nie znaczy, ze nie bedziemy potrafili wywalic klasycznego highkicka. Nie znam twojej wagi, ale byc moze akurat [...]

To szpagat robisz rozumiem :-D

[...] rozciąga się mięśnie jest również bardzo ważna - grupy mięśniowe nie mogą się sobie przeciwstawiać. Generalnie uznaje się, że należy trzymać się następujących zasad: Dla szpagatu przedniego: - rozciąganie dolnej części pleców i pośladków wykonuje się jako pierwsze (gdy zachodzi taka potrzeba) - rozciąga się łydki, potem mięśnie czworogłowe [...]

szpagat

jak zrobić szpagat?

jak zrobić szpagat (ćwiczenia )

jak zrobićzybkie ćwiczenia na szpagat

jak się rozciągna by zrobić szpagat

jak zrobić szpagat w 1 dzień